10 Alimentos que pueden ayudarle a estudiar mejor

10 alimentos que pueden ayudarle a estudiar mejor

Como cualquiera que haya realizado los exámenes sabrá, mantener la concentración y trabajar durante largos períodos de tiempo puede ser difícil cuando usted está estudiando. Puede tomar un café durante todo el día y que te mantendrá despierto, pero no va a hacer mucho para aumentar su capacidad cerebral y es probable que terminan recibiendo estresado e irritable y tener una noche de insomnio. Como los científicos a aprender más y más sobre lo que comemos, están descubriendo que hay más de algunos de los cuentos de viejas sobre el alimento del cerebro que todos pensamos. Así, leyendo, y encontrará diez alimentos sorprendentes para el cerebro que le ayudará a estudiar mejor y retener más información.

1. Bayas

Si estás estudiando hasta altas horas de la noche y se cree que su mente vagar, trate de comer un puñado de bayas rojas y que debe mantenerse centrado en lo que está trabajando. Los tipos de colores de las bayas, como los arándanos, arándanos, frambuesas y grosellas negras, todos reducen la cantidad de toxinas en su cuerpo y mejorar el flujo de sangre al cerebro, y que podría ser justo lo que necesita para centrar su atención de nuevo en su estudio .

2. pescado

Resulta que el consumo de pescado, especialmente pescado azul, en realidad puede aumentar su capacidad cerebral y es gracias a los ácidos grasos que contiene. La mayor parte de su cerebro está compuesto de tejido graso, por lo que sólo es razonable que consumen más de los tipos de grasas saludables mejorará el funcionamiento de su cerebro. Si tiene alguna duda en cuanto al cerebro impulsar propiedades de peces, algunas investigaciones han sugerido que comer más pescado podría reducir el riesgo de desarrollar demencia.

3. El chocolate negro

El chocolate negro es otro de los alimentos maravillosos para el cerebro. Comer chocolate negro aumenta los niveles de endorfinas y serotonina en la sangre y que, a su vez, ayudará a concentrarse mejor en su estudio. El chocolate negro es también una buena fuente de antioxidantes y los minerales magnesio, cobre y potasio, los cuales le ayudarán a controlar su presión arterial cuando sus estudios se están estresando. Los expertos dicen que un solo cuadrado de chocolate negro es todo lo que se necesita para darle el impulso que necesita.

Video: 30 TRUCOS Y CONSEJOS PARA LA ESCUELA

4. Los granos enteros

Manténgase alejado de los granos refinados, si se quiere mejorar sus calificaciones, porque las cosas como el pan blanco y las pastas deslustrarán tu mente y te hacen sentir letárgico. Los granos enteros, por el contrario, tienen por completo el efecto contrario. Se le proporcionará con una fuente constante y sostenida de energía y le mantendrá completamente alerta durante mucho más tiempo.

5. espinacas

Si usted está teniendo dificultades para recordar cosas, a continuación, la espinaca tiene el cerebro impulsar la respuesta para usted. Este vegetal puede no ser todo lo que popular entre algunas personas, pero contiene un montón de ácido fólico, que se ha demostrado que ayuda a mejorar la memoria. Si no te gusta el sabor de las espinacas, trate de usar en batidos con otros ingredientes, tales como plátanos o naranjas, y luego no se dará cuenta que tanto.

6. agua

Video: 10 alimentos que nutren el cerebro

Cuando está estudiando detenidamente a través de libros o haciendo investigación en la red, es fácil perder la noción del tiempo y olvidar que es necesario beber! Si se deshidrata, entonces se pierde la concentración y usted comenzará a sentirse cansado, a fin de tomar descansos regulares y, mientras se encuentra lejos de su escritorio, agarrar un vaso de agua y que le ayudará a mantenerse despierto y estudiar mejor.

7. Manzanas

Comiendo una manzana mientras que el estudio podría aumentar sus grados, así como su salud. Hay un poderoso antioxidante en la piel de una manzana, llamado quercetina, que mejora la memoria y le ayudará a retener más de lo que se lee.

8. Las verduras crucíferas

Las verduras crucíferas, como la coliflor y el brócoli, han demostrado tener un efecto significativamente positivo sobre la memoria. Para obtener el máximo beneficio, usted debe comer las verduras crucíferas crudas. Sin embargo, crudo o cocido, la investigación llevada a cabo por la Escuela de Medicina de Harvard demostró que éstos eran los mejores tipos de verduras para comer si desea conservar más información.

9. Las cebollas rojas

Los estudiantes en los países del Este han sabido por mucho tiempo sobre el cerebro aumentando los poderes de las cebollas y ahora, los científicos han demostrado que la teoría sea verdadera. Las cebollas contienen antocianina y la quercetina, que son compuestos que se han demostrado tener la capacidad de mejorar la memoria y la concentración.

Video: Cómo Mejorar la Memoria en 10 Minutos (y sin esfuerzo)

10. La harina de avena

Un buen desayuno es esencial si va a pasar el día estudiando y expertos coinciden en que uno de los desayunos más saludables que puede comer es un plato de avena. Asimismo, mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo y que le proporcionará suficiente energía para mantener su mente enfocada en sus estudios, a la derecha el camino hasta la hora del almuerzo.

¿Cuáles son sus alimentos preferidos para el cerebro?

Mantenerse feliz y saludable!