7 Mejores vitaminas prenatales

Video: Vitaminas Para El Embarazo USANA Las Mejor Calificadas

Incluso los paladares más saludable puede ser que necesite para llenar algunas lagunas para dar a su bebé todos los nutrientes que necesita para crecer. Esto es lo que debe saber sobre las vitaminas prenatales, cortesía de mi próximo libro Eat This, Not That! Cuando se está esperando!

En primer lugar, algunos consejos que debes conocer

Comenzar temprano

Video: Embarazo vitaminas prenatales

Si puede, comience a tomar un buen multivitamínico prenatal tres meses antes de empezar a tratar de quedar embarazada. Esto se debe a que el óvulo comienza la maduración de unos tres meses antes de que sea puesto en libertad, por lo que es fundamental que los nutrientes sean en su sistema. Especialmente importante es el ácido fólico, así que empieza a tomar un suplemento over-the-counter con 600 mg incluso antes de empezar a tratar de concebir.

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Asegurarse de obtener los tres grandes

Los tres nutrientes más importantes son el ácido fólico, hierro y calcio. El ácido fólico (la forma sintética del folato, que se absorbe más fácilmente) se ha demostrado para reducir la incidencia de defectos del tubo neural, tales como espina bífida, en medio, y es vital para la producción de células rojas de la sangre nuevos y saludables. Además de eso, puede prevenir ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. alimentos ricos en hierro son importantes para el suministro de oxígeno al bebé y previene la anemia en el mamá-y calcio ayuda a fortalecer los huesos de su bebé sin tomar calcio de los suyos. (Psst! Mi próxima Eat This, Not That! Cuando se está esperando libro tiene planes de dieta para cada trimestre!)

Tomar con la comida

Y si usted está experimentando la mañana (o todo el día) enfermedad, tomar antes de acostarse con un vaso pequeño de leche.

Piense acerca de la complementación

Si sus multivitaminas no tiene al menos 1.000 miligramos de calcio, es posible que necesite un suplemento. Y la mayoría prenatales no le dan la cantidad recomendada diaria de 200 miligramos de DHA puede obtener cantidades adecuadas de una cápsula de aceite de pescado, que es seguro y libre de mercurio.

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A pesar de que las vitaminas prenatales con receta están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), que no están obligados a contener todos los nutrientes recomendados en todos los niveles recomendados. Visita nuestra vitamina prenatal recoge a continuación, y luego trabajar con su obstetra para encontrar uno que cumpla con sus requisitos.