La planificación para el embarazo

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Salud para dos

Usted debe acercarse a su embarazo como un atleta se acerca a una gran carrera - construir su salud y la resistencia a sabiendas de que cuando tú tienes en el grueso de la misma, los it `s va a ser difícil y agotador a veces.

Lo primero que debe hacer es hablar con su médico de cabecera acerca de sus planes, y obtener un chequeo completo incluyendo el Papanicolau. Averiguar si los medicamentos que están en ON podrían afectar su embarazo o su capacidad para concebir - y conseguir que su pareja a hacer lo mismo.

Este es un buen momento para discutir su historial médico familiar y cualquier preocupación que pueda tener. Su médico de cabecera también será capaz de decirle lo que usted `ve las vacunas tenían y que va a necesitar.

Algunas vacunas esenciales, tales como la rubéola (sarampión alemán o) la vacuna, puede ser peligroso para las mujeres embarazadas y necesitan ser dado algunos meses antes de quedar embarazada. Otras vacunas tienen aditivos, que es posible que no quieren estar compartiendo con su hijo no nacido.

Cosas que debe evitar

Es crucial para dejar de fumar, beber o tomar cualquier medicamento sociales en este momento. No hay un nivel seguro de consumo de alcohol en el embarazo y el alcohol pueden causar deterioro intelectual y discapacidad en su hijo. Fumar no es saludable si `re embarazada o no (no hay sorpresas aquí), sino que afecta a sus posibilidades de ser capaz de concebir y durante el embarazo y más allá puede resultar en bajo peso al nacer, un mayor riesgo de muerte infantil aborto involuntario y muerte fetal y repentina síndrome (SIDS).

El consumo de cafeína debe ser moderado, y que vale la pena mirar en algunas de las otras investigaciones en la dieta relacionada con el embarazo - particularmente en relación con la listeria, la toxoplasmosis y otras aumento de los riesgos.

Aumentar la ingesta de vitamina

Ciertas vitaminas y nutrientes se vuelven muy importantes en el embarazo - por ejemplo, ácido fólico, yodo, hierro y vitamina D. El folato, en particular, se sabe que es protectora contra el feto en desarrollo espina bífida y otros defectos del tubo neural.

Puede ser difícil conseguir un nivel suficiente de ácido fólico en su dieta, por lo que debe comenzar a tomar un suplemento de alrededor de tres meses antes de buscar el embarazo y continuar con ella hasta el final del primer trimestre, durante el cual la médula espinal y el cerebro se desarrollan .

La vitamina D, que proviene de la exposición a la luz solar, es muy importante en la absorción del calcio. Las mujeres embarazadas han aumentado la necesidad de esta vitamina, así como para el yodo y el hierro, debido a las necesidades del feto en desarrollo. Si usted siente que su dieta y estilo de vida proporcionarán cantidades insuficientes de estas y otras vitaminas, hable con su médico de cabecera acerca de tomar suplementos.

ponerse en forma

Video: LA PLANIFICACIÓN DEL EMBARAZO/ #AmorEterno 354

Por último, ponerse en forma y mantenerse saludable en el período previo a un embarazo. Si bien emocionante, los nueve meses del embarazo puede tomar un peaje en su salud mental y física. Beber mucha agua y comer una dieta equilibrada - tratar de mantener su peso en el rango saludable para su altura, porque ambos bajo peso y la obesidad pueden ser causas de problemas de fertilidad.

"Uno de los mensajes más importantes de transmitir a las parejas en la planificación previa al embarazo es una comprensión de la importancia de la dieta y el nivel de bienestar de ambos padres en el momento de la concepción", dice el portavoz de GP y AMA Victoria para la madre y el niño salud Dr. Lorraine Baker.

"Esto es fundamental para determinar la salud del feto y luego su hijo. Factores como la obesidad y la diabetes son relevantes en la concepción.

"Si los padres tienen la oportunidad de planificar un embarazo, la optimización de su propia salud es de suma importancia y que incluye cosas como el ejercicio regular, una dieta equilibrada, un peso saludable, y ciertamente para la mujer optimizar su consumo de ácido fólico y el consumo de otras vitaminas.

