Cómo hacer frente a los cambios de humor del embarazo

Durante el embarazo, su cuerpo está pasando por cambios hormonales increíbles. Estos cambios pueden afectar su piel, dientes, pelo, cuerpo y emoción. Los cambios de humor durante el embarazo son normales. A veces simplemente la comprensión y asegurar que las personas más cercanas a usted también entienden es todo lo que tiene que hacer. Algunas mujeres pueden verse afectadas por la depresión durante el embarazo. Si sus cambios de humor que están ganando más que de subida o tiene alguna duda, su médico o partera pueden ayudar a recomendar un mayor apoyo.

Lo causar cambios de humor embarazo?

1. Hormonas

Mientras que los cambios repentinos en el estado de ánimo durante el embarazo se pueden remontar a la fatiga, el estrés físico y los cambios en el metabolismo, las hormonas son una causa importante de vaivén emociones durante este período. Después de concebir un niño, sus niveles hormonales están subiendo como la cantidad de estrógeno y progesterona en la sangre aumenta. Este aumento de los niveles hormonales pueden afectar su estado de ánimo, haciendo que se sienta llorosa o irritada.

2. Las preocupaciones en el embarazo

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Gran parte de su mal humor, sin embargo, puede ser simplemente debido al hecho de que el embarazo es un momento de grandes cambios. Algunas preocupaciones comunes en el embarazo incluyen:

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• si su bebé nacerá sano
• cómo va a hacer frente financieramente
• su cambio de cuerpo y de tu pareja todavía encuentra atractivo

3. Las preocupaciones sobre problemas de salud

Además, es posible que estés aplastado por los algunos de los problemas de salud comunes del embarazo, tales como: ardor de estómago, fatiga, náuseas y micción frecuente. Todas estas preocupaciones pueden tomar sus emociones en un viaje en montaña rusa.

¿Cuándo oscilaciones del estado de ánimo Embarazo Start?

Usted tiende a notar el mayor número de cambios de humor en el primer trimestre, o las primeras 12 semanas de embarazo. Puede ser difícil de controlar sus emociones, es posible que tenga un mal genio o la cosa más pequeña puede traer a las lágrimas. A medida que su cuerpo se estabiliza y se adapta a los cambios hormonales del embarazo y, cambios de humor disminuirá, por lo general hasta las últimas semanas del embarazo o justo antes de la mano de obra.

Cómo hacer frente a los cambios de humor

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Los cambios de humor son una parte normal del embarazo, al igual que las náuseas matutinas y una creciente barriga. Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para minimizar la intensidad de sus cambios de humor.

1. Mantener estilo de vida saludable

Mantenerse saludable y alimentar a ti mismo con el sueño y una dieta sana. Los cambios de humor serán exageradas si se convierte en viejo y desigual.

2. Ejercicio

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Si es aprobado por su médico, hacer ejercicio al menos una vez al día le ayudará a levantar su estado de ánimo y reducir sus cambios de humor embarazo.

3. Mimarse

Trate de tomar un viaje con su pareja, visitando viejos amigos, unirse a una clase de yoga prenatal o reservar una manicura / pedicura con tus amigos. Comprar un par de trajes de maternidad favorecedores que se puede encontrar con poco uso para un gran precio.

4. Bond con su pareja

Un nuevo bebé puede añadir un montón de presión sobre su relación. A la espera de su llegada babyrsquo-s, tómese el tiempo para llegar con su pareja. Tome un viaje especial que yoursquo-he estado hablando. Si yoursquo-re tener problemas de relación, asegúrese de programar el tiempo con un consejero, ya que no es probable que las cosas serán mejores una vez que el bebé llega.

5. Únase a un grupo de apoyo

Consulte con sus hospitales locales, clínicas de salud pública u organizaciones de atención médica sobre contar con grupos de apoyo madre, especialmente si yoursquo-re-simple o donrsquo t tiene amigos cercanos y familiares. Si donrsquo-t tener una pareja, trate de identificar un amigo o un pariente cercano que pueda proporcionar apoyo antes, durante y después del nacimiento. Para aquellos que pueden permitirse el lujo de contratar a una mujer para servir a ese papel, considere una doula.

6. Consulte con el médico

Si usted empieza a sentir deprimido, sobre todo si los sentimientos de depresión duran más de dos semanas, asegúrese de hablar con su médico. Su médico puede ayudar a encontrar un tratamiento, medicación o apoyo que es seguro para su embarazo.

¿Qué puede hacer por su pareja oscilaciones del estado de ánimo embarazo?

1. Sea paciente

Canaliza tu santo interior. El embarazo sólo dura nueve meses y que será mucho más tolerable para los dos si se puede responder gratamente a sus fluctuantes cambios de humor.

2. ayudarla a regular su estado de ánimo

En lugar de señalar sus estados de ánimo, su ofrecerá una merienda saludable o sugerir un antes o después de la cena paseo por el barrio. Ambas actividades pueden ayudar a sentirse mejor sin abordar abiertamente sus cambios de humor.

3. Ir al patio extra

Por último, ir al patio extra para hacerla sentir especial o hacerle saber que usted se preocupa. A menudo, esto será en forma de tareas - lavar la ropa, descargando el lavavajillas, ir al supermercado y así sucesivamente. Ella apreciará su esfuerzo y usted podrá apreciar su estado de ánimo agradable.

4. Ser Tender

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Usted puede haber oído la frase, ldquo-itrsquo-s las hormonas talkingrdquo-. cambios de humor embarazo son inevitables y que estarán muy agradecidos si se dedican sus estados de ánimo de ternura y comprensión a pesar de que no es posible que en el momento gracias.