Son las pasas bueno para usted?

La pregunta ldquo-pasas son buenas para usted? rdquo- se ha preguntado por muchas personas. Después de todo, un fruto que se ha secado ha perdido la mayoría de sus nutrientes, ¿verdad? Thatrsquo-es realmente incorrecto! Las pasas son un miembro muy saludable de la familia de las frutas secas. No importa si te gusta las pasas que son negro, púrpura, verde o algo intermedio, estos diminutos súper alimentos hará maravillas para su salud. De hecho, muchas culturas en todo el mundo utilizan las pasas en su cocina diaria, especialmente cuando se trata de postres. Además, muchas personas conscientes de fitness como montañeros, excursionistas y campistas, incluso los comen.

Las pasas son buenas para usted?

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El hecho de que las pasas son un fruto seco no significa que arenrsquo-t bueno para usted. Como cuestión de hecho, las personas a lo largo de la historia han estado utilizando las pasas como parte de una dieta sana y equilibrada. Ya sea yoursquo-re agregarlos a la harina de avena o de mezcla de frutos secos o simplemente comerlos a puñados, pasas de uva ayudan a aumentar su ingesta diaria de frutas, entre otros beneficios nutricionales.

Nota: Donrsquo-t olvidar que, si bien las pasas son saludables, que son altos en calorías por lo que debe evitar comer demasiados menos yoursquo-re tratando de empacar un poco de peso.

Datos nutricionales de pasas

Wersquo-VE dijo que las pasas son buenos para usted, pero ¿qué significa eso exactamente? A continuación, wersquo-VE dividen exactamente por qué las pasas son tan buenos para usted.

1. Los macronutrientes

¿Sabías que uno de esos mini cajas de pasas se compran en packs de seis o doce contiene 129 calorías? También tienen casi nada de grasa mientras que cuenta con 34 gramos de hidratos de carbono y 1,3 gramos de proteína. No es de extrañar theyrsquo-re un aperitivo poder! Por último, las pasas dan nuestros cuerpos alrededor de 1,6 gramos de fibra y 25,5 gramos de azúcar, que es lo que ayuda a dar a este alimento su golpe de energía.

2. Minerales

Si usted tiene una deficiencia de hierro, a continuación, yoursquo-re seguro que va a querer incorporar las pasas en su dieta. Sólo una de esas cajas de tamaño pequeño snack contiene 0,81 miligramos de hierro, que es en su conjunto un 5% de cantidad diaria recomendada para las mujeres menores de 50 años, y itrsquo-s 10% para los hombres. El potasio también entra en juego cuando wersquo-re hablando cajitas de pasas - 322 miligramos para ser exactos. beneficios adicionales minerales de pasas de uva incluyen fósforo, magnesio y calcio, lo que ayudará a construir y mantener los huesos sanos.

3. Vitaminas

Usted sabe que el frasco de vitaminas que se abren cada mañana? Si bien se puede complementar las vitaminas que su cuerpo es deficiente, algunos alimentos contienen realmente esas mismas vitaminas que su cuerpo necesita. Pasas, por ejemplo, contienen cantidades menores de vitaminas del grupo B, incluyendo B-1, B-2 y B-6. La vitamina C y la vitamina K también están presentes en uvas pasas, así como algunos de folato.

4. Los antioxidantes

Parece que las enfermedades están en todas partes. Sin embargo, sólo un pequeño puñado de pasas de uva puede ayudar a proteger contra muchas enfermedades y las enfermedades, ya que contienen antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo contra whatrsquo-s conocida en la ciencia como radicalsrdquo- sin ldquo que se creó en respuesta a las cosas malas que entran en su cuerpo como el humo del cigarrillo. Como se pueden imaginar, estos radicales libres pueden hacer daño a su interior y contribuir a condiciones tales como enfermedades del corazón.

Beneficios para la salud de las pasas

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Son las pasas bueno para usted? Los beneficios de las pasas son muchas. Letrsquo-s echa un vistazo a algunos de ellos a continuación.

Calambres 1. Libere

A nadie le gusta ser incómodo. Sin embargo calambres y estreñimiento puede ser embarazoso, así como doloroso. Pasas al rescate! Las pasas se hinchan en realidad, lo que finalmente le ayuda no sólo para digerir los alimentos mejor, pero también aliviar el estreñimiento y calambres. Además, la próxima vez que experimenta un ataque de diarrea, comer un puñado de pasas. Por la hinchazón, theyrsquo-ll ayudar a reducir el líquido de las heces sueltas yoursquo re-experimentar.

2. Mejorar la vista del ojo

¿Sabías que las pasas promueven la salud de los ojos? Itrsquo-s verdadero. Las propiedades antioxidantes que están presentes en uvas pasas contienen nutrientes, que promueven la salud ocular. Tal vez usted tiene una gran vista y pregunta cómo se podría beneficiar? Esos nutrientes también ayudan a proteger los ojos de los radicales libres. Como se puede recordar, los radicales libres pueden causar daño que conduce a problemas de salud como enfermedades del corazón. Esos mismos radicales libres también pueden dañar la visión, lo que lleva a la degeneración macular y más.

3. Neutralizar Blood Acidez

Un término de lujo para una mayor acidez de la sangre es la acidosis. Este problema de salud puede dar lugar a todo tipo de resultados de miedo que incluyen la pérdida del cabello, enfermedades del corazón, tumores, forúnculos y sí, incluso el cáncer. Sin embargo, debido a las pasas son ricas en minerales, que pueden ayudar a neutralizar los ácidos y mantenerlos bajo control de manera que donrsquo-t tiene que preocuparse por ninguna de estas amenazas para la salud.

4. Ayuda con la disfunción eréctil y la disminución de la libido

A nadie le gusta sufrir de disfunción sexual. De hecho, la búsqueda de personas para todo tipo de formas de ayudar de forma natural con este tema. Pasas son en realidad una gran fuente del aminoácido arginina, que se utiliza en los tratamientos de la disfunción eréctil. Este mismo aminoácido también puede ayudar con la libido y la excitación general, tanto para usted y su pareja.

5. Mejorar la higiene dental

Nuestros dientes son muy importantes. Sin embargo, aunque a menudo se oye consejos, tales como ldquo-mantenemos alejados de los dulces y sodardquo- que donrsquo-t oímos mucho sobre qué alimentos son buenos para los dientes. Las pasas son buenas para ellos! De hecho, las pasas tienen muchas propiedades, que sirven como protectores de los dientes incluyendo el ácido oleanólico y calcio. Y mientras que no le guste que las pasas dejar residuo pegajoso en los dientes, más tiempo permanece allí- el mejor de su higiene dental!