10 Alimentos que duplican el riesgo de acné adulto

Se toma un excelente cuidado de la piel: Usted se lava al menos dos veces al día, tiene cuidado para eliminar cualquier maquillaje antes de ir a la cama, e hidratar adecuadamente. Así que ¿por qué romper, de repente, al igual que tu eres un adolescente?

Su dieta podría ser el culpable. Incluso si usted come una dieta saludable, puede haber algunos alimentos desencadenantes desconocidos que están causando sus sesiones individuales y que inflaman la piel. Después de todo, su piel es el órgano más grande, y lo que se come se reflejará en el exterior de su cuerpo tanto como el interior. Éstos son algunos de los más grandes alimentos que le producen brotes. Cortar a cabo durante dos semanas para ver si su piel se cura. Si no te notar un cambio, a continuación, asegúrese de ver a un dermatólogo para tratar el acné. En el ínterin, visita nuestra 25 alimentos saludables que le dan piel brillante.

1

Desnatar
Leche

Baja en grasa y leche descremada puede ser parte de una dieta saludable, pero no todo el mundo digiere bien los productos lácteos alrededor del 65 por ciento de los adultos son intolerantes a la lactosa después de la infancia. Esto no sólo es malo para el sistema digestivo, pero también puede tener consecuencias negativas en su cara. La Academia Americana de Dermatología sugiere una relación entre beber leche descremada y el acné. Un estudio realizado en 2008 encontró una asociación entre los niños que toman leche descremada y la prevalencia de tener acné. Otro estudio realizado en 2006 encontró que las niñas que informaron consumir leche eran más propensos a tener espinillas.

Una explicación es que la leche está llena de hormonas de crecimiento, que pueden permanecer en su cuerpo incluso después de la pasteurización. Estas hormonas ingeridas afectan a las hormonas en su cuerpo, como la insulina, lo que podría resultar en un aumento de la producción de petróleo y rupturas. Cambiar a leche de almendras o leche de arroz por un par de semanas para ver si su piel se cura. Para nuestras opciones de leche no lácteos preferidos, echa un vistazo Los mejores y peores alternativas a la leche

2

Soda

La inflamación en el cuerpo puede causar aumento de peso y posiblemente conducir a toda una serie de enfermedades crónicas. También puede dar lugar a la inflamación de la piel. El azúcar es uno de los alimentos más inflamatorios, por lo que la ingestión de demasiada podría dar lugar a brotes de acné. No sólo va a notar un impacto enorme en la escala cuando se corta el consumo de azúcar, pero también podría aclarar su piel.

Si el azúcar es inflamatoria, a continuación, beber de azúcar es una manera segura de fijar el cuerpo hacia arriba para la inflamación. Su cuerpo absorbe más rápido, causando un aumento en el azúcar en la sangre y una respuesta inflamatoria. Uno de los mayores culpables de azúcar es de soda, que puede empacar hasta 40 gramos por porción de 12 onzas. El `s también altos en el índice glucémico, que se alza el nivel de azúcar en la sangre - la Academia Americana de Dermatología cita una posible relación entre los alimentos altos en el índice glucémico y el acné. Esto no sólo es terrible para su cintura, puede causar estragos en su piel. Haga su cara (y su vientre!) Un favor, y cambiar a agua con gas sin azúcar o agua con gas con unas gotas de fruta fresca.

3

Pizza

Por supuesto, la pizza es delicioso, pero puede ser la causa de algunos brotes desagradables. No sólo podría la industria láctea del queso molestar la piel, pero la pizza es alta en grasas saturadas, lo que es malo para la salud intestinal y aumenta la inflamación. Un intestino sano puede mantener a raya la inflamación, que los investigadores dicen que pueden afectar la salud de nuestra piel ya que muchos problemas como el acné, el eczema, la psoriasis y el tallo de la inflamación.

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Huevo
Ropa blanca

La idea de que las yemas de huevo son malas para su salud es un mito nutrición, especialmente porque los estudios han demostrado que el colesterol de la yema ganó el `t afectar negativamente su colesterol en la sangre. Pero aquí hay otra razón por la que debe comer el huevo entero: La yema es rica en vitaminas que son esenciales para la piel clara. Cuando haces una tortilla de clara de huevo por sí mismo todas las mañanas, podrás ser falta de vitaminas reguladoras clave yemas de huevo, incluyendo el "la belleza de la vitamina" biotina. Esta vitamina B es más conocido para ayudar a crecer el pelo y fortalecer las uñas, pero la investigación ha demostrado que también ayuda a proteger la piel del acné, así como erupciones y sequedad. Además de estos efectos de embellecimiento, echa un vistazo a estos 12 cosas que suceden a su cuerpo cuando usted comer huevos.

5

Mayonesa

De la misma manera que la leche puede alterar sus hormonas, por lo que puedo soja. La soja contiene isoflavonas, que pueden actuar como estrógenos en el cuerpo. Una vez que sus hormonas están fuera de control, esto podría dar lugar a brotes hormonales, especialmente alrededor de la boca y la mandíbula. La mayoría Mayo se hace con aceite de soja, que también es inflamatorio. Asegúrese de leer las etiquetas cuidadosamente para la soja como un ingrediente del `s acechan en todo, desde las barras de proteína de hamburguesas vegetales.

6

Blanco
pan de molde

"Los alimentos como rosquillas, avena, galletas saladas, pastas y cereales, se han demostrado para acelerar el proceso de envejecimiento y skin`s causar estragos en la piel, causando el acné y la rosácea," explica Tasneem Bhatia, MD, también conocido como "Dr. .taz," un experto de la pérdida de peso. "Incluso los‘cereales healthy` autoproclamados con granos enteros, que son más bajos en el índice glucémico, pueden ser almacenados completa de la glucosa arrugas que inducen."

Intercambio de pan blanco por la variedad de grano entero podría ayudar a curar su piel. Además de ser vacío de cualquier nutrientes aumentan la salud, la materia blanca tiene una alta carga glucémica, lo que significa que el impacto de azúcar en sangre y los niveles de insulina más que los alimentos que se clasifican bajo en el índice glucémico, como los cereales integrales. Durante un estudio de 10 semanas de Corea de los sujetos con insuficiencia renal leve a moderada acné, los investigadores encontraron que las personas puestas en una dieta de bajo índice glucémico disminución de la gravedad de su acné más que los sujetos que siguen una dieta de alto índice glucémico.

7

Rápido
Comida

No sólo es rápido inflamatoria alimentos, S TAMBIÉN vacío de cualquier nutrientes beneficiosos, incluyendo omega-3. "Omega-3 pueden reducir la presencia de acné y otras enfermedades de la piel, así," Kathy explica Siegel, RD, CDN, que señala que la investigación ha demostrado un aumento de los ácidos grasos esenciales en la dieta también puede evitar que ambos signos cronológicos y dañadas por el sol inducidos de envejecimiento.

Opta por los pescados grasos en lugar, como la sardina. Ellos están llenos de ácidos grasos omega-3, lo que los peces grandes para reducir la inflamación e incluso el acné, dice Marie Jhin, M. D., certificada dermatólogo y autor de Secretos de belleza asiáticos. "Además, los ácidos grasos omega-3 tienen beneficios del estado de ánimo de regulación, que pueden ayudar con el componente de tensión de tener acné. Las víctimas del acné deben consumir de cuatro a cinco porciones de pescado graso a la semana con el fin de tratar la condición."

8

También
Mucho
Carne

La belleza puede ser sólo la piel de profundidad, pero refleja lo feliz que nuestra situación es digestivo, dice Susan Tucker, nutrición holística y fundador de la Vida Verde golpe. Ella afirma que los herbívoros tienen un cierto brillo. "Muchos encuentran que su acné, rosácea o eczema aclara cuando dan de comer carne", dice, añadiendo que los antioxidantes, fibra y minerales en una dieta basada en vegetales ayudan a desintoxicar el sistema a diario, lo que contribuye a una piel más sana.

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Alcohol

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El alcohol es otro factor desencadenante inflamación y el consumo de la misma puede aparecer en su piel. Beber demasiado alcohol también está vinculada a la mala absorción de zinc, y el uso excesivo de alcohol puede poner a las personas en riesgo de desarrollar deficiencia de zinc. Por otro lado, el zinc puede ayudar a combatir el acné, dice el doctor Kaleroy Papantoniou, un dermatólogo estético.

Para obtener su llenar diaria de zinc para opt ostras dice Tanya Zuckerbrot MS, RD, y fundador de la Dieta F-Factor. "Sólo dos ostras que se ponen encima de la cantidad diaria recomendada de zinc, que, si está preocupado por el acné o el envejecimiento, usted debe comer "explica." La deficiencia de zinc es una causa conocida de acné y el zinc ayuda a proteger el colágeno y la elastina proteínas, que mantienen la piel joven y elástica."

10

Energía
bebidas

No sólo están repletos bebidas energéticas de azúcar inflamatorio y glucémico índice de carga, pero podrían ser cargados con vitaminas irritante de la piel B. "Las personas con antecedentes de acné son más propensos, pero` he visto la vitamina B que causa el acné en los que no tienen una historia, también," Miami dermatólogo Dr. Leslie Baumann dijo Bueno + Bueno. En concreto, la vitamina B6 y B12 que pueden aparecer en sus multivitaminas y vitamina bebidas de infusión de energía, tales como Red Bull.

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"Si se observa cualquier brotes de acné, que coinciden con los suplementos o bebidas energéticas, deje de tomar ellos y ver si su piel se cura. Darle alrededor de un mes", añade. Saltar las bebidas energéticas por completo y optar por uno de estos 22 mejores tés para bajar de peso en lugar.