17 Consejos para perder peso de bailar con las estrellas

Como una mujer joven que hace que la alimentación saludable y la forma física una prioridad, me sorprendió al descubrir lo que estaba envidiosa de un woman`s` 40 años de edad, piernas delgadas y el estómago tonificado. Bailando con las estrellas estaba en la televisión y Kym Johnson-`s ahora casados ​​con Tanque de tiburones magnate, Robert Herjavec-llevaba sujetador de lentejuelas y una pequeña falda de plumas mejor aspecto que, básicamente, todos los que conozco que `mitad de su edad. Y a pesar del hecho de que paso la mayoría de mi día de investigar y escribir sobre la nutrición y la pérdida de peso, Me pregunté, "¿Qué hay de su secreto !?"

Video: Expectativa VS. Realidad - Profesiones

Claro, ella da vueltas durante horas, perfeccionando cada paso de su pericia bailes con coreografía, pero que `sólo durante la temporada televisiva. De alguna manera se las arregla para mantener su perfectamente tonificado los músculos durante todo el año por lo que debe tener algunos otros trucos bajo la manga. Yo sólo había`t seguro de lo que eran. Ella isn `t el único de la serie con una figura de envidia digna, tampoco. Todos los "pros" están en plena forma y muchas de las "estrellas" que han competido en el programa han sido noticia para dejar caer el peso mientras competía-y mantenerlo mucho tiempo después de que las cámaras dejó de rodar. Kelly Osbourne, sin duda el más famoso de todos, ha perdido un impresionante 70 libras gracias a su temporada en el show!

Intrigado? Así era yo cavé profundo para descubrir los show`s mejor de la historia secretos adelgazan abajo. Sigue leyendo para averiguar cómo Kelly, Kym, y una serie de otras celebridades-tío caliente de Bailando con las estrellas mantenerse delgado y fuera de la cámara y cómo sus trucos simples pueden ayudarle a recortar hacia abajo, también. Y mientras que usted `ve tiene celeb estrategias de pérdida de peso en el cerebro, no te puedes perder estos 26 Desayunos Celebridades Amor para empezar bien el día y poner en marcha su progreso vientre plano.

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Prepárate para
Bocadillo

bailarina profesional Karina Smirnoff sabe que mantenerse en forma y saludable es todo acerca de la preparación. Y que `s por qué siempre prepara y paquetes de aperitivos saludables. "Un par de veces por semana, hago un lote de mezcla de frutos secos usando proteína natural del valle de granola como mi base. Luego agregar las almendras rebanadas u otra tuerca delicioso, chispas de chocolate o trozos, arándanos secos, y con frecuencia los arándanos también "de 38 años de edad, pro dijo en una entrevista." Es una merienda nutritiva y llenado que me da el impulso que necesito durante todo el día. Pongo [la mezcla] en pequeñas bolsitas y los echan en el bolso. Es fácil y deliciosa." Para más ideas de bocadillos saludables, no te puedes perder estos 50 Snacks con 50 calorías o menos!

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Cada músculo-trabajar
No sólo los atractivos

Video: Elimina la Celulitis Con Esta Rutina de 3 Minutos Con el Entrenador José Fernández Salvando Vidas

Hospital General actriz, Tia Carrere fue la primera Bailando con las estrellas celebridad se aparte de la serie con una transformación del cuerpo notable. Eso fue en 2006, justo dos meses después de dar a luz a su hija, Bianca. Ella atribuye los aspectos para todo el cuerpo de su sesión de ejercicios de baile para su éxito delgado hacia abajo. "El vals trabaja diferentes músculos de la rumba, que trabaja diferentes músculos del cha-cha, por lo que está recibiendo una cosa de todo el cuerpo", dijo en una entrevista Carrere. E incluso si tu eres no baile de su manera flaco, hay `s algo que aprender de la experiencia de la pérdida de peso Carrere`s:` s muy importante trabajar todos los músculos, no sólo la ones` desea mostrar en la playa. No sólo va a golpear a todos los músculos de manera uniforme, ayuda a mantenerte libre de lesiones, será amp hasta su potencial de quema de calorías y la pérdida de peso, también. Don `t cree? Perder hasta 16 libras con este cuerpo completo entrenamiento!

