Alimentos del cerebro

El cerebro es el órgano más vital de nuestro cuerpo. Un órgano complejo, el cerebro, controla otros órganos del cuerpo y lleva a cabo funciones críticas como pensar, sentir, recordar y seguimiento de reflejos entre otros. Esto hace que sea esencial para cuidar bien del cerebro. Los alimentos adecuados y el ejercicio regular puede mejorar la salud del cerebro y recorrer un largo camino en la prevención de la pérdida de memoria, enfermedad de Alzheimer, la Enfermedad de Parkinson y otras enfermedades cerebrales. Los alimentos ricos en antioxidantes, vitamina B, vitamina E, folatos y ácidos grasos omega-3 mejoran la salud del cerebro y retrasar la aparición de estas enfermedades. Aquí la lista de los alimentos cerebrales superiores que deben ser consumidos para mejorar y mantener el cerebro sano.

Los arándanos para la salud del cerebro

Los alimentos cerebro - arándanos

Los arándanos son alimentos de extrañar que cuando se trata de la salud del cerebro. Son ricos en antioxidantes llamados flavonoides. Estos ayudan a aumentar el flujo de oxígeno y sangre en el cerebro, lo que mantiene las células sanas del cerebro.

Los alimentos cerebro - Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 y ácido docosahexaenoico que se han demostrado para ser altamente beneficioso para la salud del cerebro. Estos nutrientes ayudan en la mejora de las funciones cognitivas. Protectinas son compuestos a base de ácido docosahexaenoico, que tienen propiedades anti-inflamatorias y pueden ayudar a mantener el cerebro activo y eficiente. Omega-3 también se conoce para disminuir el nivel de estrés y depresión. Las vitaminas A y D, aminoácidos y selenio pueden mejorar la salud del sistema nervioso. También pueden retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer y Parkinson.

Nueces para el cerebro

Los alimentos cerebro - Walnut

Las nueces son una fuente rica de polifenoles y antioxidantes que ayudan en la fabricación del cerebro eficiente. El ácido alfa-linolénico encontrado en las nueces ayuda en la protección de las células del cerebro de los daños oxidativos. También ayudan en la protección contra el estrés oxidativo y los daños celulares causados ​​por la proteína beta amiloide. Las enfermedades como el Alzheimer pueden combatirse de manera significativa por su consumo, ya que restringe la deposición de placas seniles y los amiloides en el cerebro. También se sabe para restringir la muerte neuronal. La melatonina está presente en la nuez que puede alterar los procesos electrofisiológicas tales como la potenciación a largo plazo. Nogal también ayuda a mantener las funciones cognitivas como la resolución de problemas, el tiempo de reacción, el razonamiento y el aprendizaje.

Aguacate por un cerebro sano

Video: 10 Alimentos para fortalecer el cerebro y mejorar el rendimiento mental

Beneficios para la salud de aguacate

Los aguacates son ricos en ácidos grasos omega-3 que ayudan en el desarrollo y el funcionamiento adecuado de network.Folates neuronales en esta fruta son conocidos para evitar enredos cerebro, que es una de las razones principales de enfermedades como la de Alzheimer. Estos incluso se sabe que aumentar el suministro de sangre y oxígeno al cerebro. Los astrocitos son las células del cerebro, que refuerza la información que lleva nervios. Estas células son activadas por MUFA presente en los aguacates.

Cereales integrales para el cerebro

Los granos enteros proporcionan energía constante, que ayuda en el buen funcionamiento del cerebro. Alta cantidad de fibra dietética supervisa la cantidad de suministro de glucosa en el brain.They son ricos en vitamina-E y ácidos grasos omega-3, que pueden hacer la función de cerebro de manera eficiente sin ningún fatiga. Vitamina E se asocia con la protección de las células nerviosas.

Los alimentos cerebro - Cúrcuma

Video: LOS MEJORES ALIMENTOS PARA EL CEREBRO

Los alimentos cerebro - Cúrcuma

Video: Alimentos para tener una Súper Memoria

Las principales causas de la enfermedad de Alzheimer son la formación de placas de beta-amiloide y el estrés oxidativo. La curcumina, un potente antioxidante presente en la cúrcuma, se especula que trabajar en contra de estos factores y por lo tanto prevenir la enfermedad de Alzheimer. La investigación actual sugiere que los suplementos de cúrcuma pueden incluso retrasar la progresión de la demencia. De hecho, es ampliamente conocido que la India, donde se consume regularmente cúrcuma, tiene una baja tasa de la enfermedad de Alzheimer que la mayoría de los países occidentales.

El apio for Neural Salud

El apio es rico en luteolina. SIDA luteolina en disminución de la inflamación en el cerebro. Diversos trastornos neuro y la disminución de las funciones cognitivas son causados ​​debido a la inflamación. El consumo de apio puede ayudar a retrasar la aparición de la pérdida de memoria relacionada con la edad.

Cerebrales alimentos saludables - espinaca, la col rizada y la col

Beneficios para la salud de espinacas

Estas verduras de hoja verde son ricas en vitamina-E y folatos. El alfa-tocoferol es una forma de vitamina-E, cuya deficiencia puede causar impairment.Folates cognitivas ayuda en la reducción de la ácido nivel amino, homocisteína. La homocisteína puede dañar las células nerviosas, lo que aumenta las posibilidades de pérdida de memoria.

Los alimentos cerebro - Broccoli

El brócoli ayuda a mantener la salud del cerebro. Es una buena fuente de colina, que ayuda en el desarrollo del cerebro. Se recomienda para las mujeres embarazadas, ya que impulsa la capacidad cognitiva en los niños.

Cacahuetes para el cerebro

Beneficios para la salud de maní

Maní contiene bioflavonoides que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro. Es alta en niacina que ayuda en la activación de la memoria y aumenta las actividades cerebrales. Vitamina-B2 presente en los cacahuetes se ha encontrado para mantener las funciones cognitivas y disminuye la aparición de enfermedades como la de Alzheimer. Sistema nervioso permanece activa por la presencia de resveratrol que ayuda en la reducción de las enfermedades nerviosas degenerativas. La riboflavina, tiamina, ácido pantoténico, vitamina B-6, y los folatos presentes en cacahuetes aumentan el flujo de sangre en el cerebro y desempeñan un papel vital en la mejora de su salud.

Los alimentos cerebro - Vino tinto

Beneficios para la salud de vino tinto

El vino tinto cuando se consume en cantidad moderada ayuda a impulsar las funciones de memoria y el cerebro. Ellos se han encontrado para ser útil en la prevención de la enfermedad de Alzheimer y la demencia. El vino tinto contiene acetilcolina que aumenta las funciones del cerebro y aumenta la retención de la memoria.