Hernia inguinal - prevención, remedios caseros, yoga efectiva

Artículo por el Dr. Y. S. Raghuram MD (Ay) y el Dr. Manasa, B.A.M.S
La mayoría de las hernias inguinales no se pueden prevenir, especialmente en lactantes y niños. De hecho, los adultos pueden ser capaces de evitar que unos hernias o prevenir su recurrencia siguiendo los sencillos consejos mencionados a continuación:

Manejo de los problemas de peso - La obesidad y el exceso de peso provoca una mayor presión abdominal, se le pone en riesgo de desarrollar una hernia inguinal. Mantener un peso saludable a través del ejercicio y la dieta.

Evitar la pérdida de peso rápida - pérdida o programas que implican que puede carecer de proteínas y vitaminas que son muy necesarias para mantener la fuerza muscular rápida de peso. Pérdida de fuerza muscular hará que la debilidad en los músculos abdominales que pueden causar la hernia. Una dieta de choque también tiene impacto similar.

Dejar de fumar - hábitos fumadores están relacionados con tos crónica. tos crónica, una vez más aumenta el riesgo de desarrollar una hernia.
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Video: Cuidados post-operatorios para hernias

Evitar el estreñimiento - El estreñimiento se debe comprobar. Si uno tiene estreñimiento crónico o estreñimiento regular, que es bueno para superar este problema mediante la búsqueda de atención médica.

evitar el esfuerzo - coladora durante los movimientos intestinales y la micción también debe ser evitado. causas esfuerzo aumento de la presión dentro del abdomen que a su vez causa hernia.

Evitar el levantamiento de pesas - levantamiento de peso pesado se asocia con hernia. Por lo tanto hay que tener cuidado al levantar pesas. Buena mecánica corporal deben ser utilizados mientras que el levantamiento de objetos pesados ​​(si es obligatorio). Levantar con las piernas, no con la espalda.
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dieta alta en fibra - auto empuje hacia una alimentación gran cantidad de frutas, verduras y granos enteros contienen fibras. Estos alimentos prevenir el estreñimiento y esfuerzo.

sin cercha - No confíe en celosía. Una prenda de apoyo diseñado para mantener las hernias en su lugar se llama hernia cercha. Se doesn `t corregir el problema o ayudar a prevenir complicaciones. Los médicos pueden recomendar una cercha de poco tiempo antes de la cirugía, sólo para que se sienta cómodo, pero no es un reemplazo o sustituto de la cirugía.

Evitar las comidas abundantes - Es bueno evitar las comidas duras, grandes o pesados. Esto puede causar indigestión, flatulencia y distensión de manera regular. También puede crear una presión sobre los órganos del abdomen y pelvis en forma constante. Esto puede predisponer al desarrollo de las hernias.

Don `t acostarse - Inmediatamente después de tomar comidas cuidar de que no se acuesta o se hace demasiado de flexión y de estiramiento.

Evitar los alimentos ácidos y grasas - Evitar los alimentos ácidos que causan reflujo ácido o ardor de estómago, tales como los alimentos picantes, tomate etc. también evitar los alimentos fritos en aceite, juncos, rancio y alimentos insanos contaminados.

Calentamientos - Antes de entrar en actividades deportivas o ejercicios asegurarse de que se caliente adecuadamente.
Fortalecer los músculos abdominales - con ejercicios de fuerza.
descansar adecuadamente - después del ejercicio vigoroso sobre todo después de levantar.

Video: Remedios Caseros Para Hernia Umbilical En Adultos, Hernia En El Ombligo, Que Es Una Hernia Umbilical

Remedios caseros para la hernia inguinal
Empujar el bulto - Si se observa el abultamiento de la hernia reducible, empujar suavemente el bulto en la zona abdominal
levantar la pelvis - Acuéstese en posición inclinada con la pelvis ligeramente más altos que la cabeza
bolsa de hielo - Coloque bolsas de hielo sobre el abultamiento de la hernia lentamente para que la hernia se pueden deslizar en

Regaliz - ayudará en la curación de las áreas dañadas en el esófago y el estómago que es causada por la hernia. 1 cuchara de su polvo se debe tomar mixto en medio taza de leche.
Jengibre - 1 taza de té de raíz de jengibre se consume con el estómago vacío. Alivia el dolor causado por una hernia.

