Gráfico de frecuencia cardíaca normal

El corazón es un órgano situado justo detrás y ligeramente a la izquierda del esternón, y bombea sangre a través de una red de venas y arterias conocido como el sistema circulatorio. La aurícula derecha se envía sangre de las venas, y lo entrega al ventrículo derecho. Es entonces bombeada a los pulmones, donde se oxigena. La aurícula izquierda se envía sangre enriquecida oxígeno de los pulmones y lo entrega al ventrículo izquierdo, donde se bombea entonces a través del cuerpo, y las contracciones ventriculares crear la presión arterial.

Un pulso es el latido del corazón, ya que se ha sentido a través de las paredes de una arteria, tal como la arteria radial en la muñeca. Las frecuencias de pulso también se pueden sentir y se miden en la arteria carótida situada en el lado del cuello, la arteria temporal en el templo, o la arteria femoral en el lado anterior de la cadera, y un gráfico de la frecuencia cardíaca normal puede ser utilizado para verificar en su ritmo cardíaco.

Tabla de Tarifas corazón normal cuando está descansando

Una frecuencia cardíaca en reposo se define como un pulso que se toma cuando se está tranquilo, sentado o acostado, y el mejor momento para medir la frecuencia cardíaca en reposo es en la mañana antes de salir de la cama. En términos generales, una menor frecuencia cardíaca funciones de manera más eficaz y eficiente.

Cómo tomar su ritmo cardíaco

Controle el pulso colocando las puntas de los tres primeros dedos ligeramente en el interior de la muñeca debajo del pulgar. También puede comprobar su pulso colocando dos dedos en el cuello junto a la tráquea. Puede que tenga que sentir alrededor hasta que se sienta el pulso por debajo de los dedos. Una vez que sienta el pulso, utilice el segundero de un reloj o un reloj de tiempo de 10 segundos mientras se cuentan al mismo tiempo su corazón late. Luego se multiplica el número de latidos por 6 para obtener la frecuencia cardíaca por minuto, o el número de latidos = ______ x 6 = ______ latidos / min.

Luego compararla con la tabla de frecuencia cardíaca normal a continuación:

Gráfico. 1

Gráfico. 2

Los factores que pueden afectar el ritmo del corazón

Normalmente, su frecuencia cardiaca debe tener un fuerte ritmo constante. Sin embargo, diversos factores pueden afectar el ritmo cardíaco y hacer que sea diferente a los intervalos en el gráfico de la frecuencia cardíaca normal por encima. Puede buscar el consejo de su proveedor de atención médica para cualquier condición de salud que pueda tener que puede afectar a su pulso. Las condiciones pueden incluir:

Pulso rápido:

• Ejercicio o actividad
• Medicación
• Enfermedad o fiebre
• Anemia
• Enfermedad del corazón
• Los estimulantes como las anfetaminas, pastillas para adelgazar, la cafeína y el tabaco
• Consumo de alcohol
• Una tiroides hiperactiva
• Estrés

Pulso lento:

• Altos niveles de aptitud
• Las enfermedades del corazón y los medicamentos para el tratamiento
• El hipotiroidismo (glándula tiroides)
• Cuerpo está en reposo

Video: Frecuencia Respiratoria Final

Pulso débil:

• La enfermedad arterial periférica (enfermedades de los vasos sanguíneos)
• enfermedades crónicas del corazón / fracaso
• Posible coágulo de sangre

Gráfico de frecuencia cardíaca normal durante el ejercicio

Tu frecuencia cardíaca máxima es el ritmo cardíaco más alto que se consigue durante el ejercicio intenso. Un método para calcular la frecuencia cardíaca máxima aproximada es de la fórmula: 220 - (su edad) = frecuencia cardíaca máxima aproximada. Por ejemplo, la frecuencia cardiaca máxima aproximada de un niño de 30 años es de 220 - 30 = 190 latidos / min.

meta de ritmo cardíaco: Usted puede maximizar los beneficios y reducir los riesgos cuando se hace ejercicio dentro de su zona de frecuencia cardiaca. Su meta de ritmo cardíaco en el ejercicio es normalmente de 60 a 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Esto puede ser aumentado o disminuido dependiendo de sus factores de salud, y su proveedor de atención médica puede querer limitar la zona de frecuencia cardiaca de 50 por ciento. Sin embargo, no se recomienda exceder el 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Cualquier cosa por encima aumento del 85 por ciento riesgos para el sistema ortopédico y cardiovascular, con mínimos beneficios añadidos desde el ejercicio.

Máxima normal y Gráfico de frecuencia cardíaca objetivo

Video: ¿Cuál es la frecuencia cardiaca normal de bebés y niños? #telodigodecorazón

Además de un gráfico de frecuencia cardíaca normal en reposo, hay también los rangos normales de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio. La siguiente tabla muestra el ritmo de corazón aproximados para diferentes edades groups.Find el grupo de edad más cercana a su edad y encontrar su ritmo cardíaco objetivo. Las directrices para las actividades de intensidad moderada es de aproximadamente 50-69% de su frecuencia cardíaca máxima, y ​​la actividad física es dura aproximadamente 70% a menos del 90% de la frecuencia cardiaca máxima.

¿Cómo saber si estás en la zona normal de la frecuencia cardíaca objetivo?

La siguiente guía le ayudará a medir su ritmo cardíaco para determinar si se encuentra en su zona de frecuencia cardiaca cuando se hace ejercicio.

Detenerse momentáneamente: Medir el número de latidos que tiene durante 15 segundos. A continuación, se multiplica el número de latidos por 4 para calcular los latidos por minuto. Por ejemplo, si recibe más de 40 latidos 15 segundos, tomar 40 x 4 = 160, y si usted tiene 30 años de edad, esto lo pone en el extremo superior de su frecuencia cardíaca. Puede ajustar su ejercicio si se encuentra fuera de la tasa alta / baja cardíaca objetivo.