10 Consejos para las chicas que quieren tener un cuerpo perfecto

10 consejos para chicas que quieren tener un cuerpo perfecto

Vivimos en un mundo cada vez más de los cuerpos perfectos. Pero, ¿cómo conseguir el cuerpo perfecto que siempre has soñado?

Perfecto cuerpo de están por todas partes. Están en Instagram, en las revistas, en vallas publicitarias, en el gimnasio, en la playa ... hay más y más de ellos.

Usted ha fundido el ojo en ellos en envidia y ahora quiere lo que tienen. ¿Y por qué no? Son sólo las chicas como tú. Usted puede mirar al igual que en el gimnasio, en la playa y en el club. El poder es totalmente suya.

Sí, cualquier persona que quiera lo suficiente puede ponerse en forma y buscar la manera que quieren. Todo lo que tiene que hacer es dejar de desear y empezar obra.

Estamos aquí para ayudarle a aumentar su confianza y obtener el aspecto deseado. Es hora de dejar de mirar con tristeza a su reflejo en el espejo y la hora de tomar las medidas que ayudarán a esculpir el cuerpo perfecto. He aquí diez consejos:

Entrenamiento en casa

Usted no tiene que ir al gimnasio para hacer ejercicio. Puede hacer ejercicio en casa! Esto es muy práctico, y significa que no hay excusas cuando no tiene ganas de ir al gimnasio hoy porque está lloviendo!

Ni siquiera necesita ningún equipo. Todo lo que necesita es su cuerpo, algo de energía y motivación.

ejercicios básicos, como sentadillas, estocadas, salsas tríceps, tablones, la pantorrilla rascacielos y la pared sits se puede hacer fácilmente en casa en cualquier momento.

Le recomendamos que lo haga un trío de cada conjunto de 15 a 30 repeticiones para cada ejercicio. Para obtener los mejores resultados, ellos lo hacen al menos dos veces a la semana.

Mirar el cuadro más grande

¿Cuántas veces usted se centró en una parte específica del cuerpo y se molestó, ya que “no se ve bien”?

Tal vez un tobillo parece más grande que el otro, o los hombros son demasiado amplias para las caderas?

En lugar de la disección de sus partes del cuerpo como esto, trate de mirar a su cuerpo como un todo.

Recuerde que debe hacer Cardio

Cuando se trabaja en su cuerpo, algunas chicas se olvidan de cardio. Sin embargo, si desea que el cuerpo perfecto, cardio debe ser una parte clave de su rutina. ¿Por qué? Debido a que ayuda a hacer algunas de gravedad a buen ritmo.

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Nosotros recomendamos que incluya hasta una hora de moderados a intensos ejercicios aeróbicos por lo menos tres veces a la semana. Usted puede conseguir lejos con hacer sólo 30 minutos, pero si apuntas a 30 minutos le sugerimos que aumenta la cantidad de veces que hacer cardio a cinco veces a la semana.

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Asegúrese de que usted estira antes y después de su entrenamiento para que no tire ningún músculos durante o después de sus ejercicios. El estiramiento después del ejercicio también ayuda a la recuperación.

Sus ejercicios de cardio pueden incluir cosas divertidas, como el tenis, patinar, montar en bicicleta, nadar o incluso un juego divertido (competitivo) de calabaza con un amigo.

Comer bien

El médico griego antiguo dijo: “Que la comida sea tu medicina!”

Nunca han sido palabras más verdaderas dicho por un griego antiguo!

Uno es lo que come, y uno es tan fuerte como su eslabón más débil. Si continúa a comer comida chatarra o picar dulces o verter sal sobre su comida o refrescarse con soda, su cuerpo va a reflejar estos malos hábitos.

Sin niña que tiene el cuerpo perfecto hizo en una dieta desequilibrada rica en chatarra. Una dieta perfecta es igual a un cuerpo perfecto.

No haga caso de las dietas de moda y se centran en los alimentos enteros. No es necesario cortar la carne, pero sí es necesario para comer mayor cantidad de alimentos de origen vegetal como sea posible.

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Recompénsate

Coma bien y duro entrenamiento, pero date recompensas. De lo contrario, puede perder la motivación.

Levantar pesado

Levantar objetos pesados ​​probablemente suena un poco de miedo al principio, pero no es tan difícil como usted podría pensar.

Y si usted quiere mirar impresionante, levantar objetos pesados ​​es sólo algo que se va a tener que acostumbrarse.

¿Con qué frecuencia y qué tan pesado que levanta le ayudará a conseguir el look perfecto Si levantar a menudo y de carga pesada!

Ve rapido

Cuanto más trabajo que puede hacer en un período más corto tendrá excelentes beneficios y ayudarle a alcanzar su objetivo antes de lo planeado.

Si vas más rápido, se puede perder grasa más rápido. Es así de sencillo.

Beber agua

El agua es nuestra sangre vidas. Pero muy pocos de nosotros beber bastante de él. Por la mañana, nos lo bastante abajo de una taza o dos o tres de café que nos despertamos y nos ayudan a conseguir en la zona.

O tal vez vamos a beber jugo de fruta o refrescos.

El problema con el café es que es un diurético, lo que significa que puede causar aumento de peso. El jugo de fruta y refrescos, por su parte, son ricos en azúcar y por lo tanto no exactamente a sus mejores amigos cuando se mira para esculpir un cuerpo increíble.

Agua, por el contrario, es la sustancia más natural, más sano que se podía beber que tiene su parte posterior. Se limpia las toxinas de su sistema, que se mantenga bien hidratado, y puede ayudar a perder peso.

Use la ropa adecuada

Antes de que tenga el cuerpo perfecto, es totalmente de engañar un poco. ¿Cómo? El uso de ropa que acentúan sus curvas.

Esto no es De Verdad engañando. Es más bien un truco que cualquier otra cosa. Pero demasiados de nosotros se molesta con nosotros mismos cuando nos miramos en el espejo y se quejan de que la ropa no se ajustan a derecho. Están colgando, su holgada, o mostrar nuestros estómagos. De cualquier manera, estamos arruinando la ropa!

Mmm no. Es todo lo contrario - la ropa que nos están arruinando!

Empezar a usar ropa que realmente se ven bien en ti. Ellos le dará más confianza a medida que se dedicó a tratar de conseguir el cuerpo perfecto.

¡Ser positivo!

Para algunos, el cuerpo perfecto es una cuestión de percepción. Se podría lucir fabulosa y todavía dicen que muy mal aspecto.

Algunos de nosotros son difíciles de complacer, especialmente cuando se trata de nuestro propio cuerpo. Deja de ser tan duro contigo mismo. Ser amable con usted mismo. Sonreír al salir de la casa y estar seguro de que usted tiene un cuerpo increíble. Su postura reflejará esto.

¡Manténte feliz!