Té de camomila - té de manzanilla caliente debe ser consumido a intervalos regulares. Alivia el dolor causado por una hernia. El té negro es el preferido.

Suero de la leche - ayudará a aliviar el dolor de la hernia. Suero de leche se debe consumir al menos 3 veces en un día. También es un buen sustituto para aquellos que no aman o té similares.
Agua - Consumir mucha agua cuando se tiene una hernia. Esto ayudará a aliviar el dolor de estómago asociado con la hernia inguinal

frutas - como el aguacate y piña ayudarán en la hernia. Ayudan a aliviar la inflamación, el dolor y la hinchazón causada por la hernia. frutas frescas cortadas deben ser consumidos. Los zumos de fruta también se pueden tomar.

verduras verdes - Los vegetales verdes como el brócoli, calabaza amarga, col, etc son las mejores verduras que se pueden incluir en la dieta de una persona que sufre de una hernia. Ellos ayudan en el fortalecimiento de los músculos que protegen los órganos internos.

Leche - es un alimento suave útil en la hernia. 1 vaso de leche se debe consumir con el estómago vacío, a primera hora de la mañana. Una pizca de cúrcuma también se puede añadir a la leche antes de consumirla.

Té verde - es la mejor opción para aquellos que sufren de hernia. 1 taza de té verde se debe tomar dos veces al día.
Trigo - ingredientes de trigo deben ser añadidos en la dieta de la persona que sufre de una hernia. Los cereales integrales ayudará en el movimiento intestinal y también es bueno para aliviar el dolor.

Raíz de malvavisco - mejora la digestión, alivia la acidez y el reflujo ácido, por lo tanto ayudan a aliviar los síntomas relacionados con la hernia.

Hawthornia - fortalece los músculos que soportan y protegen los órganos internos. Puede ayudar en la detención de la hernia de desarrollo y prevenir su recurrencia. Es un suplemento de hierbas y se compone de hierbas como semillas de cítricos, el espino y el hinojo.

monedero del pastor (hierba) - ayuda a aliviar la inflamación, el dolor y la hinchazón. También puede reducir el sangrado y la infección. Su tintura se puede aplicar externamente a la zona afectada por la hernia con el fin de aliviar los síntomas. También puede tomarse en forma de suplementos.

Acupuntura - En este estimulación de ciertos puntos de presión que se conoce para ayudar en la reducción de dolor y malestar. Puede que no ayudar a curar el problema, pero puede ayudar en el tratamiento de sus síntomas.

ejercicios suaves - Participar en ejercicios suaves que ayudan a tonificar los músculos abdominales centrales. También estos ejercicios, en la práctica regular ayuda a reducir el exceso de peso corporal. Esto reduce la presión sobre los músculos abdominales. Evitar cualquier ejercicio físico intenso o levantar objetos pesados ​​(pesos). Tome una opinión de su médico, fisioterapeuta o entrenador antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Evitar hacer ejercicio inmediatamente después de comer. Se puede hacer 2-3 horas después de consumir alimentos. Evitar hacer ejercicio en el estómago lleno.

Evitar el estrés - El estrés puede agravar enfermedades del estómago y el reflujo ácido. Por lo tanto, aprender a manejar el estrés de manera efectiva a través del Yoga, meditación, ejercicios de respiración, etc.

la compresión de hielo - ayuda a aliviar el dolor y la inflamación causada por la hernia
No calor o presión - Evitar la aplicación de cualquier forma de calor o presión sobre el área de la hernia
Use ropa suelta - Las prendas ajustadas ejercen presión sobre el abdomen. Por lo tanto, en el caso de la hernia siempre es aconsejable llevar ropa suelta y cómoda

elevación del extremo de la cabeza - Mantener la cabecera de la cama elevada por cerca de 6 pulgadas. Esto evitará que los ácidos del estómago de viajar de nuevo en su tubo digestivo (esófago) mientras se duerme. Utilizar ladrillos para elevar el bastidor de la cama y evitar el uso de almohadas, ya que podría aumentar la presión sobre el abdomen.

