10 Las ideas falsas que podrían estar impidiendo su pérdida de peso

10 Las ideas falsas que se podrían obstaculizar su pérdida de peso

Si 2016 fue el año en que estaba destinado a perder peso, pero no lo hicieron, tal vez sea porque fueron suscribiendo a ciertos conceptos erróneos comunes sobre la pérdida de peso.

El mundo entero se centra ahora en la salud, la aptitud y la dieta. Parece que todo el mundo tiene una opinión sobre lo que hay que hacer para bajar de peso. Pero ¿con qué frecuencia es la opinión popular de la derecha? A veces, es simplemente errónea.

El problema es que estamos frente a una sobrecarga de información. Y con tanta información que gira alrededor, las contradicciones son inevitables. Mientras que un “experto” le está diciendo a hacer una determinada cosa, otro te dice que hacer todo lo contrario.

Pero a menudo hay algunos ciertos consejos que todo el mundo parece estar de acuerdo. Si usted ha estado poniendo en práctica estos consejos pero todavía no puede cambiar las libras, puede ser que el consejo - no importa qué tan popular - es lejos de la realidad.

Vamos a echar un vistazo a los 10 conceptos erróneos que podrían estar impidiendo su pérdida de peso.

Todas las calorías son básicamente los mismos

Las calorías son unidades de medida, Pero eso no significa automáticamente que todas las fuentes calóricas tienen el mismo impacto en el peso? Absolutamente no.

Cada uno de los alimentos que usted come, de aguacates a los huevos, tiene su propia vía metabólica individual que es único. Como tal, la forma de un aguacate interactúa con sus hormonas y el hambre es diferente de la forma en que los huevos interactúan con sus hormonas y el hambre.

calorías de proteínas actúan de manera diferente a ambos carbohidratos y calorías de grasa. Todos ellos actúan y responden de manera diferente a la otra.

Para ilustrar este punto, míralo de esta manera: Cuando se cambia calorías de carbohidratos y grasas con los de proteína, su apetito va a bajar y que tendrá menos antojos.

Las calorías no son iguales - no importa lo que come.

Toda la fruta es increíble y se deben comer con abandono imprudente

La fruta es buena, pero hay algunas frutas que pueden obstaculizar sus objetivos de pérdida de peso, tales como los dulces como piña, plátano y mango.

Si usted hace ejercicio cargas, usted puede rellenar su cara

Es probable que lo oye y lo ve todo el tiempo: Las niñas que se tapan la cara y luego dicen que han conseguido quemar si fuera poco en el gimnasio al día siguiente.

Esto es sólo un círculo vicioso que en realidad no lleva a ninguna parte. Eso haría bueno si podemos garganta y luego grabar de todas esas calorías en la cinta, pero la mayoría de nosotros no ejercer suficiente para obtener los resultados deseados.

Una buena idea es comer 200 calorías menos cada día y quemar una extra 200 por día.

No comer por la noche

Todos tenemos un amigo que nos dice que no comen por la noche.

“Si como en la noche voy a ir grasa! ¿Quieres que me vaya de grasa? ¿Es eso lo que quieres?"

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Es realmente aterrador cómo la gente va a insistir en no comer más allá de 19:00. ¿Pero por qué? No hay ninguna razón para no hacerlo!

Comer más allá de la tarde no le ayudará a perder peso. De hecho, en realidad es muy saludable para seguir comiendo hasta, digamos, 30 minutos antes de la hora de dormir. Nutrientes absorbidos por el cuerpo antes de irse a dormir se utilizan para mejorar su metabolismo y reparar su cuerpo.

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No se puede comer grasas - que va a hacer que la grasa!

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Está bien, sé que suena como si las grasas se hará la grasa (la pista está un poco en el nombre, después de todo). Pero si quieres una buena salud, es necesario consumir grasas - las grasas adecuadas.

Hay grasas buenas y malas, y los buenos son llamados grasas mono-saturadas, que se encuentra en los alimentos y los aceites vegetales.

Usted puede comer tanto alimentos saludables como desea

no tiene miedo. Sólo porque algo es saludable y bueno para usted, esto no significa que usted tiene el visto bueno a comer en exceso. No debe haber límites, incluso a las cosas buenas - excepto los vegetales, por supuesto. Puede comer toda la espinaca desea !! ¡¡Hurra!!

Usted debe ser capaz de bajar de peso rápido estupendo

Hay mucha gente que se desaniman cuando no han visto los resultados que querían después de 2-3 semanas. Después todas ese esfuerzo, se pensó que serían flaco por ahora. No ha sucedido, por lo que lo hacen? Algunos tirar la toalla por completo y se rinden.

Esta es la actitud equivocada de tener, porque nos estamos dejando una falsa premisa nos hacen sentir mal. No es posible perder una buena cantidad de peso rápidamente. Simplemente no es. La pérdida de peso es en gran medida incrementales, y se necesita tiempo para llegar a su peso deseado.

Si Blitz la pérdida de peso, en realidad está poniendo su cuerpo en peligro. Establecer un objetivo a largo plazo, y trabajar poco a poco, pero de manera productiva hacia ella.

Una vez que haya alcanzado sus objetivos de pérdida de peso, puede Take It Easy

Una vez que haya alcanzado sus objetivos de pérdida de peso, se puede tomar un poco más fácil de lo que ha estado haciendo recientemente. Pero decir que usted puede tomarlo con calma y disfrute de algunos pasteles y comida chatarra de nuevo es simplemente una locura normal.

No es inevitable que va a recuperar el peso que ha perdido - si haces las cosas bien, es decir. Es super importante que mantener la concentración ahora que ha perdido peso, porque si no lo hace, va a volver.

Lo que funcionó para mi amigo me va a funcionar

Digamos que usted tiene un amigo que lo ha hecho increíblemente bien para perder peso recientemente. Ella perdió veinte libras durante unos meses y ahora se ve increíble. Aún mejor, ella está lista para compartir con ustedes todos sus secretos.

Sólo, a pesar de todos sus esfuerzos, sus métodos no están trabajando para usted. No se ha perdido nada y sin embargo estás agotado de todo el trabajo duro!

No hay una sola talla para todos. No hay una varita mágica cuando se trata de perder peso. El ejercicio y la dieta que funcionó sorprendentemente, no se garantiza que funcione para usted. Sí, es frustrante. Pero liberarse de este error significa que se puede encontrar el plan que funciona mejor para usted.

El sueño está para los débiles

No, el sueño es para las personas que quieren recuperar la salud por la pérdida de peso.

El sueño es importante para la pérdida de grasa. Cuanto menos tiempo que usted duerme, menos peso si no se pierden. Es matemática básica.

Mantenerse feliz y saludable!