Top 12 mejores alimentos para el desarrollo del cerebro

Además de satisfacer el hambre, lo que comemos también tiene ciertos efectos sobre nuestro cuerpo. Por ejemplo, si usted come demasiados alimentos chatarra, es más probable que tengan problemas de obesidad. Para verse bien y sentirse bien tenemos que comer los tipos adecuados de alimentos para proporcionar a nuestro cuerpo con los nutrientes que necesita para funcionar. Los alimentos también juega un papel vital en el desarrollo del cerebro y el cerebro necesita los nutrientes adecuados para una mejor memoria, la concentración más nítida y una mejor concentración. Conocer los alimentos derechos a comer a equipar mejor a su cerebro.

Alimentos para el desarrollo del cerebro

1. Los aguacates

Uno de los alimentos más saludables en estos días es el aguacate. Estas potencias verdes de nutrientes están llenos de beneficios para la salud. Ellos contienen cargas de potasio y ácido fólico, que son conocidos para prevenir la formación de coágulos en el cerebro. También son útiles para mejorar la memoria y la concentración. También contienen vitamina C y la vitamina B, que no se almacena en el cuerpo pero son esenciales para la función normal del cuerpo. Además, los aguacates tienen los tipos y la cantidad de grasas buenas, proteínas y carbohidratos necesarios para el desarrollo del cerebro derecho.

2. Los arándanos

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Los arándanos están llenos de nutrientes y sabor. Contienen vitamina C, B y una gran cantidad de antioxidantes. También son ricos en fibra soluble y su alto contenido de ácido gálico les hace una opción ideal para prevenir el daño cerebral del estrés y degeneración.

3. Brócoli

Las verduras de hoja verde son excelentes alimentos para el desarrollo cerebral. Son ricos en vitamina K y colina, ambos son excelentes propulsores de memoria. El brócoli está lleno de vitamina C también. Esta extremadamente importante vitamina es esencial para una salud óptima. El brócoli también contiene una gran cantidad de fibra y puede mantenerlo lleno durante más tiempo.

4. apio

El apio contiene muy pocas calorías y está lleno de beneficios para la salud. Esto significa que se puede comer una gran cantidad de ella sin obtener preocupados por el aumento de peso. Tiene fuertes propiedades anti-inflamatorias y contiene muchos antioxidantes. Ambas propiedades son buenos para la función cerebral. Puede picar ramas de apio como un aperitivo o añadir a sopas o guisos para darle más sabor y beneficios adicionales para la salud.

5. yemas de huevo

Las yemas de huevo se han considerado poco saludable en el pasado, pero las últimas investigaciones han confirmado el hecho de que éstos están llenos de beneficios para la salud y no son en absoluto saludable. Ellos contienen colina, que es bueno para el desarrollo del cerebro del feto. También ayudan a la descomposición Bethane que es una hormona buena sensación presente en el cuerpo. La yema de huevo no aumenta los niveles de colesterol en la sangre, sino que aumenta los niveles de colesterol bueno.

6. salmón

El pescado es un alimento excelente para el desarrollo del cerebro. El salmón es rico en nutrientes y contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega tres. Omega tres ácidos grasos ayudan para mejorar la función cerebral y pueden combatir la sensación y el cerebro somnoliento niebla. Los niños que comen salmones son menos propensos a desarrollar TDAH y tener un mejor enfoque.

7. Nueces

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Para una mejor función cognitiva masticar algunas nueces al día. Estos frutos secos se mantendrá más alerta y su alto contenido de antioxidantes y vitamina E para proteger su cerebro contra la enfermedad Alzheimerrsquo-s. Estas delicias hacen que la opción de snack perfecto y se pueden añadir a las ensaladas o licuados.

8. leche Yogur

Leche, yogur y otros productos lácteos contienen una gran cantidad de vitaminas y nutrientes esenciales para el desarrollo cerebral, el crecimiento y la función. Estos son ricos en proteínas, carbohidratos buenos y tienen un montón de vitamina B, por lo que una opción ideal como alimento para el cerebro. Además, la leche y el yogur contienen una gran cantidad de calcio y vitamina D. La vitamina D juega un papel importante en la regulación del sistema neuromuscular y es esencial para la salud celular. Los niños y los adultos jóvenes necesitan especialmente la cantidad de la ingesta de lácteos para un mejor crecimiento óseo y el desarrollo del cerebro

9. Frijoles

Los frijoles son alimento para el cerebro perfecto. Contienen una gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales y el equilibrio correcto de proteínas y carbohidratos complejos. Comer un puñado de granos cada día mantendrá sus niveles de energía altos. Frijoles también están llenos de ácidos grasos omega tres. Estos atributos hacen que los granos de un alimento ideal para el desarrollo del cerebro.

10. La avena / harina de avena

Debido a sus propiedades para la salud de avena pueden ser etiquetados como el grano para el cerebro. Estos son excelente fuente de energía y contienen una gran cantidad de fibra. Harina de avena y los cereales de avena son una excelente opción para el desayuno, ya que mantener los niveles estables de energía para una mayor duración. También tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales como la vitamina B, E, potasio y zinc. Estos son esenciales para el mejor funcionamiento del cerebro y el desarrollo. Este es el mejor desayuno que puede dar a los niños a mantener sus niveles de energía constante durante todo el día.

11. Granos enteros

Nuestro cerebro necesita combustible para funcionar correctamente y la mejor fuente de energía es granos enteros. Estos pueden mantener los niveles de glucosa en la sangre estable durante largos períodos de tiempo y evitar los cambios rápidos en los niveles de glucosa en la sangre que puede resultar en el letargo y lentitud. La vitamina B presente en los granos enteros es excelente para la nutrición del cerebro.

12. carne de vaca magra

Hierro y zinc son dos minerales muy importantes. La cantidad correcta de estos es esencial para el mejor funcionamiento del cerebro. carne de res magra es una de las mejores fuentes de hierro y zinc. El hierro es esencial para mantener los niveles de hemoglobina y para prevenir la anemia que puede conducir a muchos problemas de salud, mientras que el zinc ayuda a agudizar la memoria. carne de res magra es una gran manera de conseguir ambos en cantidades adecuadas. La vitamina C favorece la absorción del hierro, por lo que es una buena idea añadir un poco de verduras frescas o una pizca de limón para el plato de carne.