3

Matricularse en
un evento de fitness

Video: Como hacer backbend - araña paso a paso

Compañero Carrere`s, Maks Chmerkovskiy conocido como "El chico malo del salón de baile," es conocido por sus movimientos audaces, naturaleza competitiva y físico muscular. Dicho esto, `s no es de extrañar que sugiere aprovechar su naturaleza competitiva de conseguir y mantenerse en forma. "Para la mayoría de la gente, no es suficiente decir simplemente, "Quiero perder 60 libras. Tiene que haber una razón más grande y que la razón es la competencia. Si está suscrito a una carrera, que va a hacer nada para tratar de conseguir la ventaja," dice Chmerkovskiy. "Eso significa que es probable que no solo TREN que va a hacer la parte de nutrición, también. Todo funciona de manera orgánica." Para encontrar una carrera en su área que le ayudará a mantenerse comprometidos con su programa de entrenamiento, echa un vistazo a nuestro informe especial, El Mejor 5K en todos los estados!

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Cuando deje de
`re completa

Julianne Hough, ETAP bailarín-juez se volvió, mantiene su figura por comer cinco comidas pequeñas durante el día y cortar a sí misma cuando ella `completa. Ella no restringe a sí misma en su totalidad, sin embargo. "Si quiero tener postre, lo tendré," ella dice. todos estos trucos ayudan a evitar comer en exceso, por lo que les damos nuestro sello de aprobación ETNT! "En ocasiones incluyendo el postre puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso por la guardia de los sentimientos de privación y episodios de comer en exceso," explica dietista Cassie Bjork, RD, LD de sana vida simple. "Se puede hacer que sea más fácil cumplir con su régimen de alimentación saludable para el largo plazo." Para más formas de perder peso y mantenerse en forma, probar estos 20 maneras de perder peso para siempre.

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Los carbohidratos de corte
Después del anochecer

Además de trabajar su núcleo en el gimnasio, Johnson le limita sus carbohidratos a las horas del día para mantener su estómago firme y plano. "Me encanta papas fritas y pan, pero no veo una diferencia real en mi cuerpo cuando yo no como ellos después de 5 p.m." ¿Estás buscando más formas de comer pan y bajar de peso, también? Abastecerse de estos 25 Mejores carbohidratos que permita evidenciar su ABS.

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comprar una
Licuadora

Smirnoff, un autoproclamado zalamero ventilador, es una niña después de nuestro propio corazón. ¿Por qué somos tan grandes fans de nuestra nutrición bebiendo con una pajita? Porque si usted tiene 30 segundos de margen y sabe cómo presionar un simple botón, puede crear una comida que va a convertir su cuerpo en una máquina de quemar grasa hiper-eficiente. Smirnoff azota encima de sus bebidas con frutas congeladas, como los arándanos o arándanos, que tanto par maravillosamente con grapas de bebidas saludables como el polvo de proteína vegetariana, leche de almendras, y la col rizada. Desde hace más de 150 deliciosas maneras de disfrutar de su forma delgada, recoger una copia de Smoothies cero del vientre!

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Hacer
el ejercicio en diversión

El año pasado, luchador de UFC de alto rango y ETAP temporada 22 subcampeón Paige VanZant compartió sus secretos superiores delgados abajo con Coma esto, no de que! El único consejo que se destacó por encima del resto? Se burlan de la aptitud! Puede sonar cliché, pero `s en realidad una clave vital para la salud y la forma física a largo plazo. Y que `porque si su régimen de ejercicio no es divertido o agradable, las probabilidades de que usted se pega con él son bastante maldito baja. "Para mantener las cosas interesantes, encontrar una clase de kickboxing diversión u otra clase de entrenamiento o que le guste, sugiere Vanzant. "Ya se trate de un levantamiento de peso por sí mismo o una clase semanal de Zumba con su amigo, no importa. Sólo tiene que encontrar algo que le guste que lo mantiene activo." Para más de la sabiduría de salvia VanZant`s, echa un vistazo a estos 15 Consejos cuerpo caliente de Paige Vanzant!

