Pasas beneficios para la salud

¿Sabe usted que las pasas son los mejores edulcorantes naturales alrededor? Como los niños nuestras madres siempre se aseguraría de que todas las galletas, pasteles, barras de granola, pasteles o postres se cargaron con pasas? Sin duda, las pasas son nuestro aperitivo favorito desde los días de la infancia. Las pasas también conocidos como kismis son un ingrediente versátil y se han incluido en las comidas durante mucho tiempo. Las pasas son muy delicioso, un fruto seco popular y querido por la gente de todas las edades.
Pasas son uvas pasas. Se ven arrugadas y son generalmente de oro o de color negro. Tradicionalmente pasas se secan al sol, pero también pueden ser por inmersión en agua y se deshidrató a veces. Durante el proceso de secado al sol natural, la oxidación y la caramelización de los azúcares da a continuación, de color marrón oscuro o negro.

Hay varios beneficios para la salud de las pasas. Son nutritivas y una gran fuente de energía. Pasas son ricos en vitaminas del complejo B, minerales como el hierro y potasio y también electrolitos. El consumo diario de pasas de uva también se suma a las porciones recomendadas de fruta. Estos ayudan a mantener una buena salud del corazón y disminuye la presión arterial. El selenio y fósforo en las pasas ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas y proteínas de los alimentos. Pasas tienen una cantidad considerable de compuestos fenólicos que ayuda en la prevención y tratamiento del cáncer.

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Datos de nutrición pasas

Pasas son deliciosos y altamente nutritivas-frutos secos. Proporcionan energía natural y ricas fuentes de electrolitos, vitaminas y minerales. Se cargan con hierro, potasio, fibra y otros nutrientes esenciales. Ellos son sin gluten y también carente de grasas saturadas y colesterol.

A continuación se presentan el valor nutricional de pasas para 100 g de pasas sin semillas:

PRINCIPIO

Energía: 299 kcal (15% CDR)
Hidratos de carbono: 79,18 g (61% RDA)
Proteínas: 3,07 g (5,5% RDA)
Grasa total: 0,46 g (1,5% RDA)
Colesterol: 0 mg (0%)
Fibra dietética: 3,7 g (10% RDA)

VITAMINAS

Los folatos: 5 ug (1% RDA)
Niacina: 0,766 mg (5% RDA)
Ácido pantoténico: 0,095 mg (2% RDA)
Piridoxina: 0,0174 mg (13% RDA)
Riboflavina: 0,125 mg (10% RDA)
Vitamina C: 2,3 mg (4% RDA)
Vitamina E: 0,12 mg (1% de la CDR)
La vitamina K: 3,5 ug (3% RDA)

ELECTROLITOS

Potasio: 749 mg (16% RDA)
Sodio: 1 mg (11% RDA)

MINERALES

Hierro: 1.88mg (23% RDA)
Magnesio: 7 mg (2% RDA)
Calcio: 50 mg (5% RDA)
Fósforo: 101 mg (15% RDA)
Selenio: 0.6ug (1% RDA)
Zinc: 0,22 mg (2% RDA)
Manganeso: 0,299 mg (12% RDA)

Pasas son un embalan con minerales como hierro, calcio, manganeso, magnesio, zinc y cobre. Ellos son densos en electrolitos que son saludables para el corazón como el potasio. Se reduce la frecuencia cardíaca, la presión arterial, evitando así contra el accidente cerebrovascular y enfermedades vasculares periféricas.

Video: Ciruelas Pasas Beneficios y Propiedades

Pasas contienen una resveratrol compuesto fitoquímico, que es un anti-oxidante de polifenol. Tiene anti-inflamatorio, para bajar el colesterol de la sangre y anti-cáncer de propiedades.

Las pasas son también ricos en otros minerales como el selenio, fósforo, manganeso, cobre y zinc. Ellos son una buena fuente de vitaminas del grupo B como la tiamina, riboflavina, piridoxina y ácido pantoténico. Pasas también tienen una buena cantidad de otras vitaminas tales como las vitaminas A, C, E y K.

