Son las vitaminas prenatales bueno para usted?

Es dicho común que va a comer por dos durante el embarazo, pero hay que entender que no se trata de aumentar el tamaño de la porción y conseguir más calorías. De hecho, es más sobre el manejo de sus necesidades nutricionales de una mejor manera, y que es cuando muchas mujeres piensan de la inclusión de las multivitaminas en su dieta.

Las vitaminas prenatales pueden ayudar a reducir los riesgos de complicaciones durante el embarazo, tales como anemia y defectos del tubo neural. Sin embargo, los beneficios de las vitaminas prenatales hacen muchas mujeres se preguntan si pueden tomar vitaminas prenatales cuando no está embarazada. Vamos a saber más sobre él.

Son las vitaminas prenatales bueno para usted si usted no está embarazada?

Sí, hay beneficios asociados con las vitaminas prenatales, pero hay muchas razones no confirmadas asociados con su uso. Por otra parte, el exceso de algo bueno también puede ser malo, y lo mismo ocurre en el caso de las vitaminas prenatales. Si bien es posible que lo desee tomar cuando no está embarazada para obtener un mejor cabello o la piel, que puede terminar trata de los efectos secundarios de tomar demasiado de ciertos nutrientes durante demasiado tiempo.

Estas vitaminas son para las mujeres que están embarazadas o desean quedar embarazadas - que también están diseñados para las mujeres que están en periodo de lactancia. Trabajan para las mujeres embarazadas porque tienen su énfasis en ciertos nutrientes. Por ejemplo:

• Ácido fólico: Usted debe obtener al menos 600 mcg de ácido fólico al día para reducir el riesgo de dar a luz a un niño con defectos del tubo neural. Si no está embarazada o no tiene intención de quedarse embarazada en el corto plazo, sólo necesita 400 mcg de ácido fólico al día. El conseguir demasiado de él, desde vitaminas prenatales puede aumentar los efectos secundarios e incluso enmascarar los síntomas asociados con la deficiencia de vitamina B12.
• Hierro: Usted debe tomar 27 mg de hierro al día durante el embarazo. Si tienes entre 19 y 50 años de edad sin la intención de quedar embarazada en el corto plazo, sólo necesita 18 mg de hierro al día. Si usted tiene más de 51 años de edad, sólo necesita 8 mg de hierro al día. Una sobredosis de hierro en realidad puede resultar tóxicas y dar lugar a problemas, tales como náuseas, estreñimiento, diarrea, e incluso la muerte.
• Calcio: Durante el embarazo, necesita 1.000 mg de calcio al día, especialmente si usted está entre las edades de 19 y 50. Las mujeres requieren 1.200 mg / día de calcio cuando están por encima de los 51 años Curiosamente, las vitaminas prenatales no contienen gran parte de calcio - que obtener sólo 200-300 mg de calcio por porción - y eso es principalmente porque está diseñado para complementar el calcio que ya esté recibiendo a través de su dieta. Basándose en las vitaminas prenatales que se iría con una deficiencia de calcio cuando no está embarazada, y esto aumenta el riesgo de osteoporosis y otros problemas.

La forma natural de obtener los nutrientes de las vitaminas prenatales

Son las vitaminas prenatales bueno para usted? Ellos son, pero sólo cuando está embarazada o tiene intención de concebir en un futuro próximo. Usted debe evitar depender de ellos cuando no está embarazada, especialmente cuando se pueden obtener los mismos nutrientes de forma natural.

1. Fuentes de ácido fólico

Es necesario el ácido fólico para mantenerse saludable. Es necesario más de ella durante el embarazo, ya que es esencial para el crecimiento celular y la regeneración. Obtener suficiente ácido fólico a través de la dieta puede prevenir la enfermedad de Alzheimer, anemia, defectos de nacimiento, y varios tipos de cáncer. Aquí es más sobre la cantidad de ácido fólico está disponible en diferentes alimentos:

2. Fuentes de Hierro

Sin conseguir suficiente de este mineral esencial, el resultado final será el desarrollo de varios problemas relacionados con la salud. Que ayuda a transportar oxígeno a diferentes partes de su cuerpo, y su deficiencia puede hacer sentir cansado todo el tiempo. Una deficiencia crónica puede incluso dar lugar a una insuficiencia orgánica. Es igualmente importante asegurarse de que usted no recibe demasiado de él, ya que puede conducir a la producción de radicales libres e incluso afectar a su metabolismo.

Esto es la cantidad de hierro que se obtiene de una porción de 100 g de los siguientes alimentos:

3. Fuentes de calcio

Son las vitaminas prenatales bueno para usted? No si usted confía en él para obtener el calcio. Es necesario calcio para el crecimiento y el mantenimiento de los huesos y los dientes. Es igualmente importante para la señalización adecuada del nervio, la secreción de hormonas, y la contracción muscular. Puede experimentar adormecimiento en los dedos del pie y los dedos, convulsiones, calambres musculares, y el ritmo cardiaco anormal debido a una deficiencia de calcio.

Aquí está la cantidad de calcio está disponible en una porción de 100 g de los siguientes alimentos: