Consejos Ayurveda para las personas que viven en países de clima frío

Esto es en respuesta a una pregunta de un lector regular de mi blog, que es de Polonia. Él le pregunta - "Doctor, se puede escribir un artículo acerca de los elementos básicos de la vida sana para las personas que viven en zonas del norte del planeta Por ejemplo, en mi país, a partir de mediados de octubre hasta mediados de marzo hay luz del sol muy limitado Sol es muy bajo?. , generalmente cubierta por nubes bajas y la temperatura llega por debajo de cero grados centígrados. En los días en diciembre pasado 8 a.m.-3 p.m.. de octubre a mayo, no hay verduras frescas, la naturaleza totalmente duerme. Podemos comprar vehículos importados, pero por lo general se conservan químicamente y viejos .
Este es un tiempo muy difícil para la gente (octubre-marzo). Invierno afecta a la gente `estado de ánimo, sentimientos, estado de salud .... Médico, puede darle algunos consejos cómo mantener la energía en el cuerpo y cómo tomar ventaja de un bajo tiempo de luz? Algunos animales duermen durante ese tiempo. Vamos a limitar nuestra actividad?"

Esta es una pregunta brillante. los libros de texto antiguos de Ayurveda se escriben manteniendo la India y que rodea parte del mundo a la vista. Pero el Ayurveda es profundo y lo suficientemente amplia como para obtener consejos de estilo de vida para las personas de cualquier parte del mundo. Vamos a explorar.

Los países de clima frío - Consejos Ayurveda

A. Durante el inicio del verano -

Ayurveda explica el período de tránsito de un tipo de tiempo a otro como ‘rutu Sandhi`.
precaución especial necesita ser tomado en este periodo.

Debido a los inviernos extremos, Kapha y Vata serán aumentado y recogido dentro de las body.This obtiene licuado y empieza a propagarse por todo el cuerpo durante el inicio del verano. Esto conduce a aumento Kapha y Vata y puede empeorar el asma, la artritis reumatoide, otros tipos de artritis tales como la gota, pesadez cuerpo, migrañas, indigestión, la piel alérgica y afecciones respiratorias, etc.

Por lo tanto usar más de jengibre, la pimienta, el ajo, la cúrcuma, verduras y cosas de alimentos que están calientes en la naturaleza.

Mantenga su luz estómago. evitar el exceso de comer.

Evitar cosas no verduras comida grasosa y pesada.

Si usted tiene un centro de Ayurveda cerca, terapias de Panchakarma como Vamana y Basti muy útil.

B. Durante los días de sol y verano -

A partir de la consulta, supongo que la vida es normal y fácil en este periodo.

Video: 885-3 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles

Sólo hacer todas aquellas cosas que no se puede hacer durante el invierno.

Permitiendo que el cuerpo de sudor es importante. Mantener alejado de los aparatos de aire acondicionado como todo lo que pueda.

Exponer su piel al sol de la mañana y conseguir algo de vitamina D. Dado que va a morir de hambre para Sun en la otra mitad del año.

A lo largo del día también, yo recomendaría para exponer brazos y piernas a la atmósfera externa tanto como sea posible. La piel necesita sol y el viento de la exposición, lo que no es posible que durante el invierno. Por lo tanto, sacar el máximo provecho de verano. con abrigos corbatas, hacerte más cálido y el uso excesivo de aparatos de aire acondicionado no tiene mucho sentido para mí. (Sin embargo, esto no puede aplicarse a las personas con la piel muy sensible.)

Puede tener luz alimentos aceitosos y los alimentos fritos en este periodo. Disfrutar de la materia del alimento frío en este período, de forma periódica.

La comida puede ser poco pesado, ya que su cuerpo será más activa y puede quemar calorías adicionales.

aceite de masaje y el ejercicio mantener el cuerpo y la piel tonificada y bien.

Efecto de Dosha: Pitta y Vata Leve serán dominantes.

Por lo tanto la digestión de energía, salud de la piel será bueno.

Si usted está cansado durante el día, día del sueño por sólo 15 - 30 minutos, se permite antes de la comida.

El ejercicio en la mañana es mejor que durante la noche.

Si se siente demasiado calor, el uso del agua subió a lavarse la cara.

Video: 867-3 Save Our Earth Conference 2009, Multi-subtitles

Disfrutar de un baño de agua fría (en los días cuando no se está aplicando aceite para el cuerpo).

C. Durante principios del invierno

es necesario tener cuidado de nuevo. Otros usos del amargo y especias para aumentar la inmunidad. Considerar tratamiento Panchakarma.

Durante el invierno

Una vez que el invierno es la aparición, Kapha y Vata será dominante en dicho orden.

capacidad digestiva será más durante el primer tiempo y tiende a disminuir en la segunda mitad de la temporada (durante diciembre y enero).

"Algunos animales duermen durante ese tiempo. Vamos a limitar nuestra actividad?"

Ver, hay dos diferencias básicas entre nosotros y los animales. Los animales siguen la regla de la naturaleza, que lucha contra ella. Nos optimizar, ajustar, manipular la naturaleza para nuestra supervivencia.

Ejemplo 1. Los animales se crían en una estación determinada del año. Pero controlamos nuestros deseos, atamos en las cuerdas de la relación, damos

es una dirección adecuada y convertir esa energía en la concentración y el propósito de nuestras vidas.

Ejemplo 2. Los animales no tienen nada parecido a tela o alojamiento, por lo que no tienen ninguna otra opción que ajustar con la naturaleza y estar inactivo durante los inviernos extremos.

Sin embargo, hemos conseguido los objetivos y propósitos en nuestras vidas. Hemos conseguido hitos para cruzar, para cuidar las relaciones, el trabajo social que hacer, la gente a mostrar amor a, trabajo y objetivos a alcanzar, el conocimiento para compartir. Tenemos tantas cosas que hacer y por lo menos de momento. Por lo tanto, estar inactivo en este período de invierno está fuera de cuestión. Vamos a tener que manipular la condición climática en un ambiente activo.

Comer jengibre, pimienta larga, neem, canela, cardamomo, clavo de olor y la cúrcuma. Esto evitará que el calor del cuerpo.
Si usted tiene el hábito de vino, beber sólo en la medida en que no hace que el exceso de sueño.
Evitar el día-sueño. Recuerde, la pereza es un subproducto de Kapha, tenemos que trabajar en contra de ella, para mantenerla en equilibrio.
El ejercicio es una necesidad. Para mantenerse al día un buen tono muscular, para mantener una buena circulación de la sangre y para mantener la mente activa.
Aceite de masaje con aceites calientes ligeras como el aceite de mostaza, es bueno.
Si se toma la comida grasosa, que sin duda asegurarse de beber agua tibia.
Café o té - como estimulante es bueno.
Evitar gran parte de la leche, cuajada y productos lácteos o los tienen muy limitadamente.
Incluso si usted no está acostumbrado a dar masajes, aplicar un poco de manteca o aceite de sésamo, una o dos veces al día. Esto ayuda a evitar la sequedad de la piel.
No dormir durante más de ocho horas a cualquier precio.
Siga Brahmacharya y convertir su energía en el trabajo productivo.
Si las verduras frescas no están disponibles, y luego tomar las verduras disponibles, mantenerla en agua caliente durante dos minutos, y luego usarlo. De esta manera, en arrendamiento algunos conservantes se lavan a cabo.
Pranayama y el yoga son buenas para cualquier época del año.

Así que estas son algunas pautas básicas para construir su propia rutina diaria y para elegir los hábitos alimentarios y estilo de vida. Espero que sea de alguna utilidad. Avisadme para cualquier aclaración.

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