"En un mundo ideal nos`d todo se vive una vida saludable todo el tiempo. Pero tan pronto como un par iniciar la conversación acerca de cuándo va a tener un bebé, deben empezar a prestar atención a su propia salud y bienestar personal."

Video: Planificar la lactancia desde el embarazo

días fértiles

Quedar embarazada con éxito es todo sobre el calendario. Para algunos meses antes de que la intención de quedar embarazada, `s importante para trazar su ciclo menstrual. Algunas mujeres son muy conscientes del patrón de su ciclo, ya sea porque es regular o porque they`ve prestó atención.

Su ciclo comienza el primer día de la menstruación y termina el día antes de su próximo período - el ciclo promedio es de 28 días, pero varía de individuo a individuo. Algunas mujeres tienen ciclos regulares de 35 días, algunos mucho más corto.

La ovulación tiene lugar más o menos 14 a 16 días antes del primer día de su próximo periodo, independientemente de la duración de su ciclo. Si la duración del ciclo es de 21 días, la ovulación ocurrirá probablemente en el día siete - si la duración del ciclo es de 35 días, que puede ocurrir en el día 21. Por supuesto, esto sólo funciona si tiene un ciclo de reloj.

Una forma más precisa de predecir la ovulación es el método Billings, donde una mujer se analiza la consistencia del moco cervical en varios momentos del mes. Cuando se produce la ovulación, el moco es de una cierta consistencia, conocido como el ‘huevo white` consistencia, y este es el momento más fértil del mes. Pregúntele a su médico de cabecera para obtener más información sobre este método.

Video: Cómo planificar el embarazo

¿Qué pasa con mi carrera?

Es importante examinar su contrato y conocer sus derechos - especialmente teniendo en cuenta la introducción del `s del gobierno federal paga esquema de licencia de maternidad.

La mayoría de los empleadores sólo pagan financiado por la compañía la licencia de maternidad después de haber estado en la compañía durante un período mínimo - esto es por lo general alrededor de cuatro meses, exclusivo de su período de gestación (los nueve meses durante los cuales están embarazadas), lo que significa que tiene que tener estado en la compañía durante al menos un año en el momento del nacimiento de su hijo.

Si tu eres considerando quedar embarazada en el próximo año, vale la pena examinar su contrato y también para tener esto en cuenta si usted `ve estado considerando dejar un trabajo y tomar una nueva posición.

Si tiene intención de volver al trabajo antes de que su hijo comience la escuela, y para muchas mujeres esto va a ser el caso, vale la pena pensar largo y tendido sobre el cuidado de niños. ¿Estás preparado financieramente para ello? ¿Va a ser una llave emocional para dejar a su hijo en manos de otra persona durante la semana de trabajo? ¿Es viable económicamente en comparación con las alternativas - que trabajan a tiempo parcial y el ahorro en gastos de guardería cuidando al niño usted mismo, o pidiendo a la ayuda de sus familiares?

Cuando es demasiado tarde?

Una gran cantidad de mujeres con carreras establecidas preocuparse por el límite de tiempo para buscar un bebé, y cuáles son los riesgos de la infertilidad relacionada con la edad.

"Esto puede ser un escenario muy negativo para la discusión," dice el Dr. Baker. "Hay muchas mujeres que conciben espontáneamente en sus 30 años de edad, pero si las personas están hablando de la planificación de un embarazo después de los 35 años, que el plan` t para ello. Sólo hay que esperar que va a pasar en esos años.

"En términos reales, la fertilidad disminuye con bastante rapidez después de la edad de 35 años, por lo que si usted comienza a planear un niño en sus 30 años de edad, que` s importante darse cuenta hay `un riesgo mucho mayor de requerir la intervención para lograr el embarazo.

"Sin embargo, entre las edades de 25 y 35 años, la mayoría de las parejas concebirán - Es definitivamente no es de máxima fertilidad, pero` sa meseta Si `re hablando de fertilidad óptima, para las mujeres` s de 22 a 25 años de edad,. que, en una sociedad occidental ISN `t compatible con embarcarse en una carrera ".

Dr. Baker`s última palabra es entender que tu eres a merced de su biología y quedar embarazada ISN `t una ciencia exacta. Pero por renovar su dieta, el control de su ciclo y el manejo de sus finanzas y la carrera, `ll estar bien colocado vienen de la llegada de buenas noticias.

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