Dificultad para respirar durante el embarazo

Dificultad para respirar durante el embarazo es muy común. Se produce en aproximadamente tres cuartas partes de todas las mujeres embarazadas. Puede experimentar falta de aliento en el primer o segundo trimestre, lo que puede dar miedo al principio. Usted se sentirá sin aliento a menudo si usted está esperando gemelos o múltiplos más altos, o si ha ganado mucho peso durante su embarazo. La falta de aire puede hacer que se sienta sin aliento. Usted siente que no puede recuperar el aliento.

¿Por qué le falta el aliento en el embarazo?

Su cuerpo pasa por varios cambios durante el embarazo ya que se adapta a llevar al bebé. Estos cambios causan disnea. El área alrededor de la caja torácica se ensancha durante las primeras etapas del embarazo, por lo que no puede caber en tapas ajustadas. El cambio es causado por los movimientos hacia arriba y afuera de la caja torácica, que aumentan su capacidad pulmonar. Whatrsquo-s más, la progesterona ayuda a su cuerpo para adaptarse a su mecanismo de absorción de oxígeno en el torrente sanguíneo a través de los pulmones. En consecuencia, su cuerpo es más sensible a los niveles de dióxido de carbono que se libera cuando se exhala.

Los cambios en su cuerpo le permiten respirar al mismo ritmo que antes, pero con mayor profundidad, lo que hace sentir sin aliento. El tamaño de su bebé en el tercer trimestre puede hacer que se sienta sin aliento. El útero empuja hacia arriba en el diafragma, que a su vez presiona a los pulmones. Se puede sentir el aliento en esta etapa, incluso si no lo hizo antes. La falta de aire cuando se toman las escaleras pueden ser incómodo pero es normal e inofensivo.

¿Cuánto tiempo durará la falta de aliento?

Su primer bebé puede participar o dejar caer hacia abajo en la pelvis después de 36 semanas. La falta de aire podría aliviar en esta etapa. Si usted tuvo un embarazo anterior, el bebé no puede participar hasta el final de su término. Se puede sentir el aliento si no son aptos, y los entrenamientos suaves va a aliviar la sensación en el largo plazo. ejercicios suaves significan que se puede hablar mientras hace ejercicio sin perder el aliento.

entrenamientos suaves aseguran que su bebé recibe suficiente oxígeno. El nivel de la hormona de progesterona reduce después del nacimiento y esto alivia la presión sobre el útero y el diafragma inmediatamente. Sin embargo, los cambios en su sistema de la caja torácica y la respiración pueden tomar meses antes de que vuelvan a su estado antes del embarazo.

Cómo aliviar la falta de aliento durante el embarazo

1. Practique una buena postura

Usted puede aliviar la falta de aire en el embarazo de pie con la espalda recta al levantar su cabeza y la espalda de los hombros. Imagine una línea recta que conecta el esternón hacia el cielo para levantar el pecho.

2. Ejercicio

Los ejercicios aeróbicos le ayudará a mejorar su respiración y ralentizar su pulso. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier ejercicio. También puede iniciar el yoga prenatal si no ha estado haciendo ejercicio. Yoga incluye ejercicios de respiración y estiramiento extra que mejora su postura y crea más espacio para respirar. No se exceda en ningún ejercicio, y escuchar a su cuerpo.

3. Relax

Video: Falta de aire durante el embarazo. Recomendaciones para evitarlo

No es fácil para relajarse mientras se está experimentando dificultad para respirar. Su respiración se vuelve más superficial cuando se está preocupado por la respiración superficial. Relajarse y descansar cuando su cuerpo necesita descanso.

Video: 5 síntomas de la insuficiencia respiratoria en el embarazo

4. Ejercicios de respiración Tome

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a mejorar la respiración en el pecho y el aumento de su caja torácica. El crecimiento del útero limita la respiración abdominal profunda. Usted puede aliviar la falta de aire durante el embarazo en los siguientes pasos:

• Ponte de pie para reducir la presión sobre el diafragma.
• Respirar profundamente mientras levanta sus brazos hacia arriba y hacia los lados.
• Exhale lentamente mientras llevando los brazos hacia atrás a los lados.
• Subir y bajar la cabeza, mientras que la inhalación y exhalación.
• Coloque las manos a los lados de la caja torácica y se les presentarán para su expansión. Esto ayuda a asegurarse de que está respirando más en su pecho que en su abdomen.
• Asegúrese de que sus costillas empujan en contra de las manos cuando se inhala profundamente. Maestro cómo la respiración profunda en el pecho se siente de modo que usted puede cambiar fácilmente a ella cuando abdomen respiración se vuelve difícil.

Video: Palpitaciones y sensacion de ahogo durante el embarazo

¿Cuándo debe preocuparse por su falta de aire?

leve dificultad para respirar durante el embarazo es normal. Necesita atención médica inmediata si experimenta dificultad respiratoria severa o si se trata de forma muy repentina. Hable con su proveedor de atención médica si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas:

• Dolor de pecho
• latidos del corazón o palpitaciones cardíacas rápidas y fuertes
• Tos persistente
• Pulso rápido
• Desmayos o mareos
• Escalofríos o fiebre
• El empeoramiento de los ataques de asma
• tos con sangre
• el color azul en los dedos, alrededor de los labios, o de sus dedos de los pies

Cualquier enfermedad que afecta la respiración puede empeorar durante el embarazo. Si usted está sufriendo de asma, consulte a su proveedor de atención médica para recibir asesoramiento sobre cómo manejar la enfermedad durante el embarazo. El asma puede seguir siendo el mismo, mejorar o empeorar durante el embarazo. Las mujeres que tienen asma moderada a severa se enfrentan a un mayor riesgo de un ataque de asma en su tercer trimestre, durante el parto y en el parto.