Alzheimer y la demencia

Alzheimer y la demencia son condiciones que cambian la vida que afectan a millones en todo el mundo. Se estima que actualmente 50 millones de personas padecen la enfermedad de Alzheimer y en 2010 se registraron más de 400.000 muertes relacionadas con la demencia. Lo peor de todo es que aún no existe una cura para estas enfermedades y únicas precauciones pueden retrasar su aparición.
Algunos síntomas de la enfermedad de Alzheimer son cambios de comportamiento, cambios de humor, pérdida de apetito, pérdida de memoria, incapacidad para cuidar de sí mismo y hablar, el aislamiento de la familia y finalmente la muerte. La pérdida de memoria y la discapacidad cognitiva son algunos de los síntomas de la demencia. A pesar de que las personas mayores de 65 años son más vulnerables a esta enfermedad, pero el estilo de vida actual del mundo de hoy puede reducir drásticamente esta edad. Por lo tanto, se indican a continuación son algunos consejos y dieta que hay que seguir.

De Alzheimer y la demencia

Evitar las grasas trans

La comida basura que están haciendo no es bueno. Estos sólo están aumentando su nivel de colesterol, disminuyendo la capacidad de combatir los radicales libres y por lo tanto aumentar el riesgo de daño de las células cerebrales. Cambiar a la dieta mediterránea, que se compone de peces, verduras y granos enteros.

Ejercitarte diariamente

Video: ALZHEIMER Y DEMENCIA SENIL, POR QUÉ LLEGA LA PERSONA A ESTE ESTADO Y SOLUCIONES

El ejercicio durante 15-30 minutos es una necesidad. Se encuentra que entrenamiento diario puede reducir la aparición de Alzheimer y la demencia en un 50%. Entrenamientos ayudan a aumentar el flujo de sangre a las células del cerebro manteniendo así ellos activo. ejercicios mentales son muy recomendables para mantener la mente activa. La resolución de puzzles y jugar Sudoku son algunas de las maneras de mantener intacta su capacidad cognitiva.

Tener un hobby

Es muy importante para una persona que tiene un hobby que pueden seguir durante el tiempo libre. La complacencia en un hobby se ha encontrado para reducir el nivel de estrés de una persona y también mejora el estado de ánimo.

Tener una vida social

amigos y hablar de reuniones puede llegar a ser un destructor de la tensión. Hoy en día muchos de nosotros no encuentras tiempo para conocer a nuestros amigos y familiares. monótona vida puede hacer que una persona aburrida. Planear viajes por unos días con su familia o salir a dar una película o una cena de vez en cuando.

Los alimentos para comer

Ácidos grasos Omega 3 ricos alimentos

ácido graso omega 3 ayuda a mejorar las habilidades cognitivas de una persona. El consumo de este nutriente puede mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro lo que mantiene eficiente y activo. El ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA) son las sustancias clave presentes en ácidos grasos omega 3 que son responsables para el funcionamiento de las neuronas. Estas sustancias pueden prohibir los daños causados ​​por la oxidación en el cerebro y pueden prevenir la aparición de la inflamación. Su deficiencia causa la depresión y la ansiedad. Se ha encontrado que las personas con menor DHA han agotado la capacidad cognitiva y los volúmenes cerebrales más pequeños. Las nueces, atún, salmón, sardinas re algunos de los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega 3.

La vitamina-E y alimentos Vitamina-C

Los alimentos ricos en vitamina E y vitamina C han mostrado signos de que pueden retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Estos nutrientes ayudan a proteger el cerebro de los radicales libres y restringir el deterioro cognitivo. Las almendras, brócoli, guayaba y aceite de oliva son algunos de los alimentos que pueden retrasar esta enfermedad.

Consumir alimentos ricos en flavonoides

la producción de beta-amiloide es la razón principal por la que una persona sufre de Alzheimer. Amiloide-beta se convierte en la placa amiloide que se pega al cerebro. Los flavonoides ayudan en la prevención de su producción por completo. La col rizada, espinacas, manzanas, arándanos y los arándanos son algunos alimentos ricos en flavonoides.

Consumir Cúrcuma

La curcumina es una sustancia clave presente en la cúrcuma. Esta sustancia es antiinflamatorio y también puede prevenir la producción de beta-amiloide. Trate de añadir la cúrcuma en polvo en sus comidas para prevenir Alzheimer y la demencia.

Lea más sobre los beneficios de la cúrcuma.

dieta rica ácido fólico

El ácido fólico ayuda a reducir el nivel de homocisteína. La homocisteína es responsable de daños en el ADN de las células cerebrales. Se coagula la sangre y previene el flujo fácil de la misma en el cerebro. La col rizada, el nabo, espinaca y la lechuga son algunas de las verduras que son ricas en folatos.

Vino tinto

Video: QUAL É A DIFERENÇA ENTRE ALZHEIMER E DEMÊNCIA? - Alzheimer parte 2

El vino tinto cuando se consume en cantidad moderada ayuda a impulsar las funciones de memoria y el cerebro. Ellos se han encontrado para ser útil en la prevención de la enfermedad de Alzheimer y la demencia. El vino tinto contiene acetilcolina que aumenta las funciones del cerebro y mejorar la retención de la memoria.

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