Los cambios de humor: 7 maneras de controlarlos

Me habla de los cambios de humor y tal vez me rompo la cabeza. Oh, sí, estoy totalmente capaz de hacerlo incluso si usted pensaba que estaba en un buen estado de ánimo como 30 segundos atrás. Sí, esos cambios de humor que usted cree son territorio de una mujer durante "ese momento de su mes". Muy bien, yo podría estar en mi fase de PMS, y que hace darme la licencia para gritar al señor novio si él se atreve a perder el primer anillo de mi llamada, pero lo siento, que estás siendo un machista por juzgar que los hombres no lo hacen tener cambios de humor. Claro que sí lo hacen, al igual que casi los antojos de una mujer embarazada, oh realidad, incluso ella estaría más considerado con el tiempo y la gente. Si los hombres comprendidos. Dicho esto, los cambios de humor son básicamente un significante de las hormonas en mal estado o simplemente una licencia de comportarse mal humor y echarle la culpa a su cuerpo a funcionar. Sólo decirle a estas personas que están más cambios de humor relacionados con el estrés, la ansiedad, el hambre y la falta de sueño que otra cosa. Sin embargo, confía en mí girlies, se obtiene la ventaja sobre los cambios de humor, la licencia chica sencilla a la misma. Pero estar en el lado siendo explotada con esos cambios de humor y casi compasiva que empieces a sí mismo y luego cada persona que ha soportado el peso de sus cambios de humor. Así que aquí está cómo controlar sus cambios de humor.

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7. hábitos poco saludables Off: Nada de alcohol o drogas

¿Sabe usted que la sobredosis de vino la noche anterior puede estar tomando su peaje en su estado de ánimo? O tal vez es algunos medicamentos, tal vez incluso la medicina de prescripción que está causando a alternar los estados de ánimo más rápido que nunca? El alcohol tiende a adormecer su cerebro poco lo que aumenta el nivel de irritabilidad en su personalidad. De hecho, al estar en las drogas también puede afectar a cómo hacer frente a la vida. Es posible estar relajado al principio, pero puede ser que conduzca a ser inquieto y por lo tanto hacerle ser una pareja liberal estado de ánimo como tal. Así que tenga cuidado con el alcohol y las drogas, y es probable que te gustaría ver sus cambios de humor desaparecen.

6. Ir baja en el café: Limite la cafeína

Oh, sí eso. La cafeína hace que se pierda horas de sueño. Una de las razones por las que su cuerpo simplemente no le permitirá a funcionar en la rutina y causar cambios de humor excesivos. La cafeína también juega como tal con su cuerpo a funcionar a causarle ansiedad como tal. Oyó cómo el café ayuda a elevar su presión arterial? Sí, así que tal vez la ansiedad es altamente responsable de hacer que tan irritable y bien, simplemente no está satisfecho con lo que sea.

5. Elimina los ojos hinchados: Obtener suficiente sueño

Y ahora que ya sabe lo que está haciendo dormir menos a ti. ¿verdad? Y que siendo incluso después tiene sueño y ser privado de sueño ... Dios te ayuda, y más aún otros. Dormir menos a menudo hace que su cuerpo a funcionar de manera letárgica, y así, cuando no se siente cómodo en su cuerpo, que posiblemente estaría tratando todo lo que funciona para dar una cierta comodidad. Así que dormir lo suficiente, por lo suficiente me refiero a un mínimo de ocho horas de sueño ininterrumpido. Y tal vez entonces es un adiós permanente a los cambios de humor. Sí, el ambiente hormonal se balancea demasiado.

4. Entretenedor tanto? Distráigase

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Estado jugando todo el día con tratando de averiguar qué es exactamente lo está esperando en este punto del tiempo? ¿Te prácticamente dicho esto en un momento y significado que el otro? Probablemente usted ha sido picado por el insecto del cambio de humor que preocupa a los demás tanto como te ha estado preocupando. Por lo tanto, ¿qué hacer al respecto? Distraerse de cómo se siente. Ver una película con un gran tazón de palomitas de queso o simplemente ir a ver un poco de deporte. O tal vez sólo tiene que ir a dar un paseo en el parque y allí se puede ir en la observación de la belleza del paisaje, sino simplemente por complacer a su gusto, más o menos estaría haciendo un favor en sus estados de ánimo.

3. Comer bien, vivir bien: dieta nutricional equilibrada Bueno

Una causa importante incluso para los cambios de humor hormonales es que falta algo de mineral o vitamina en su dieta. El usuario no puede entender exactamente la causa de sus cambios de humor, pero es esencialmente importante consumir una dieta bien balanceada y nutritiva para permanecer saciado el hambre y sabia lo contrario. También, por favor beber suficiente agua, justo menos los azúcares añadidos y verá cómo estás saciado. El hambre provoca cambios de humor más que cualquier otra cosa .. solo decir, en caso de que estaban en una dieta y no sabía por qué se ha sentido tan cutre durante todo el día. Yo también. Mis condolencias.

2. sudar: Ejercicio de la felicidad

Sí por favor. Su cuerpo es, probablemente, viviendo en un estado de ansiedad y depresión y en su intento de superar eso, ha estado en una juerga de oscilación de humor. Usted sabe cómo los niños como los helados de olvidar el dolor de ser vacunado? Del mismo modo, es posible que desee ejercer menos 30 minutos para conseguir su cuerpo de trabajo para producir endorfinas o los productos químicos felices que traen alegría y eliminar la hormona del estrés cortisol. Así que ya saben por qué se ven los hombres siempre enojados en las películas caminando lado a lado en tal ansiedad? Tal vez para dar un poco de alivio a sus cabezas. Solo adivinando.

1. Obtener ocupado: Encontrar un hobby

No hay nada mejor que hacer esto, ya que en su búsqueda para deshacerse de sus cambios de humor, que está siendo creativo o productivo o ambos. En lo más mínimo, que no está perdiendo su tiempo sin hacer nada al menos. Una clase de arte, clases de artesanía, yoga, deportes o zumba, encuentra nada que le interese y te mantiene ocupado. No sabría cuándo y cómo se aprende algo tan bien. Ya se trate de coser o a talón, subiendo a un caballo o simplemente recoger pegatinas. Y así, tal vez le ayuda a descubrir su afición también. Quién sabe.

Por lo que es, básicamente, que una mente vacía es sobre todo la morada de los cambios de humor, ahora ya sabes lo que hay que hacer para controlarlos. ¿Usted no?