Alimentos embarazo

Los alimentos del embarazo - Huevos

Los huevos son una fuente de vitamina B-y colina. La colina ayuda en el desarrollo de la memoria en los niños. El consumo de la dieta rica en colina puede ayudar contra los defectos del tubo neural que se producen durante el desarrollo del feto. El consumo de huevos también ayuda en la mejora de las funciones cognitivas del niño.

Los alimentos de embarazo

Embarazo Dieta - Salmón

Salmones son ricos en ácidos grasos omega-6 omega-3 y. Estos son grasas saludables y son útiles en el desarrollo del feto. El consumo de estos compuestos ayudar en el desarrollo de la salud de los ojos y el cerebro. Salmon también ayuda en aumentar el nivel de DHA y ARA, que son componentes esenciales de la membrana de las células cerebrales.

Los mejores alimentos del embarazo - Yogur

El yogur es una rica fuente de calcio. El calcio ayuda en el desarrollo de huesos sanos y ayudas en el fortalecimiento de ellos. También puede ayudar a proporcionar la cantidad adecuada de proteínas y vitaminas necesarias durante el embarazo. Las bacterias buenas en ella pueden protegerse de las infecciones por hongos dañinos y pueden ayudar en el proceso de la digestión.

Los frijoles y las lentejas durante el embarazo

Las lentejas contienen folatos, proteínas y hierro. Los folatos ayudan en la reducción de las posibilidades de defectos del tubo neural. Ellos pueden ayudar en la lucha contra la espina bífida (trastorno congénito del desarrollo) y la anencefalia (ausencia de una parte importante del cerebro y del cráneo). La proteína en los granos de ayuda en la construcción de músculo del bebé. Los frijoles y las lentejas son ricas en tiamina, cuya deficiencia puede causar depresión, insomnio y agotamiento nervioso. Hierro y folatos también ayudan en la mejora de la memoria del recién nacido.

Bróculi por un embarazo saludable

Video: Los mejores alimentos para una embarazada

Broccoli está cargado con vitaminas y minerales. Vitamina-C en que ayuda en el barrido de infecciones perjudiciales y por lo tanto aumenta la inmunidad del cuerpo. Los folatos en que puede proteger al bebé de defectos del tubo neural. También es rico en fibra dietética y puede ayudar en el proceso de la digestión.

Añadir Banana a dieta en el embarazo

Los plátanos están enriquecidos con vitamina B6, que ayuda en el desarrollo del sistema nervioso en los bebés. También ayuda en la producción de diversos neurotransmisores como la dopamina, serotonina y GABA. La serotonina ayuda a mantener la ansiedad, la depresión y el estrés a raya. Es rica en folatos y potasio que ayudan en la mejora de los impulsos nerviosos.

Espinaca por Embarazo

Vitamina A ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central, los riñones, los ojos, el hígado y el sistema respiratorio. La espinaca también contiene ácido fólico, cuya deficiencia en las mujeres embarazadas puede tener efectos adversos como bajo peso al nacer del bebé y el aborto involuntario.

Los alimentos del embarazo - Los granos enteros

Los granos enteros proporcionan una cantidad significativa de carbohidratos necesarios durante el embarazo. Incluso pueden combatir el estreñimiento debido a su alto contenido en fibra. Los granos enteros son ricos en ácido fólico, que actúa como una nutrición importante durante el embarazo. Alrededor de 400 microgramos de ácido fólico se requiere durante el embarazo por día. Los granos enteros también proporcionan hierro y cierta cantidad de proteína.

Frutos secos durante el embarazo

Las nueces se recomiendan a las mujeres embarazadas, ya que son merienda saludable y un puñado de ellos se puede mantener a una persona saciada. Son ricos en proteínas, vitaminas y antioxidantes. También son ricos en ácidos grasos monoinsaturados saludables y de ácidos grasos omega-3, que ayudan en el impulso de la memoria.

Los alimentos del embarazo - patata dulce

Video: Los alimentos prohibidos durante el embarazo

Las vitaminas y hierro están presentes en la patata dulce. La vitamina C en la que ayuda en la absorción de hierro, que puede ayudar a reducir las probabilidades de la anemia en mujeres embarazadas. La fibra dietética en que ayuda en la eliminación de estreñimiento, que es un fenómeno común durante el embarazo. También es rico en potasio, cuya deficiencia puede causar fatiga y calambres.