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Tener un Go-A
Solicitar sana

Emmy bailarina y coreógrafa nominada, Chelsie Hightower, aparecieron durante siete temporadas en ETAP-así que debería ser ninguna sorpresa que ella `muy acostumbrados a mantenerse saludable sobre la marcha. El rodaje y la práctica es mucho tiempo super! Cuando ella `fuera de la ciudad o en una situación en la que salir a cenar es su única opción, normalmente` ll pedir una ensalada con pollo. "Usted puede conseguir que en cualquier lugar, incluyendo los restaurantes de comida rápida", explica en una Aptitud entrevista, y agregó: "Y yo siempre llevar almendras y uvas rojas sin semillas conmigo para una merienda." Para los pedidos restaurante más saludables, echa un vistazo a nuestro informe especial, 35 consejos para comer sano en restaurantes.

9

Hasta proteína,
recortar azúcar

Aunque Hough ha aparecido en innumerables revista de fitness cubre la vestimenta de todo, desde los sujetadores deportivos a bikinis, que doesn `t` s medias Nunca luchado con su peso. Cuando se detuvo el baile y comenzó a filmar "Burlesque" ganó 20 libras. "Nunca di prioridad tiempo para trabajar, y todavía comía lo que quería. Eso es lo más que nunca he pesado en toda mi vida", de 28 años de edad, dijo Yo. Y ella dejase`t encanta como las libras de más hacía sentir. "Realmente [quería] para volver a ... ¿cómo sé que siento el mejor", explica. Para bajar de peso, se centró en el aumento de su proteína de admisión y una drástica reducción en la cantidad de azúcar añadido (que puede estar al acecho en todas partes de la salsa de tomate y salsa de tomate de cereales saludables que buscan y bares) y el gluten se permitió en su dieta.

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cosas de la mezcla
Arriba

Después de 19 temporadas consecutivas, Mark Ballas está tomando un tiempo lejos de Bailando con las estrellas para jugar Frankie Valli en los últimos meses del plazo de Broadway Jersey Boys`. Aunque su día a día ha cambiado, Ballas se mantiene en forma al mezclar su rutina de ejercicios y de asimetría a su complemento de su horario de trabajo. "Si bailo en la mañana, el` t hago cardio cuando voy al gimnasio porque el baile de cuatro a cinco horas que se pone bastante caliente! Por lo general, hacemos un montón de TRX y el trabajo de la base y el levantamiento de pesas, también", dice de sus entrenamientos semanales. Al variar su rutina, él mantiene sus músculos adivinando-y en crecimiento.

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11

Buscar
Paisaje

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Vamos a ser honest- ir al gimnasio puede ser una resistencia total. Incluso si pertenece a uno de los más elegantes, hay algo sobre mirando a la pared mientras se está recogiendo cosas pesadas y ponerlos abajo que es un poco "paja." Para mezclar un poco las cosas para que no se cae del carro de la aptitud del todo, Vanzant sugiere romper a sudar en algún lugar fuera con un paisaje digno de Instagram. "Ir en paseos o excursiones en algún lugar con un paisaje bonito o encontrar un lugar que es tranquilo, donde se puede disfrutar de la actividad física en el medio ambiente," Vanzant nos dice. "Cuando se rodea de lugares que le gustan, que distrae del hecho de que estás trabajando." Para más diversión y formas creativas para el asedio de calorías fuera el gimnasio, echa un vistazo a estos 19 maneras de quemar 100 calorías sin un gimnasio.

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Don `t Compárate
a nadie

Después de arrojar 20 libras durante su estadía en ETAP, Kelly Osbourne, quien hace la voz Hildy en la serie de Disney animada Channels` la 7D, perdido un adicional de 50 libras! A pesar de que es mucho más seguro con su cuerpo ahora de lo que nunca antes, ella todavía tiene días malos como todos los demás. Para poder a través de esos momentos, se acuerda de su mantra personal: Don`t se compare con nadie más. "El` s bien tener una envidia sana y buscar a alguien y establecer metas, pero hay que darse cuenta de que `re no va a ser exactamente esa persona. Deseándole estaban Angelina Jolie o J.Lo ISN` t va a cambia el hecho de que no eres ", le dijo Yo. "La única cosa que puedo ser yo. No soy perfecto. Cometo errores. Y mi cuerpo no es perfecto, tampoco, pero me encanta." Para más mantras que puede ayudar a mantener la motivación, echa un vistazo a nuestro informe especial, 25 Pérdida de Peso Nutricionistas Juro por Mantras.

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Siga el
5-6-7-8 Regla

En su nuevo libro, La dieta 5-6-7-8, Johnson detalla la dieta que `ayudar a mantener su figura fuerte y esbelta. El título creativo rinde homenaje a la señal dancer`s y también ayuda a explicar la dieta diaria Johnson`s que incluye 5 porciones de proteínas, 6 porciones de frutas y verduras, 7 porciones de alimentos antiinflamatorios y 8 vasos de refresco H20.

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Su Healthify
favoritos

Johnson`s libro también incluye consejos para healthifying indulgencias como panqueques! Para hacerla sin grano tratar mañana, combinar un puré de plátano con dos huevos batidos, en un tazón. Añadir una pizca de polvo de hornear y la canela y mezclar bien los ingredientes. A continuación, engrasar una sartén con aceite de coco y se vierte la mezcla en el molde para formar tortitas. Cocine hasta que se forman burbujas en la superficie y la parte inferior comienza a marrón. Voltear los panqueques y cocine por un minuto y servir con jarabe de arce. Si esos panqueques saludables suenan demasiado bueno para ser verdad, no te puedes perder estos 14 desayuno saludable Recetas con sabor a Deberían ser poco saludables. Hay tantas maneras de comer lo que amas y bajar de peso, también!

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Tratar de Yo
Yo

Otra forma Vanzant permanece en la pista con una dieta saludable? Ella come el postre. Sí, leyó usted bien, galletas, pasteles, las obras! Pero ella doesn `t ir por la borda con el material. "Ya sea que esté tratando de bajar de peso, o simplemente quiere mantenerse en forma y saludable, creo que es importante tratar a sí mismo con moderación," Vanzant nos dice. "Si me privo de buenas golosinas entonces no estoy feliz, y cuando no estoy feliz es difícil mantener una actitud positiva. Cuando me permito dulces en pequeñas cantidades, sino que también evita comer en exceso, lo que me hace sentir enfermo después." Comer su pastel y bajar de peso, también, abastecerse de estos 20 Postres saludables para bajar de peso.

dieciséis

Si se trata de-hecho hombre,
Saltarlo

"Si es hecho por el hombre, no lo coma", aconseja Chmerkovskiy, que come una dieta de carnes alimentadas con pasto y frutas orgánicas, libres de transgénicos y verduras. "Los alimentos procesados ​​son una adicción, y cuando estás enganchado en ellos, es difícil imaginar dejar de fumar. Pero una vez que lo hace, no va a querer volver. Usted verá rápidamente que esto es lo que el cuerpo quiere y necesita ," el explica. "Y usted no tiene que vivir en la lechuga como un conejo-hay tantos deliciosos alimentos frescos y naturales, por ahí que nunca se sentirá aburrido o privados."

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Dar de alta su
Buddies

Ahora que Osbourne es simplemente trabajar y comer derecho a mantener su pérdida de peso, que se mantiene motivado y en pista mediante la incorporación de las personas que ama pasar tiempo con en su rutina de ejercicios. "Mis amigas y yo sólo empezaron a hacer ejercicios pliométricos," dijo en una entrevista. "Es un asesino-me duele tanto. Pero cuando sales de allí, usted es como, `No puedo creer que acabo de hacer eso y mi cuerpo se ve tan bien ".