¿Cuánto ácido fólico se debe tomar al tratar de quedar embarazada?

El ácido fólico es uno de los muchos nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita. Este nutriente ayuda a proteger a su bebé de problemas cerebrales y de la médula espinal incluyendo la espina bífida. Esta condición puede ocurrir de varias semanas de su embarazo, pero muchas mujeres no son conscientes de que están embarazadas en este punto en el período de gestación. Debido a esto, es importante comenzar a tomar ácido fólico de inmediato cuando se empieza a tratar de concebir. La pregunta importante se convierte entonces en la cantidad de ácido fólico que debe tomar cuando se trata de quedar embarazada.

¿Cuánto ácido fólico debe usted tomar al intentar quedar embarazada?

Las mujeres que están en edad fértil deben obtener al menos 0,4 miligramos (400 microgramos) de ácido fólico al día, pero cuando está embarazada la cantidad recomendada aumenta a entre 0,6 y 0,8 miligramos. De hecho, si se toma regularmente ácido fólico durante un mes o más antes de concebir, puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural en desarrollo de su hijo en un 70% según los CDC.

Si su historial familiar incluye defectos del tubo neural, entonces usted debe tomar ácido fólico durante más con el embarazo alrededor de 4 mg al día. Siempre debe discutir su consumo de ácido fólico ideales con su médico antes de tomar la vitamina.

Es fácil encontrar suplementos de ácido fólico o multivitaminas prenatales (y las regulares) en su farmacia local. Cada vez que usted toma un multivitamínico, sin embargo, es importante comprobar la cantidad de vitamina A para asegurarse de que no sea superior a 2.565 UI (o 770 mcg) ya que esto puede dar lugar a ciertos defectos de nacimiento.

Al tomar ácido fólico, es importante recordar que es lo que su cuerpo puede eliminar adicional soluble en agua. A pesar de esto, si se toma demasiado ácido fólico puede enmascarar una deficiencia de vitamina B-12 y esto es especialmente común para los vegetarianos.

Echar un vistazo al siguiente vídeo para ver sólo algunos de los beneficios de tomar ácido fólico, mientras que usted está tratando de concebir:

¿En qué casos que usted necesita tomar ácido fólico extra?

La mayor parte del tiempo si su bebé tiene una probabilidad más alta de lo normal de nacer con un defecto del tubo neural (conocidos como defectos del tubo neural), entonces su médico le recomendará que toma más ácido fólico que la dosis normal recomendada. Esta dosis suele ser de 5 mg y sólo está disponible con receta médica.

La siguiente lista muestra algunas situaciones en las que su médico puede recomendarle que tome precio de 5 mg de ácido fólico al día:

Usted tiene la enfermedad celíaca
Toma medicamentos para la epilepsia
Usted tiene talasemia
Usted tiene enfermedad de células falciformes
Usted tiene un IMC de más de 30
Usted tiene diabetes
Ha tenido un bebé con defectos del tubo neural

Además de tomar un suplemento de ácido fólico, puede aumentar naturalmente la cantidad de ácido fólico que consume diariamente. Algunas buenas fuentes de ácido fólico incluyen:

cereales para el desayuno fortificados
Extracto de levadura
Los granos enteros como arroz integral
Las frutas como tomates, aguacates y naranjas (y jugo de naranja)
alubias y legumbres como los garbanzos
vegetales de hoja verde como la col, las espinacas y las coles

Debido a que el ácido fólico es soluble en agua, puede ser destruido por el proceso de cocción. Debido a esto, siempre se debe freír, vapor o en el microondas las verduras en lugar de hervirlos por lo que conservan su folato.

Vea un video de las fuentes alimentarias de ácido fólico:

¿Por qué necesita ácido fólico antes y durante el embarazo?

Cuando usted está embarazada o tratando de concebir, ácido fólico es una vitamina muy importante por muchas razones. El ácido fólico también es conocido como ácido fólico o vitamina B9 y es necesario para evitar un cierto tipo de anemia mediante la producción de células rojas de la sangre normales. Además, se requiere el ácido fólico para el ADN que se produce y se reparan. Debido al papel que desempeña en el ADN, suficiente ácido fólico es especialmente importante durante el embarazo ya que puede ayudar con el crecimiento rápido de las células, tanto para su bebé en desarrollo y la placenta.

El consumo de ácido fólico puede ayudar a prevenir su bebé de tener defectos del tubo neural. Estos pueden incluir defectos graves de nacimiento tales como espina bífida y otros problemas con la médula espinal, así como la anencefalia y otros problemas en el cerebro. Dado que los defectos del tubo neural se desarrollarán en una etapa muy temprana del embarazo, muchas mujeres no saben que están embarazadas cuando el defecto se desarrolla. Debido a esto, alrededor de 3.000 embarazos cada año en los Estados Unidos se ven afectados por defectos del tubo neural.

El CDC recomienda que empezar a tomar una dosis diaria de ácido fólico un mes o más antes de la concepción y continúa tomándolo durante el primer trimestre. Al hacer esto, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar defectos del tubo neural entre un 50 y un 70 por ciento de su bebé.

También ha habido investigaciones que muestran que tomar ácido fólico también puede reducir el riesgo de ciertos defectos cardíacos, paladar hendido y labio leporino de su bebé. Además, otros estudios han demostrado que si se toma un multivitamínico que contenga ácido fólico, que puede ser capaz de reducir el riesgo de preeclampsia, que es un trastorno complejo que puede afectar tanto a usted como a su bebé.

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