7 Las frutas que debe tener durante este otoño para estar sano

El hermoso verano con sus frutos sabrosos y saludables ha terminado. Pero, no te preocupes! Otoño tiene sus tesoros celestiales para usted también. Aquí están 7 de los mejores frutos que debe incluir en su dieta durante el otoño.

higos

Higos tienen una gran cantidad de fibra que tiene un montón de beneficios para la salud. Tiene un sabor dulce que aumenta la generación de endorfinas haciéndolo más equilibrado. Usted no tiene que preocuparse por comer demasiado de él porque no va a hacer que la grasa. En realidad, se llena el estómago rápido. Es por ello que se recomienda para aquellos que quieren perder peso.

Una pieza de la figura tiene el 20% del requerimiento diario de fibra. Plus, que está lleno de potasio (aproximadamente 50 mg) y hierro (aproximadamente 1,2 mg).

Uvas

Muchos de mis amigos, que quieren perder peso, no comer las uvas porque piensan que son altos en calorías debido a que el azúcar. Pero es sólo un concepto erróneo.

Las uvas contienen una gran cantidad de flavonoides que aumentan el metabolismo, cortaron el hambre y la absorción de las grasas de los alimentos. Además, alrededor del 80% de las uvas son agua, y contienen una buena cantidad de fibra.

manzana

¿Sabías que en la antigua manzana tiempo fue considerada como una hierba milagrosa? Como las uvas, que está lleno de una gran cantidad de flavonoides. Además, contiene una fibra dietética que es beneficioso para el sistema digestivo. El ácido de manzana ayuda el funcionamiento del colon y el hígado. Por no hablar de su alto contenido de minerales y vitaminas.

Yo prefiero comer cruda con su piel, pero hay varias maneras de hacer platos y bebidas de ella.

Pera

Bueno, es mi fruta favorita caída. También tiene toneladas de fibra y vitamina C, pero, su contenido mineral también es significativo. Contiene magnesio, zinc, calcio, potasio y hierro.

Si se consumen regularmente, puede evitar las enfermedades cardiovasculares, artritis, cáncer de colon e incluso anemia.

ciruela

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Plum es otra súper otoño que es rico en vitaminas y minerales. Su contenido de vitamina C es bastante alto, por lo que es un antioxidante natural que apoya su sistema inmunológico. Ciruela también es rica en vitamina K que se requiere para la salud de los huesos y el hierro que se necesita para la generación de la sangre.

A decir verdad, yo `t como el sabor del fruto fresco, pero me encanta mermelada de ciruela. Ahora es en casa con mi madre sin azúcar. Es simplemente fantástico.

Granada

Esta fruta caída es una bomba antioxidante hace que el sistema inmunológico saludable y joven de la piel. También regula la presión arterial y mantiene el sistema cardiovascular sano. Además, disminuye el nivel de colesterol, y tiene propiedades anti-cáncer.

Bayas del endrino

Bueno, no hay por lo general tengo, pero he leído muchas cosas buenas sobre él. Contiene toneladas de vitamina C. Tener endrinas regularmente tiene beneficios sobre el sistema cardiovascular y la digestión. Dado que también es rico en flavonoides, es beneficioso contra el cáncer.

Además, es útil para aquellos que quieren perder peso, ya que desintoxica el cuerpo. Además, se puede realizar un enjuague bucal de sus hojas que es una excelente cura para el dolor de garganta.

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Por lo tanto, estos son los frutos os recomiendo que tenga durante el otoño. Como se ve, que poseen todos los objetos valiosos que su cuerpo necesita para "sobrevivir" esos días fríos y lluviosos.

¿Que pasa contigo? ¿Cuáles son sus frutas favoritas de otoño? Comparte con nosotros a continuación.