¿Cuál debería ser mi pulso?

Se puede medir el pulso en la parte superior del pie, muñeca, ingle o el cuello porque las arterias están muy cerca de la piel en estas zonas. La muñeca es fácilmente el área más común para medir el pulso, lo que ha llevado a esta medida se llama el pulso radial. El aprendizaje de las instrucciones para medir el pulso y lo que un pulso normal por minuto es puede ayudar a determinar si su pulso es en un nivel saludable.

¿Cómo medir el pulso

Es fácil de tomar su pulso. No hay ningún equipo especial involucrados, a través de una segunda grabadora digital o un reloj con segundero pueden ser útiles para sus medidas.

1. Dé vuelta a su muñeca para que la palma quede hacia arriba.
2. Coloque el índice y el dedo medio de la otra mano en la muñeca. Ellos deben sentarse alrededor de una pulgada por debajo de la base de la mano.
3. Pulse estos dedos hacia abajo en la muñeca, buscando la brecha entre el hueso exterior y los tendones medianos. Si se hace correctamente se debe sentir el latido de su pulso.
4. Contar cada latido del pulso durante 10 segundos, luego multiplicar este total por 6 para obtener su ritmo cardíaco total por minuto.

¿Qué debe ser mi pulso?

La frecuencia del pulso normal Gráfico

Objetivo frecuencia del pulso

Va a disminuir sus riesgos cardiovasculares y obtener el máximo nivel de beneficios si se hace ejercicio en la zona de frecuencia cardiaca. Esto generalmente significa que el punto en que su frecuencia cardíaca o pulso es de entre 60-80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Con el fin de predecir su frecuencia cardíaca máxima, utilice esta fórmula:

220- su edad = la frecuencia cardíaca máxima prevista