Cuatro componentes clave del estilo de vida saludable

El estilo de vida saludable no es fácil, pero es simple!

El estilo de vida saludable como lo describo en la primera parte de esta serie es uno que trae grandes oportunidades y desafíos - todos ellos positivos y que vale la pena. No hay un “inconveniente” para la elección de uno de las necesidades de salud y estado físico, ya que cualquier energía gastada hacia este objetivo digno siempre produce algo que estimula y nos inspira. Me pareció importante compartir algunas reflexiones adicionales sobre este tema ya que estoy ahora en la etapa de mi vida donde los riesgos de salud de forma natural se elevan y la línea de tiempo se acorta. Muchos de mis compañeros de clase de la escuela secundaria están muriendo ahora lo que es importante que comparto información adicional sobre “la vida como si no hay tiempo”.

Discusión

La idea de que siempre habrá “más tiempo” para nosotros para hacer los cambios necesarios para nuestra vida está incorrecto. Sólo hay una cantidad limitada de tiempo disponible para cada uno de nosotros en esta vida y es importante para hacer frente a los problemas clave al principio de la vida y no después, cuando hay poco que cualquiera puede hacer acerca de nuestras circunstancias. Somos la “causa” de todo lo que nos sucede en la vida y los “resultados” que vemos son el resultado de nuestras elecciones. Para ejercer o no ejercer, comer de manera saludable o no, lidiar con el estrés o no, el plan para nuestras necesidades futuras de salud o nuestra jubilación - nos enfrentamos a estas y otras decisiones todos los días y está en la forma en que ellos priorizamos que vamos a fracasar o tener éxito .

Mi “yo futuro” ocurrirá la forma en que lo quiero si soy reflexivo acerca de mi entrenamiento de hoy. Todos los días de nuestra vida nos brinda la oportunidad de prepararse para nuestros años más tarde por la elección de qué es lo que queremos ser en la vida más tarde y esto incluye lo siguiente:

Los componentes clave de la Cuatro estilo de vida saludable

1. El entrenamiento cardiovascular

Nuestros corazones son el centro de nuestro ser. El corazón bombea la sangre y nutrientes y siento esta parte de la formación es fundamental para mi futuro, por lo que planeo mis carreras todos los días - cuidadosamente y cuidadosamente. Estoy utilizando nuevas técnicas de este año que no he utilizado antes y a través de este nuevo patrón de entrenamiento que estoy convirtiendo en un corredor más versátil y flexible. Velocidad, resistencia, potencia y venir de los heart.If nuestros corazones están estresados adecuadamente edad se convierte en “sólo un número”. En mi caso estoy usando el entrenamiento de alta intensidad intervalo, la formación en estado estacionario, subidas de la colina y otras variables en mis sesiones diarias para asegurar mi frecuencia cardíaca en reposo se mantiene baja y mi ritmo cardíaco de entrenamiento es adaptable - y capaz - de manejar las “cargas” Yo proporcionarlo durante mi formación.

2. Fuerza de formación

Estoy usando conjunto múltiple, múltiples métodos de entrenamiento físico en mis sesiones de entrenamiento de fuerza. Actualmente estoy empleando 16 ejercicios utilizando una variedad de modos de pesas a máquinas para lograr mis objetivos de aumentar mi fuerza, potencia y resistencia. Estoy usando la pirámide donde puedo aumentar el peso con cada juego y luego disminuirla en los conjuntos en declive. También estoy haciendo lo que yo llamo “super conjuntos” donde voy a hacer hasta 100 repeticiones para un conjunto y continuar con esa estrategia a través de los conjuntos más pesados por no centrarse en el rango de movimiento, pero la velocidad y movimiento limitado. Cada juego es diferente y cada ejercicio estimula mi cuerpo de diferentes maneras. La clave es seguir haciendo cambios en el tiempo a su rutina de manera que el continuo crecimiento y aumentar la flexibilidad de oportunidades para hacer las actividades que más le interesan.

3. Flexibilidad

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La flexibilidad es un componente clave para prevenir problemas relacionados con la edad a que se debiliten y, finalmente, un cambio de vida. El estiramiento todos los días es fundamental para una vida saludable y se centra la atención en cómo nuestros cuerpos están respondiendo a los estímulos de entrenamiento que proporcionamos con cada sesión de entrenamiento. La programación de tiempo de entrenamiento de la flexibilidad es esencial para la prevención de lesiones y fomentar el equilibrio en nuestras vidas. El equilibrio es una función del pensamiento y la acción. A través de nuestra mente nos conectamos nuestros sentimientos y nuestros pensamientos y esto se traduce en la creación de nuevas ideas sobre cómo queremos ser en el mundo. El estiramiento tanto nuestras mentes y nuestros cuerpos es una buena idea si queremos seguir siendo joven y vital.