10 Consejos súper útil para las niñas que quieren clavar sus objetivos de pérdida de peso
10 consejos útiles para el Super chicas que quieren clavar sus objetivos de pérdida de peso
Ha intentado ponerse a dieta y aspirado.
Ha intentado ir al gimnasio a las 6 am y que aspira, también.
perder libras es una tortura, ¿verdad? Entonces, ¿por qué nos molestamos ?!
En realidad, perder peso no tiene por qué ser una tortura. Si usted es inteligente al respecto, puede ser realidad De Verdad fácil.
E incluso un poco divertido.
No es necesario para actuar en cada punta de abajo, pero adoptando un puñado de ellos puede traer más cerca de sus objetivos de pérdida de peso de lo que son en este momento. Así que vamos a echar un vistazo a los 10 consejos muy útiles para las niñas que quieren perder peso.
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Aperitivo de la manera correcta
Sí, es totalmente bien para picar. Pero hay dos tipos de bocadillos:
- Derecha
- Incorrecto
El camino equivocado a la merienda es a atiborrarse de dulces delicias en el lugar de trabajo, porque se ha saltado el desayuno y ahora se está muriendo en su escritorio.
La forma correcta de merienda es para picar lejos en los arándanos, frutos secos o barras de proteína en el medio de la tarde para darle un impulso extra de energía antes de la cena.
Así intercambiar sus bocadillos actuales para los más sanos y podrás A-bien.
Añadir alimentos
Tomar alimentos de su lista de compras no siempre funciona, pero la adición de alimentos hace.
Por supuesto, hay que añadir los alimentos adecuados.
La adición de golosinas saludables en su dieta, tales como arándanos, mango, uvas, fresas, apio, etc., es una gran manera de perder peso.
Por otra parte, también se debe considerar la adición de hierbas y especias a las comidas que aumentan el metabolismo, como la pimienta.
Cocinar con ajo cada día es también una idea fabulosa.
Desayunar
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Cómo se come el desayuno? Hay muchas mujeres que no lo hacen. Dicen que o bien no tienen el tiempo por la mañana o que simplemente no se siente como él.
Por desgracia, que sin duda se sienten como wolfing barras de chocolate cuando llegan a la oficina, sin embargo.
Un gran desayuno sano, nutritivo es siempre la mejor manera de empezar un día. Se le carga con los nutrientes adecuados necesarios para Blitz su camino a través del trabajo, y también impedirá que alcanzar para refrigerios con azúcar empapado a media mañana ya que está tan lleno.
Hay un montón de desayunos saludables que consume, pero mi favorito es huevos revueltos con salmón.
Usted no necesita trabajar
La primera cosa que muchos de nosotros pensamos que tenemos que hacer cuando nos decidimos a bajar de peso es de ir al gimnasio.
Y fue entonces cuando nuestros objetivos se desmoronan porque nos damos cuenta de que simplemente no tienen la motivación o la energía para esto!
Pero usted no tiene que hacer ejercicio. Claro, usted tiene que hacer ejercicio, pero eso no significa que tenga que sudar en el gimnasio a las 6 am. En su lugar, ¿por qué no ser un poco más creativo?
Por ejemplo, usted podría ir a montar en bicicleta o jugar al voleibol. Incluso se puede simplemente lavar el coche con vigor, o jugar al frisbee en la playa.
O bien, puede simplemente hacer el amor más a menudo ...
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Reducir la ingesta de alcohol
Bueno, por lo que no es necesario que la dieta como una persona loca o ir al gimnasio como un culturista para bajar de peso. Pero usted tiene que hacer algunos sacrificios, y la reducción en el alcohol es una de ellas.
El alcohol es un diurético, lo que significa que es muy engorde. Y por el tiempo que se mantiene el derribo de los cócteles cada fin de semana con las chicas, vas a luchar realmente para clavar sus objetivos de pérdida de peso.
Es totalmente bien para disfrutar de una copa en el fin de semana. Pero por ahora, ¿por qué no seguir cada bebida alcohólica al día con un vaso de agua? Cortar la bebida durante la semana es también una buena idea.
Obtener Caminar
Cuando le digo a la gente que debe caminar más a menudo si quieren perder peso, siempre tiran de una cara como si les he dicho a caminar de un extremo del mundo al otro.
Pero cuando digo caminar más a menudo, no significa que tenga que llevar las cosas al extremo. En su lugar, puede ser un poco creativo.
Por ejemplo, en lugar de tomar el ascensor hasta el piso 3, por qué no subir las escaleras?
En lugar de bajar del autobús en la parada, por qué no bajarse tres paradas antes?
En vez de conducir a los niños a la escuela, por qué no caminar ellos?
De comer platos más pequeños
Antes de la década de 1960, el plato de comida estadounidense promedio era considerablemente menor de lo que es ahora. Por una razón u otra, que de repente se hizo más grande.
En estos días, todos comemos de las grandes placas. Y que en su mayoría todos llenamos nuestros platos llenos de comida, y sentimos obligados a comer todo
Un gran truco psicológico es comer de un plato más pequeño. Todavía se sentirá satisfecho, pero también a perder peso a largo plazo.
Coma más fruta
La fruta es muy bajo en grasa, y es muy alta en agua. Esto hace que sea el alimento perfecto para comer si usted está mirando para perder peso.
Fruta también puede llenar le muy bien. En particular, el aguacate es muy bueno en mantener satisfechos con nosotros durante mucho tiempo.
Para duplicar realmente abajo en la fruta, usted podría hacer sus propios batidos de frutas, o comprarlos en la tienda. batidos de frutas están llenas de micronutrientes esenciales, y pueden actuar como un sustituto saludable para los alimentos de engorde que usualmente confía.
No pasar hambre
Un error común de hacer cuando se trata de perder peso es a morir de hambre a nosotros mismos durante el día. Suponemos que es una buena cosa porque no estamos comiendo.
Pero cuando llega el momento de la cena, garganta en todo el interior de la casa.
No está bien.
Es mejor mantener sus niveles de azúcar en la sangre bien regulados por comer adecuadamente durante el día. No exagerar las cosas, pero los bocadillos inteligentemente le impide comer en exceso durante el día.
Dormir más
Puede dormir realmente ayudar a perder peso? Claro que puede.
La investigación ha demostrado que dormir una hora de lo normal puede ayudar a perder más peso. Esto es porque el sueño esencialmente controla su dieta.
Cuando no dormimos lo suficiente, nos sentimos letárgicos y de mal humor. ¿Pero adivina que? Nuestras células de grasa se sienten de la misma manera! Sin dormir lo suficiente, las células de grasa luchan con lo que llamamos “aturdimiento metabólica.” Y con el tiempo, su cuerpo eventualmente resultar difícil de utilizar correctamente la insulina. Lo que sucede después es básicamente aumenta de peso.
Mantenerse feliz y saludable!
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