Es el momento de disfrutar de alimentos sanos otoño

Caída viene con muchos cambios, incluyendo algunos en su cocina y la dieta. Lo mejor de cada temporada es que hay diferentes alimentos que podemos encontrar fresco y disfrutar en ese período en particular.

Y cuando se trata de comer sano, alimentos frescos de temporada son la mejor opción. Ellos no se conservan en modo alguno y se pueden encontrar fácilmente en los mercados del granjero, donde se puede estar seguro de que fueron cultivadas y cosechadas de la mejor manera posible.

Así que vamos a ver cuáles son los alimentos saludables caída podemos comer durante la temporada de otoño, cuando tenemos que conseguir nuestro cuerpo listo para enfrentar la temporada de frío.

Calabaza

Es sin duda uno de los alimentos que nos permiten conocer el otoño es aquí (y decir la verdad es mi favorito entre los alimentos de otoño). Está lleno de vitamina C, increíblemente útil para el fortalecimiento del sistema inmunológico, y la vitamina A, ideal para una sana visión, el crecimiento y el desarrollo.

También contiene ácido fólico preciosa, un gran compuesto para las mujeres embarazadas, ya que ayuda el desarrollo del feto. Y cuando se puede hacer tantos platos en el interior de la calabaza, agregando que único, sabor dulce otoño, este alimento es un gran candidato para un lugar en su cocina.

Squash

Calabazas son abundantes cuando llega el otoño, viene en todas las formas y tamaños. Lleno de vitamina C, A, potasio, que es ideal para el músculo si está trabajando fuera y para mantener un buen nivel de presión arterial, y fibras para una excelente digestión.

La mayor parte sobre una calabaza es que se puede comer de varias maneras. Fresco en ensaladas, o como ingrediente en sopas u otros platos. Que traerá ese sabor fresco equilibrado para cualquier comida.

Nabo sueco

Otra gran vegetariana que traerá vitaminas a su dieta, como A y C, una excelente fuente de potasio y fibras. Ellos son muy apreciados como guarnición para la carne, ya que sus gustos y la mezcla de textura muy bien. Incluso si la mayoría tiene los mismos beneficios que otros vegetales, es ideal para diversificar lo que está comiendo.

Ser más saludables por tener alimentos adecuados! Siga nuestras populares superalimentos Junta Pinterest

Patatas dulces

Ahora bien, esto es algo que shouldn pierda en otoño. El sabor al vapor de la batata es uno de esos sabores de otoño es famoso. Además de la vitamina conocida A y C, también contiene las preciosas vitaminas B-6, responsables de ajuste de estado de ánimo y el buen funcionamiento de nuestro cerebro.

También es una fuente de cobre, muy necesaria en la composición de nuestra sangre. Siéntase libre de experimentar una gran variedad de platos, desde sopas a las patatas fritas al horno.

Mira el video para aprender más acerca de este súper alimento.

remolacha

El dulce sabor de la remolacha es bien recibida en muchos platos. Las mujeres embarazadas deben consumir por el contenido de folato. Además, las personas con problemas de corazón y la presión arterial deben tener en su dieta, ya que la presión arterial regulada y protegida del corazón. Por no mencionar que la presente vitamina C se asegurará de que su sistema inmunológico puede tomar la llegada del invierno.

manzanas

Las manzanas son probablemente los frutos más apreciados de otoño. Se mezcla con canela, que hacen un relleno para las empanadas excepcional. Comen crudos, preparar el puré de manzana, cocer en el horno, simplemente hay un sinnúmero de posibilidades de disfrutar de una manzana. Y cuando están llenos de vitaminas y fibras, su salud tendrá mucho que ganar.

clementina

Estas frutas perfumadas y deliciosas son algo que no debe perderse de sus mesas de otoño. Debido a su dimensión reducida y fácil de pelar, clementina son el aperitivo perfecto. Y uno sano, así, ya que están llenas de vitamina C y fibras. Satisfacer sus sentidos con una clementina y la temporada de frío no parece tan sombrío más.

arándanos agrios

Estas bayas son una necesidad, ya que son una excelente bomba de la salud para su salud. La vitamina C, K para la coagulación de la sangre, manganeso para la salud ósea y la reducción del estrés, además de fibras, son los beneficios que estos pequeños frutos que pueden aportar. Pero, a menos que como alimentos ácidos, los arándanos son mejores al horno, como un ingrediente añadido.

Mira el video para saber por qué los arándanos son alimentos de manera perfecta para el otoño.

Peras

Otra fruta caída tradicional, con un sabor inconfundible. Las vitaminas C y K están presentes aquí también, y la fibra se hará cargo de su digestión. Siéntase libre de comer al fresco o para añadirlos a sus postres, o incluso como un plato de carne de pato.

Las granadas

El sabor agridulce de esta fruta es simplemente una delicia. Utilizar las semillas de color rojo en sopas, ensaladas, batidos, postres o comer tal cual son. Usted recibirá una parte de hierro, ideal para la formación de los glóbulos rojos en la sangre, y las vitaminas B-6 y C.

En mi opinión, estos son los más deliciosos alimentos saludables caída que están llenas de todos los objetos valiosos que su cuerpo necesita para prepararse para los días más fríos.

Se puede encontrar una gran cantidad de recetas de alimentos saludables caída en este tablero de Pinterest.

(Gracias por las fotos para oasisadvancedwellness.com y exhibithealth.com)