Beneficios para la salud de las pasas

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Las pasas son ricas en nutrientes, antioxidantes, flavonoides y polifenoles que son beneficiosos para nuestra salud en general. Comer pasas no sólo disminuye las posibilidades de cavidades, sino que también protege contra enfermedades de las encías. Las pasas son ricas en nutrientes que son beneficiosos para nuestra salud en general. Reducen el riesgo de derrame cerebral, presión arterial, prevenir el cáncer, ayuda a la digestión y ayuda a controlar la diabetes. Algunos de los beneficios de las pasas se mencionan a continuación:

previene el estreñimiento

Las pasas son alimentos ricos en fibra y ayudan en la digestión. Las fibras en las pasas se hinchan por absorción de agua y proporcionan un alivio eficaz de estreñimiento. El consumo regular de pasas de uva ayuda a regularizar el movimiento intestinal y despeja el tracto gastrointestinal de los residuos y toxinas.

Mantiene la salud dental

Pasas de uva se encuentran para mejorar la salud oral. Ellos contienen fitoquímicos antimicrobianos que inhiben el crecimiento de bacterias orales responsable de la enfermedad de las encías y caries dentales. Pasas son conocidos para reservar naturalmente las cavidades en los dientes y curar la caries dental.

Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

Otros beneficios de las pasas son que el consumo diario de pasas de uva reduce significativamente sangre que serpentea sobre otros alimentos. Pasas tienen alto contenido de potasio. El potasio es un electrolito que es extremadamente saludable para el corazón. Es un mineral importante que se requiere para el buen funcionamiento de las células y tejidos de nuestro cuerpo. Incluyendo las pasas en la dieta ayudan a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Ayuda a prevenir el cáncer

Los estudios revelan que debido al alto contenido de compuestos fenólicos, pasas tienen fuertes propiedades antioxidantes. Los antioxidantes evitan que los radicales libres que causan daño celular. Los radicales libres son los principales responsables del crecimiento espontáneo de las células cancerosas y la propagación del cáncer. Por lo tanto, las pasas son alimentos antioxidantes alta que son grandes tratamientos naturales para el cáncer.

Ayuda en la gestión de la diabetes

Comer pasas de uva ayuda a controlar la diabetes de forma natural. Las pasas son una opción saludable de bocadillos para la diabetes de tipo II pacientes. El contenido de fibra en las pasas ayuda al cuerpo a procesar los azúcares naturales de pasas, que a su vez impide aumento en los niveles de insulina.

previene la anemia

Las pasas son una gran fuente de minerales de hierro y cobre, así como ricos en vitaminas del complejo B. Estos minerales son importantes para la formación de glóbulos rojos. Regularmente incluyendo las pasas en su dieta ayuda a tratar la anemia por deficiencia de hierro. También promueve la coagulación de la sangre durante la curación de la herida.

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reduce la acidez

El potasio y magnesio en las pasas ayudan a reducir la acidez. Estos dos minerales en las pasas son un componente importante de los antiácidos. Las propiedades básicas de potasio y magnesio ayuda para neutralizar los ácidos y prevenir la acidosis.

previene prematuro Envejecimiento

Pasas negras son densos en antioxidantes y fitoquímicos también esenciales. De ahí que el consumo regular de pasas negras protege el daño debido a la forma de la piel del medio ambiente. Los antioxidantes evitan la desintegración de ADN debido a los radicales libres. Sino que también estimulan nuestra inmunidad y la elasticidad de las fibras musculares, lo que impediría efectivamente el envejecimiento prematuro.

Combate el colesterol malo / LDL

Pasas negras como tales no contienen colesterol, pero contienen gran cantidad de fibra soluble. Se limitan los efectos adversos de las lipoproteínas de baja densidad o LDL, que es el llamado colesterol malo en nuestro cuerpo. La fibra soluble transfiere LDL de la sangre hacia el hígado y facilita la eliminación de LDL del cuerpo. Los polifenoles en las uvas pasas también ayuda a reducir los niveles de colesterol en nuestro cuerpo.

