Pasa

Beneficios para la salud de pasas

Pasas son uvas que se producen por el proceso de pre-tratamiento, secado y post-secado de pasas. Varios tipos de pasas se producen dependiendo del tipo de uva utilizado. Sultana es la pasa comúnmente consumida en todo el mundo. Las pasas son dulces y jugosas. Se pueden consumir crudos y se utilizan ampliamente en pasteles, postres, helados como el ron y pasas, y las galletas. Raisin se utiliza incluso en varias cocinas Mughlai como biryani, que es bastante famosa en la India. Pasas de uva tiene numerosos beneficios para la salud. Así, `s echar un vistazo a los beneficios nutricionales y de salud de las pasas.

Beneficios para la salud de las pasas

Beneficios nutricionales de pasas

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Las pasas son ricas en nutrientes saludables. Pasas de uva proporciona alrededor de 300 calorías por 100 gramos de su consumo. Contiene principalmente carbohidratos y azúcar, junto con las proteínas y fibra dietética. Es rico en complejos de vitamina-B y también proporciona vitamina C, la vitamina-E y la vitamina-K. Zinc, magnesio, hierro, potasio, boro y calcio son los principales minerales que se encuentran en la pasa.

Buena fuente de energía

Pasas están llenos de energía. Un puñado de pasas de uva puede proporcionar cantidad significativa de calorías. Son ricos en azúcar, especialmente sacarosa y fructosa. Estos nutrientes se descomponen fácilmente y pueden mantener a una persona enérgica. Pasas incluso ayudar en la absorción de proteínas y vitaminas, lo que aumenta la inmunidad.

Pasas promover una buena higiene bucal

Pasas son ricas en ácido oleanólico. El ácido oleanólico restringe la formación de cavidad y previene las caries. Las bacterias dañinas que causan gingivitis también es inhibida por su ingesta.

Pasas de uva puede prevenir el cáncer

Las pasas son ricas en un antioxidante conocido como catequina. Catequina es un antioxidante polifenólico que puede eliminar los radicales libres. Esto ayuda en la prevención de la metabolismo de las células cancerosas. Incluso alto contenido de fibra dietética en que ayuda en la prevención de la acumulación de toxinas en el colon y puede restringir las posibilidades de cáncer de colon.

Beneficios para la salud de pasas - combatir la anemia

Pasas de uva es rica en hierro, que desempeña un papel vital en el transporte de oxígeno en las células rojas de la sangre. El hierro también ayuda en la producción de células rojas de la sangre. Incluso complejo de la vitamina B-y cobre pueden aumentar la producción de células rojas de la sangre. Las personas con niveles bajos de hemoglobina deben considerar este alimento.

Pasas de uva para la salud ósea

El boro y el calcio son los minerales que se encuentran en las pasas. El calcio es necesario para el desarrollo y fortalecimiento de los huesos. El boro ayuda en la absorción de calcio. El boro y potasio pueden prevenir la osteoporosis y puede promover el crecimiento del hueso sano.

Previene la disfunción sexual

La arginina es un tipo de aminoácido presente en uvas pasas que ayuda en el aumento de la libido. movilidad de los espermatozoides se puede aumentar y la disfunción eréctil se puede prevenir su consumo.

Beneficios para la salud de pasas - aliviar el estreñimiento

Alta cantidad de fibra dietética ayuda a prevenir el estreñimiento. Contiene fibra insoluble y absorbe el agua, haciendo que la persona saciado. Estas fibras se unen con las partículas de alimentos y hacen que el movimiento intestinal eficiente.

Pasas de uva para el corazón

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De polifenoles y fibra ayuda a reducir el colesterol LDL. Resveratrol presente en la pasa restringe la actividad de la angiotensina, una hormona que puede reducir el tamaño de los vasos sanguíneos. También aumenta la producción de óxido nítrico, que ayuda en la relajación de los vasos sanguíneos.

Beneficios para la salud de pasas - Para Cuidado de los Ojos

fitonutrientes polifenólicos están presentes en la pasa. Estos antioxidantes protegen los ojos de los dañinos radicales libres. Relacionada con la edad degeneración macular, las cataratas y la debilidad de la visión se lucha contra ella. Vitamina A y beta-caroteno son los nutrientes saludables otro ojo presentes, que puede proteger la retina del ojo.

Pasas de uva previene la acidosis

La acidosis es una condición en la que aumenta la cantidad de ácido en la sangre o gases de sistema respiratorio. La acidosis puede conducir a enfermedades de la piel, daños en los órganos internos y diversas enfermedades del corazón. Pasas de uva es de naturaleza alcalina y por lo tanto puede actuar como un antiácido. El potasio y el magnesio ayuda en la neutralización de los efectos del ácido.

Otros beneficios para la salud de pasas

• La presión arterial alta y la hipertensión se combate por el consumo de pasas. Es debido al hecho de que las pasas son ricas en potasio, que puede reducir la tensión en los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial.
• fitonutrientes polifenólicos proporcionan propiedades anti-inflamatorias y anti-bacterianas. Ellos pueden ayudar a restringir el resfriado y la gripe.
• Los fenoles son los antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres en la piel. Arrugas y manchas pueden ser inhibidas.