Son las pasas de engorde?

Las pasas son la respuesta de la naturaleza a los dulces que engordan. Puede ser que no parecía muy sugerente, pero que suponen un aporte dulce, que los convierte en una delicia para comer como bocado en todo el día. Con una buena cantidad de sustancias útiles como el hierro, que funciona muy bien en problemas gastrointestinales como el estreñimiento, y tienen excelentes beneficios para todo el cuerpo. Pero la gente se preguntaría, con un sabor tan dulce, son las pasas de engorde? Aquí el detalle del artículo voluntad esta respuesta.

Información Nutricional de pasas

Cuando se obtiene un puñado de pasas - unos 100 gramos - se obtiene alrededor de 299 calorías. Usted también consigue una excelente nutrición que se enumeran a continuación:

Las pasas son engorde?

La buena noticia es que las pasas no engordan en absoluto. El contenido de fibra y proteína de pasas de uva puede frenar el hambre, por lo que la ingesta no será demasiado. Tamaño de la porción es el factor esencial. Comer demasiado de cualquier cosa, no importa lo saludable que es para ti, puede terminar siendo engorde con el tiempo. Por lo que siempre comprobar el tamaño de la porción para asegurarse de que no van por la borda con estas delicias.

Además, hay una investigación que muestra que las personas que consumen más frutas secas tienden a tener un índice de masa corporal más bajo y el peso corporal. Sin embargo, relativamente altas calorías en las pasas hacen que no es una buena opción para el plan de dieta de calorías controladas.

Beneficios para la salud de las pasas

Así son las pasas de engorde? No, no lo son. En cambio, tienen un montón de ventajas y beneficios para la salud que se enumeran a continuación:

1. Ayuda con su tripa

Pasas contienen una buena cantidad de fibra, que se hincha, ya que retiene el agua. Esto puede ayudar a aliviar su sistema digestivo y promover los movimientos intestinales normales, regulares.

2. Los huesos sanos

Con una buena alimentación, pasas a menudo se recomiendan para aquellos que tienen problemas con sus huesos. Las pasas también contienen boro, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio en los huesos.

3. La salud dental

Hay una sustancia llamada ácido oleanólico contenida en pasas. Puede ayudar a combatir la caries de los dientes, así como evitar que las bacterias dañinas de la creación de residencia en sus encías.

4. Energía Boost

Las pasas son pequeñas potencias de azúcares naturales, que pueden darle un buen arranque de energía. Con que contiene una carga de glucosa y fructosa, pasas pueden ayudar a mejorar la absorción de proteínas, vitaminas y otros elementos de nutrición, y furtherly ayudar con la construcción en marcha del sistema inmune. Considere un puñado de ellos durante una sesión de ejercicios para mantener su energía.

5. Infecciones Facilidad

Las pasas son antibacterianos y anti-inflamatoria, lo que significa que son excelentes en ayudar a su cuerpo a protegerse de infecciones de todo tipo.

6. reducir los ácidos

Con el contenido de magnesio y de potasio, las pasas pueden trabajar para expulsar las toxinas y reducir la acidez, que furtherly ayudar a prevenir la aparición de la artritis, cálculos renales, gota, enfermedades del corazón, etc.

7. Proteger la vista

Los antioxidantes en las pasas han sido probados para ayudar con el bloqueo de los radicales libres, que son responsables de cosas como el glaucoma y la degeneración macular.

8. Ayuda con la Anemia

Con relativamente alto contenido de hierro y cobre (factor esencial de la formación de células sanguíneas), las pasas son una buena fuente de hierro para las personas que tienen que lidiar con la anemia. Las pasas también son útiles en la coagulación de la sangre mientras que la curación de la herida.

9. Estimular el deseo sexual

Hay un aminoácido llamado arginina que se puede encontrar en las pasas. Se sabe que estimula las hormonas sexuales y despertar su deseo sexual.

10. Previene el cáncer

Esos radicales libres desagradables dentro del cuerpo pueden conducir al desarrollo de tumores, en particular el cáncer de colon. Pasas de uva con propiedades antioxidantes pueden ayudar a prevenir la formación de tumores en el cuerpo.

Cómo hacer que pasas en casa

La fabricación de sus propias uvas pasas en casa es una gran alternativa a la compra de las marcas de la tienda, que mighthave adición de azúcar para un sabor más dulce. Hacer las pasas en casa es simple.

Comienza con las uvas regordetas, sin semillas que han sido lavados a fondo y los tallos removed.If tiene un deshidratador de alimentos, sólo tiene que seguir las instrucciones para hacer raisins.If no, difundir las uvas en una bandeja de horno y girar el horno a 140 grados . Secar las uvas durante cuatro a seis horas, manteniendo la puerta de la estufa quedaba abierta para promover aún mejor flujo de aire. Sellar las uvas pasas en un recipiente hermético.

Ahora que ya sabe la respuesta a "Son las pasas de engorde," así como la forma de hacer su propio, usted está bien en su camino a una mejor salud!