Engorda leche de soja?

La leche de soja es una especie de leche vegetal obtenido por inmersión, el esfuerzo y, posteriormente, moler las semillas de soja. La leche de soja es una fuente rica de proteínas, ácidos grasos esenciales, fibra y una variedad de nutrientes y minerales.

La leche de soya ayuda a disminuir la concentración de colesterol en el cuerpo y ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Es una excelente alternativa a la leche de vaca para las personas que son intolerantes a la leche. Las personas que deseen incorporar la leche de soja en la dieta se enfrentan a una pregunta bastante común de si es o no la leche de soja es engorde.

¿Es la leche de soya engorde?

No, la leche de soja no engorda en sí mismo. Pero recuerde, el exceso de todo es malo. El consumo de leche de soja en cantidades excesivas también puede conducir al aumento de la masa corporal.

la leche de vaca se ha cargado con las grasas saturadas que tienden a depositar en los vasos sanguíneos y obstruir ellos. La leche de soja, sin embargo, contiene grasas saturadas que no bloquean los vasos sanguíneos. El fitosterol presente en la leche de soja impide hipercolesterolemia al interferir con la absorción de colesterol en el intestino.

Una taza de leche de soja aporta el 30% de la ingesta diaria recomendada de la vitamina B2 y el 50% de la vitamina B12. Ambas vitaminas juegan un papel clave en la producción de energía y el metabolismo de las grasas. De esta manera, la leche de soja ayuda a quemar el exceso de grasa almacenada en el cuerpo.

Información Nutricional de la leche de soya

100 gramos de leche de soja rendimientos de 54 calorías de energía mientras que una taza de leche de soja (aproximadamente 243 gramos) contiene 131 calorías. Aquí es el perfil de la nutrición en profundidad de la leche de soja. Conocer la información nutricional de la leche de soja ayudará a responder a la pregunta: ¿Es engorde leche de soja?

Beneficios para la salud de la leche de soya

Hemos dado la respuesta a "Engorda leche de soja?" Ahora es el momento de introducir los beneficios de la leche de soja.

1. Se puede mejorar el perfil lipídico

A diferencia de la leche de vaca que se carga con las grasas saturadas y colesterol, la leche de soja es literalmente desprovisto de colesterol y contiene grasas insaturadas. Estas grasas no saturadas dificultan la absorción de colesterol en la circulación de la sangre, evitando de ese modo los niveles altos de colesterol total del cuerpo.

Los ensayos clínicos han demostrado que la leche de soja puede disminuir la concentración de las lipoproteínas de baja densidad y triglicéridos en el cuerpo, y elevar la concentración de lipoproteínas de alta densidad, grasas buenas que protegen el corazón. De esta manera, la leche de soja ayuda a mejorar el perfil lipídico.

2. Se puede proteger los vasos sanguíneos

Los ácidos grasos y fitoquímicos en la leche de soja tienen función antioxidante potente que ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos. Mediante la unión a las paredes de los vasos, que protegen las paredes contra el daño inducido por radicales libres. También previenen la deposición de colesterol en forma de placas en la pared del vaso. De esta manera, la probabilidad de lesiones de la pared de los vasos y ruptura de los vasos con hemorragia resultante se reduce significativamente.

3. Puede ayudar a disminuir la tasa de obesidad

La incorporación de la leche de soja rico en isoflavonas en la dieta se ha demostrado para reducir la obesidad metabólico, una condición que afecta comúnmente a los hombres y las mujeres posmenopáusicas. Las isoflavonas inhiben la síntesis de grasas, reduciendo así las reservas de grasa del cuerpo. Además, la leche de soja contiene menos azúcar que la leche normal. Por lo tanto, la leche de soja puede ayudar a reducir la tasa de obesidad.

4. Se puede ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de próstata

El cáncer de próstata es un tumor dependiente de testosterona. Los fitoestrógenos en la leche de soja pueden interferir con la producción de testosterona, y reducir significativamente el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.

5. Se puede proteger contra posmenopáusicas Síndromes

La menopausia se asocia con una fuerte caída en los niveles de la hormona femenina estrógeno, y puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes, trastornos cardiovasculares, depresión y enfermedades psicológicas. Los fitoestrógenos en la leche de soja imitan la acción de los estrógenos, protegiendo de ese modo contra los síndromes post-menopáusicas.

6. Se puede reducir el riesgo de osteoporosis

La menopausia en las mujeres también se asocia con el riesgo de osteoporosis. fitoestrógeno componente de la leche de soja mejora el metabolismo del calcio y fortalece los huesos mediante la consolidación de la masa ósea.

Otras consideraciones de la leche de soya

Al explorar la respuesta a "Engorda leche de soja?" y beneficios de la leche de soja, mucha gente debe querer incluir la leche de soja en su dieta. Pero hay algo que tienes que tener en cuenta antes de embarcarse en la dieta de leche de soja rica en:

1. Se puede aumentar el riesgo de cáncer de mama

Los fitoestrógenos en la leche de soja aumentan el riesgo de cáncer de mama en las mujeres que toman tamoxifeno. Para estas mujeres, se aconseja no consumir leche de soja en exceso.

2. Puede causar alergia de soja

Sensibilidad del sistema inmune a las proteínas de soja puede conducir a la alergia a la soja que se manifiesta como náuseas, vómitos y calambres abdominales en el intestino. La leche de soja también puede inducir reacciones cutáneas alérgicas tales como urticaria y eczema. alergia a la soja también puede tomar la forma de síntomas respiratorios como disnea, sibilancias y tos.

3. Puede ser malo para bebés

Los bebés tienen necesidades dietéticas precisas que no pueden cumplir con leche de soja. Durante el primer año, los bebés deben ser alimentados solamente con leche materna o leche de fórmula y leche de soja deben ser evitados. Después de un año, la leche de soja se puede introducir en la dieta babiesrsquo- como un alimento de destete.

4. influye en la función de la tiroides

De acuerdo con una de las investigaciones, las isoflavonas de la leche de soja reducen las tiendas de yodo del cuerpo. Dado que las funciones de la tiroides son dependientes de yodo, el exceso de alcohol de leche de soja puede conducir a problemas de tiroides.

5. pueden dificultar la absorción de minerales

La leche de soja contiene ácido fítico que puede interferir con la absorción de minerales en el intestino, especialmente el de calcio, magnesio, hierro y zinc. Por lo tanto, el consumo excesivo de leche de soja puede conducir a la deficiencia de minerales.

6. Puede causar flatulencia

componentes de la leche de soja puede inhibir la acción de muchas enzimas que intervienen en la digestión de los alimentos, que pueden conducir a la indigestión y la flatulencia. La intolerancia a las proteínas de soja también puede ser la causa de gases y la hinchazón asociada con la ingestión de leche de soja.