¿Tiene la leche engorda?

La leche es una parte importante en muchas peoplersquo-s dieta. Se consume principalmente durante el desayuno, sin importar si usted prefiere tomar un vaso o se vierte sobre sus cereales. Sin embargo, algunas personas no les preocupa si la leche hace que la grasa. Después de todo, un gran vaso de leche puede contener un montón de calorías y grasa si se elige la leche entera. Al mismo tiempo, se recomienda la leche también en varios planes dietéticos conocidos. Las personas que siguen una dieta de 1800 calorías se les recomienda consumir tres porciones de productos lácteos bajos en grasa todos los días. Entonces se debe seguir bebiendo la leche? ¿Qué productos de la leche debe elegir? Sigue leyendo para encontrar las respuestas.

La leche no le hace la grasa?

Beber leche regularmente no causa aumento de peso a menos que se excede el consumo de calorías necesarias. Un vaso de leche entera contiene aproximadamente 150 calorías, mientras que la leche baja en grasa (2% de grasa) contiene aproximadamente 120 calorías. 1% de leche contiene aproximadamente 110 calorías y leche descremada contiene alrededor de 90 calorías. Por lo que el número de calorías dependerá del tipo de leche que prefiera. Para mantenerse el aumento de peso, donrsquo-t tiene que evitar ciertos alimentos, siempre y cuando se encuentren dentro de su límite diario de la ingesta de calorías. La leche es una de las que no debe ser evitado. En su lugar, debe ser una parte de su dieta debido a sus beneficios para la salud.

Video: la leche engorda

De hecho, los estudios muestran que el calcio que se encuentra en la leche y otros productos lácteos puede contribuir a la pérdida de peso ayudando a la descomposición de las grasas del cuerpo. Se cree que otros componentes de la leche, como aminoácidos de cadena ramificada, esfingolípidos, proteínas de suero y ácido linoleico conjugado para ayudar a perder peso. Sin embargo, tenga en cuenta que consumir leche moderadamente.

Si usted está preocupado acerca de su peso y la posibilidad de la leche es uno de los factores que causan, se puede elegir la leche adecuado a partir de la siguiente tabla que muestra la información nutricional detallada de algunos productos lácteos comunes.

Otros mitos comunes de la leche

Además de la cuestión de "no le hace la grasa de la leche?" hay otros mitos de la leche. Estos son algunos ejemplos comunes.

1. Leche de consumo Causas La pubertad precoz

En el último par de décadas, las niñas tienden a entrar en la pubertad más temprano de lo que solían. Muchos piensan que la leche juega un gran papel, especialmente las hormonas en la leche. Sin embargo, esto no parece ser cierto que los niños que consumen leche tienden a tener un menor peso corporal. Hoy en día, las niñas también tienden a beber menos leche que sus madres solían hacer cuando eran adolescentes. La mayoría de las hormonas de crecimiento bovino encuentran en la leche pueden ser destruidos con la pasteurización. Las hormonas restantes se pueden desglosar en el cuerpo. Tenga en cuenta que la leche es una fuente importante de calcio, especialmente necesario durante los años de adolescencia. No eliminar la leche de su dieta.

2. Leche de las bebidas producen moco

Durante muchos años se creyó que la leche juega un papel importante en la producción de moco. Sin embargo, hasta hoy no se ha encontrado evidencia significativa para vincular el consumo de leche con un aumento de la producción de moco. Asimismo, no empeorar sus signos y síntomas de asma o un resfriado común. Además, la leche puede acelerar la recuperación.

3. Leche potable hace que los cálculos renales

Aparte de "no le hace la grasa de la leche?" También puede preguntarse si la leche provoca cálculos renales. Muchas personas creen que el consumo de leche aumentará la posibilidad de cálculos renales. De hecho, los estudios han demostrado que el consumo de leche, incluso puede disminuir la posibilidad de cálculos renales. Aunque el calcio de los alimentos no aumenta el riesgo de cálculos renales, también debe saber que el calcio de los suplementos se ha relacionado con cálculos renales.

4. La leche El chocolate es ldquo-Soda en Disguiserdquo-

La leche con chocolate tiene todos los nutrientes necesarios al igual que lo hace la leche blanca. La única diferencia entre estos dos tipos de leche es que la leche con chocolate contiene alrededor de 60 calorías más, ya que contiene alrededor de dos cucharaditas de azúcar añadido. La leche con chocolate contiene un poco más calorías que la leche blanca, pero no hay nada de qué preocuparse. Sólo se presta más atención a la cantidad total de calorías que consume durante un día.

5. La leche de soja es nutricionalmente Igual a la leche Cowrsquo-s

Algunas personas prefieren la leche de soja en lugar de leche de vaca debido a diferentes razones. Sin embargo, la leche de soja es baja en calcio, que contiene sólo aproximadamente 10 mg por porción. Además, algunos nutrientes necesarios se encuentran en la leche de vaca no se encuentran en la leche de soja, que incluyen potasio, vitamina D, fósforo, magnesio, etc.

6. Las personas con intolerancia a la lactosa deben evitarse todas Leche y Productos Lácteos

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Las personas con intolerancia a la lactosa por lo general evitar el consumo de la leche como calambres abdominales, hinchazón, diarrea, náuseas y flatulencia puede ocurrir. Sin embargo, la mayoría de las personas con intolerancia a la lactosa pueden consumir leche y otros productos lácteos con mínima o ninguna signos y síntomas en absoluto.

7. El hormonas de crecimiento en la leche son malos para usted

Esto puede ser otra pregunta que quiere saber su lado "no le hace la grasa de la leche?" Normalmente la leche contiene pequeñas cantidades de hormonas de origen natural. Sin embargo, algunos productores de leche usan hormonas sintéticas bovinos para aumentar la producción de leche de sus vacas. Los estudios han demostrado que la leche de las vacas tratadas con este tipo de hormona es totalmente lo mismo que la leche producida de vacas no tratadas.

8. leche cruda es más nutritivo que la leche pasteurizada

Muchas personas creen que la leche cruda es más saludable que la leche pasteurizada. Sin embargo, eso no es verdad. La leche cruda sólo aumentará el riesgo de diversas infecciones bacterianas, incluyendo Salmonella, E. coli, Listeria, etc.