Son las uvas malo para usted?

Las uvas son un aperitivo muy popular debido a su sabor único, textura y sabor agrio. Se trata de una innovadora adición a las ensaladas de verduras y frutas. Las uvas son bayas de forma ovalada con carne semi-translúcido y una piel suave. Algunas uvas tienen semillas comestibles, mientras que algunos son sin semillas. Las uvas tienen una floración de protección, que es de color blanquecino. Sin embargo, existe la preocupación con las uvas y algunos se preguntan si las uvas que consumen causaría ningún daño al cuerpo. Sigue leyendo y encontrar las respuestas.

Las uvas son malos para usted?

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Por supuesto no. Las uvas son saludables adiciones a los platos, que realzan su sabor. Son altamente nutritiva sin grasa y bajo en calorías. De hecho, las uvas le proporcionan varios beneficios para la salud, como se detalla a continuación:

1. La fibra y la salud digestiva

las uvas rojas sin semillas son ricas en fibra, lo que mantiene sus intestinos sanos y previene el estreñimiento. Una taza de uvas o 30 uvas contiene 1,5 gramos de fibra. Su cuerpo requiere 28 gramos de fibra de digerir una dieta con 2.000 calorías. Por lo tanto, una porción de uvas proporcionar 5% del requerimiento diario de fibra.

2. Las vitaminas y la Prevención de Enfermedades

Uvas verdes son ricos en vitaminas K y C. La vitamina C previene las infecciones y promueve la salud de los vasos sanguíneos, huesos, las encías y los dientes. Sin semillas uvas rojas contienen antioxidantes adicionales, incluido el beta-caroteno, vitamina E, vitamina A, zeaxantina y luteína. Los antioxidantes protegen al cuerpo de los efectos de los radicales libres. Estos compuestos aumentan el riesgo de enfermedades crónicas, como el cáncer. Una taza de uvas verdes tiene 4.8 miligramos de vitamina C. El cuerpo requiere 75-90 miligramos de la vitamina cada día. La vitamina K promueve la salud de los huesos y la coagulación de la sangre. Una taza de uvas verdes contiene 22 microgramos de la necesidad diaria de 120 microgramos de vitamina K.

3. Minerales

uvas sin semillas verdes son buenas fuentes de hierro y potasio. El cuerpo requiere 4.700 miligramos de potasio, que estimula la función muscular, células, tejidos, órganos, y del corazón. Una taza de uvas verdes proporciona 288 miligramos de potasio. Hierro promueve la formación de las células rojas de la sangre y el flujo de oxígeno en el cuerpo. Los hombres necesitan 8 miligramos de hierro al día, mientras que las mujeres requieren 18 miligramos. Una taza de uvas sin semillas verdes tiene 0,54 miligramos de hierro.

4. Otros beneficios saludables de uvas

• Las uvas contienen polifenoles, lo que disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. También promueven la salud heartrsquo-s, ayudando a los vasos sanguíneos se relajen, que a su vez promueve el flujo sanguíneo.
• Aquí hay otra respuesta a la pregunta, son las uvas malo para usted? Comiendo las uvas le permite mantener la densidad de energía en sus alimentos bajos. Es necesario comer gran cantidad de alimentos con bajas calorías para perder peso. frutas envasados-flavonoides como la uva ayudan a mantener un peso saludable e incluso suelta el exceso de peso.
• Consumición de las uvas regularmente promueve la salud ocular mediante la prevención del deterioro de la retina. Una dieta rica en uvas protege la estructura y función retinarsquo-s.
• Consumición de las uvas no aumenta los niveles de insulina y de azúcar en la sangre significativamente. niveles altos de insulina conducen a la resistencia a la insulina. El consumo de alimentos que no aumentan significativamente la insulina como las uvas previene la resistencia a la insulina, que es una característica importante de la diabetes tipo 2.
• Uvas ayudan en el mantenimiento de un colon sano mediante la inhibición de los genes que causan el crecimiento del tumor en el colon.

Cuando usted come demasiados Uvas

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No se puede abordar la cuestión, ldquo-uvas son malos para yourdquo- sin tener en cuenta sus efectos secundarios. Comer uvas con moderación no tiene efectos secundarios a menos que si el niño es alérgico. Sin embargo, limitar su ingesta de uva mejor a alrededor de 2 tazas al día como el exceso de consumo de uvas diaria tiene los siguientes efectos secundarios:

1. Aumento de Peso

Una taza de uvas proporciona sólo 100 calorías. Sin embargo, puede fácilmente perder la pista del número de uvas de haber comido. Se puede fácilmente duplicar o incluso triplicar las 100 calorías. Comer uvas regularmente sin control dará lugar a un aumento de peso. Poner un número limitado de uvas en un recipiente al comer como bocadillos.

2. Carbohidratos sobrecarga

Los hidratos de carbono se convierten en glucosa. Su dieta debe incluir carbohidratos, pero los carbohidratos deben proporcionar 45-60% de su consumo de calorías. Sobre el consumo de uvas aumentará su consumo de carbohidratos, lo que lleva a los hidratos de carbono de sobrecarga.

3. La indigestión

Comer pasas, pasas y pasas en grandes cantidades conduce a la ingestión. uvas comer en exceso también pueden causar diarrea. Las personas que tienen intolerancia a la fructosa pueden experimentar la indigestión con dolor abdominal. Tales personas deben evitar el consumo de uvas, ya que pueden interferir con sus funciones hepáticas y renales. Sobre el consumo de uvas pueden causar mala absorción de fructosa.

4. Gas

El cuerpo libera fructosa en grandes cantidades a medida que digiere las uvas. El tracto digestivo descompone parte de la fructosa, pero parte de ella se pasa al intestino en su forma sin digerir. Las bacterias del colon se alimentan de la fructosa no digerida y liberación de gas, lo que conduce a la flatulencia e hinchazón.

5. Problemas Gut

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Otro efecto secundario a tener en cuenta al abordar la cuestión, ldquo-uvas son malos para yourdquo- es su efecto en el intestino. Una taza de uvas proporciona 15 gramos de fibra, que pueden no alterar su función intestinal. Sin embargo, comer uvas ricos en fibra en grandes cantidades dará lugar a molestias en el estómago debido a que su cuerpo está acostumbrado a grandes cantidades de fibra. heces que pasan pueden ser difíciles, que es uno de los signos estreñimiento o diarrea como su cuerpo libera el exceso de fibra.