Las comidas pequeñas - Evitar el consumo de grandes cantidades de comidas en una sola sesión. Más bien optar por comidas más pequeñas. Las comidas pequeñas se pueden tomar frecuentemente durante el día en lugar de tener grandes comidas en una sola toma.

Evitar acostarse - o doblar inmediatamente después de la comida
El alcohol y el tabaco - Evítales

Dieta para la hernia - Debe ser rica en proteínas (queso cottage, el atún y pollo, etc.) y baja en grasa (leche baja en grasa y productos lácteos, etc.). Los alimentos ricos en grasas y baja en proteínas pueden causar debilidad de las paredes abdominales que conducen a riesgo de desarrollar una hernia. Alimentos ricos en fibra es buena. Un montón de fruta fresca (manzanas, peras, etc.) ricos en contenido de fibra debe ser consumido. Nueces, granos enteros y frijoles también son excelentes fuentes de fibra. Fibras promoverán movimientos intestinales y aliviar el estreñimiento. Esto ayudará en la reducción de los síntomas de la hernia.

Video: Fajas para combatir las hernias de ingle y ombligo

Consejo médico - Tomar inmediatamente al médico si tiene tos crónica o trastornos respiratorios, bronquitis, estreñimiento y otras formas de alergias

Yoga cápsula - Este es el ejercicio más simple y eficaz para hernias inguinales / umbilical / incisional / femorales.

• Tire en su abdomen (hernia inguinal) o de abdomen (hernia umbilical)
• Mantenga esta posición durante 3 segundos
• liberación lenta
• Repita este procedimiento para 10 veces
• Trate de hacerlo una vez cada hora durante todo el día
• Evitar hacer esto durante 2 horas después de las comidas, se puede hacer en otros momentos
• Aumentar la duración de la celebración de 5-7 segundos como y cuando usted se sienta cómodo
• Hacerlo en sus horarios habituales, mientras que se sienta en el trabajo o la conducción o la cocción o ver la televisión o mientras están en pie
• Cuanto más se repita, más se va a tener un impacto

Impacto de estiramiento suave del yoga - Suave yóguica que se extiende en forma estática y dinámica es ideal para fortalecer gradualmente los músculos débiles del abdomen y el peritoneo, para mejorar el suministro abundante de sangre oxigenada que nutre, activa, tonifica y fortalece los músculos y el peritoneo. Esto también mejorará la resistencia a la tracción de los músculos que a su vez prevenir el desplazamiento de los órganos internos. El ejercicio se asegurará de que la hernia doesn `t vuelva a ocurrir.

Yoga para Hernia
El yoga debe ser practicado con regularidad y religiosamente, sin exceso de hacerlo. Es necesario apoyar a la región de la hernia con la palma de su mano libre mientras se hace ejercicio. A continuación posturas de yoga mencionados serán útiles (Evitar en Hernia de hiato).

Advertencia - Tome la opinión de expertos en yoga antes de elegir para practicar yoga o hacerlo bajo la guía
Pavanamuktasana https://youtube.com/watch?v=sUJa5YiBUOc

Utthana Padasana - Raised plantean la pierna
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Justo antes de terminar -
La hernia inguinal es una condición común que causa bulto, dolor y malestar en la región inguinal y el escroto. La reparación quirúrgica es el mejor en la lucha contra este problema. Sin embargo, en condiciones suaves o hasta la fecha de la cirugía es fijo o en condiciones cuando la cirugía se pospone o no podía `puede hacer inmediatamente, los remedios caseros pueden ser juzgados. Pero la prevención es también la clave en estas enfermedades. Este artículo se centra en los aspectos preventivos de remedios caseros y las posturas de Yoga inguinal herniación que podrían ayudar a prevenir o aliviar la hernia inguinal.
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