Ejercicio hernia hiatal

A desarrollar una hernia de hiato, cuando una parte de sus fuerzas del estómago a través de su diafragma. El diafragma es entre el pecho y el abdomen, y es un gran músculo que ayuda a respirar. El estómago es normalmente justo debajo del diafragma, pero una parte de ella puede empujar hacia arriba a través del diafragma en las personas con hernia de hiato. Por lo general no requieren ningún tratamiento para una hernia de hiato, pero es posible considerar la adopción de algunos medicamentos si tiene alguna molestia, y la cirugía sólo es necesaria en casos raros. Una mejor opción es practicar ejercicios de hernia hiatal que puede ayudar a tratar su enfermedad y aliviar el malestar.

Ejercicios que ayudan a tratar la hernia de hiato

Video: Dieta hernia de hiato. Júlia Farré Dietista - Nutricionista

En realidad se puede tratar una serie de ejercicios para controlar su enfermedad, pero usted debe hablar con su médico si experimenta cualquier dolor o malestar después de probar un ejercicio específico hernia de hiato. He aquí algunos ejercicios eficaces a considerar.

1. El agua caliente Fix

• Beba un vaso de agua tibia poco después de despertarse. De esta manera también relajarse y poner un poco de pesas para el estómago.
• A continuación, ponerse de pie y levantar los brazos a los lados. Ahora, doblar los codos de manera que sus manos tocan el pecho. Esto hará hincapié en el diafragma.
• A continuación, se levantan en los dedos y levante su cuerpo lo más alto posible. Luego, baja a la derecha en los talones y repetir los mismos varias veces. Al hacer esto, usted será capaz de sacar el estómago hacia abajo.
• A continuación, abra su boca y tome algunas respiraciones rápidas con los brazos hacia arriba. Hacerlo durante 15 segundos puede ayudar a apretar el diafragma y cerrar la abertura.

2. Auto-Masaje

Puede orientar la parte superior de su abdomen a través del masaje. Esto ayudará a reducir el malestar y otros síntomas de la hernia de hiato en el fortalecimiento de los músculos del estómago.

• Comience con su espalda en el suelo.
• Ponga sus dedos debajo de sus esternón, encontrar su caja torácica y ejercer cierta presión a la baja.
• Mantenga masajear la zona y avanzar hacia su ombligo.
• Hacer lo mismo durante 5 minutos.
• Masajear la zona al menos dos veces al día, preferiblemente por la mañana y por la noche.

3. Yoga

Ciertas posiciones de yoga puede ayudar a aliviar el dolor y el malestar.

• De pie en posición vertical con los brazos perpendiculares al suelo, y mantener los pies sobre la anchura de la cadera.
• Levante lentamente los brazos y llevarlos directamente por encima de su cabeza.
• Doblar su cuerpo en un ángulo de 45 grados mientras se mueve el pecho cerca de sus muslos. No deje que su brazos se doblan, y mantenerlos alineados con la espalda con las palmas hacia el suelo.
• Doble las rodillas lentamente y pulse el peso hacia el suelo mientras mira hacia adelante. Permanecer en esa posición durante unos segundos y continuar tomando respiraciones profundas.
• Ahora, baje el cóccix hacia el suelo mientras presiona los omóplatos a la espalda. Asegúrese de dibujar en su abdomen. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos y respirar profundamente.
• Volver a la posición inicial lentamente.
• Repetir lo mismo para un par de veces.

4. Puente Pose

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Video: Hernia de hiato vs. ejercicio del diafrgma

Aquí es un buen ejercicio de la hernia hiatal que puede fortalecer los músculos del estómago.

• Empiece por mentir sobre su espalda. Doble las rodillas y mantener los pies en el suelo.
• Lentamente levante las nalgas y la espalda baja en el suelo mientras se asegura de sus pies y los hombros están en el piso todo el tiempo.
• Sostenga la posición durante unos segundos y luego volver a la posición inicial.
• Hacerlo 10 veces al día.

5. Prensa de la caja torácica

Video: Hernia Hiatal Tratamiento con Aloe Vera - Aloe Vera para Hernia de Hiato

Usted puede intentar este ejercicio hernia hiatal para aliviar el malestar causado por la hernia.

• Coloque las manos en el centro de la caja torácica.
• Inhale profundamente y presione firmemente los dedos justo debajo del esternón.
• Empujar los dedos hacia abajo mientras exhala con fuerza. Asegúrese de doblar los dedos hacia adelante un poco, pero no empujan los dedos debajo de la caja torácica.
• Hacer lo mismo varias veces, especialmente con el estómago vacío.

6. El ejercicio de respiración

Aprender la técnica de respiración correcta le ayudará mucho con su hernia de hiato. Antes de ir más lejos, primero tiene que identificar su patrón de respiración actual. Puede hacerlo poniendo la mano sobre el abdomen y notar el movimiento de su abdomen. Que está haciendo las cosas bien si su abdomen se expande y contrae más que su pecho mientras se respira.

Si ese no es el caso, es necesario aprender a volver a la respiración abdominal, y aprender a relajar el diafragma para ayudar a que su estómago se mueve hacia abajo. Para ello, puede utilizar la verbena azul en forma y práctica de respiración líquida: exhalar el aire tanto como sea posible antes de la inhalación. Practique la respiración tan a menudo como sea posible.

7. Masaje válvula ileocecal

La válvula ileocecal se encuentra en el lado derecho de su abdomen a mitad de camino entre el hueso de la cadera derecha y el ombligo. El masaje de esta área ayudará a reducir el malestar causado por la hernia de hiato. Sólo asegúrese de respirar profundamente mientras que el masaje. Hacerlo por lo menos una vez al día.

Cuándo llamar a un médico

Debe llamar a su médico de inmediato si usted tiene una hernia hiatal y está experimentando síntomas tales como náuseas y dolor abdominal con una incapacidad para eliminar gases o defecar. Estos síntomas indican que usted ha estrangulado la hernia que requiere atención médica inmediata.