Se usa para tratar la disfunción sexual

Algunos de los beneficios para la salud kismis también incluyen la estimulación de la libido sexual. Amino ácido arginina en pasas induce la excitación y ayuda en el tratamiento de la disfunción eréctil. La arginina también mejora la movilidad de los espermatozoides y aumenta las posibilidades de concepción durante las relaciones sexuales. El consumo regular de uvas pasas se recomienda para personas que sufren de problemas de resistencia sexual. Mejora la vida conyugal y proporciona impulso inmediato de la energía.

fortalece los huesos

El calcio en las pasas de uva ayuda a fortalecer y promover el crecimiento de los huesos. Las pasas también contienen un micronutriente llamado boro. Esto es importante para la formación de huesos y la absorción eficiente de calcio. El boro es conocido para prevenir la osteoporosis inducida por la menopausia en las mujeres. El consumo diario de pasas de uva también es beneficioso para los huesos y las articulaciones. El potasio en uvas pasas se encuentra también para fortalecer los huesos y promueve el crecimiento del hueso, reduciendo así las posibilidades de osteoporosis.

Se usa para tratar infecciones

El tratamiento de las infecciones es otro de los beneficios de las pasas. Los compuestos fenólicos en las pasas son conocidos por sus propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes. Estos ayudan a combatir diversas infecciones virales y bacterianas dolencias relacionadas. El consumo regular de pasas de uva ayuda a reducir el riesgo de fiebre y también mantiene infecciones tales como resfriados y gripe a raya.

Salud de los ojos

Las pasas son conocidas contienen fitonutrientes polifenólicos densas que son buenas para la salud de los ojos. Sus propiedades antioxidantes protegen los ojos contra el daño causado por los radicales libres. Esto puede estar relacionado con la degeneración macular, cataratas y visión débil causado debido al envejecimiento. Las pasas contienen carotenoides y beta caroteno que son esenciales para la salud de los ojos.

Hipertensión

Minerales como el hierro y potasio en pasas junto con Vitaminas B ayudan a mantener la presión arterial normal. Las fibras dietéticas en pasas ayudan a reducir la rigidez de los vasos sanguíneos que a su vez reduce la presión sanguínea. El alto nivel de potasio en uvas pasas se encuentra para reducir la presión arterial naturalmente por lo que es un alimento excelente para corazón sano.
Insomnio:

El consumo de pasas de uva mejora la calidad del sueño en un individuo. Las pasas contienen hierro que es beneficioso en el tratamiento del insomnio.

Control de peso

Las pasas se pueden proporcionalmente incluidos en la dieta para controlar el peso junto con el ejercicio físico. Ya que son altos en contenido de fibra, las pasas comiendo lo mantienen lleno durante mucho tiempo. Las pasas son excelentes para el aumento de peso también. Son ricos en azúcares naturales que pueden ayudar a aumentar de peso sin ningún impacto en el nivel de colesterol.

Algunos otros beneficios para la salud de las pasas son para la piel y el cabello. Las pasas también ayudan a mantener un sano y brillante piel clara. Los antioxidantes y vitaminas del complejo B juega un papel importante para mantener su pelo brillante saludable y nutrida. Las pasas también ayudan a reducir el vello-caída y prevenir la calvicie también.

Video: Beneficios de las Pasas de Uva para la Salud

¿Sabe usted que la mayoría de las pasas se producen a partir de las uvas sin semilla Thompson? Tradicionalmente las uvas se secan mediante la difusión en bandejas de papel marrón del arte entre las filas de viñedo. Sobre todo tres tipos de pasas de uva están disponibles en el mercado. Estos son secados al sol, secados artificialmente y pasas también dióxido de azufre tratada. Las pasas no sólo son populares como aperitivo, pero también se pueden añadir a varias recetas, así!