5 Razones por las Vitaminwater es una mala idea

Una bebida llamada Vitaminwater ha sido muy popular en los últimos años.

Contiene vitaminas y minerales añadidos, y se comercializa como saludable.

Sin embargo, lo que queda fuera de los reclamos de marketing, es que Vitaminwater está cargado con azúcar añadido.

Como usted sabe, el azúcar puede causar grave daño cuando se consume en exceso.

Además, casi nadie en realidad necesariamente más de los nutrientes añadidos a Vitaminwater.

En este artículo se menciona 5 razones por Vitaminwater es realmente malo para su salud.

¿Cuál es Vitaminwater?

Vitaminwater es una marca de bebidas propiedad de la compañía Coca-Cola.

Hay muchas variedades, cada una con un nombre atractivo como “foco”, “resistencia”, “actualización”, “defensa” y “esencial”.

Como se refleja en el nombre, se trata de agua que se enriquece con vitaminas y minerales. También se afirma que contienen colores y sabores naturales.

Foto Fuente: Comer, beber, mejor.

Sin embargo, Vitaminwater también está cargado con azúcar añadido, en particular fructosa, que está vinculado a todo tipo de problemas de salud cuando se consume en exceso.

Vitaminwater también tiene una línea de productos “cero”, sin azúcar añadido. En su lugar, se endulza con eritritol y un compuesto dulce refinado extraído de la planta de stevia. Las tres primeras razones no se aplican a Vitaminwater Zero.

Línea de fondo: Vitaminwater es una marca de bebidas propiedad de la compañía Coca-Cola. Contiene vitaminas y minerales añadidos, y generalmente es endulzado con azúcar. También hay una línea “cero” sin azúcar añadido.

1. Vitaminwater es alta en azúcar líquido, y puede contener apenas tanto fructosa como Coca-Cola

Un 20 oz (591 ml) botella de Vitaminwater contiene aproximadamente 120 calorías y 32 gramos de azúcar, sólo de 50% menos que una Coca-Cola regular.

Sin embargo, difiere entre países en los que se utiliza “tipo” de azúcar.

En los EE.UU., que endulzan Vitaminwater con fructosa cristalina y caña de azúcar, pero en otros países se utilizan, sobre todo el azúcar de caña (palabra elegante para el azúcar).

Fructosa cristalina es el peor, siendo casi puro fructosa (más del 98%), mientras que el azúcar de caña es de 50/50 de glucosa y fructosa.

Si miramos más de cerca, podemos ver que una botella de Vitaminwater (en los EE.UU.) puede contener aproximadamente el misma cantidad de fructosa como una botella de Coca-Cola regular.

Esto se debe a la mayor parte del azúcar en los Estados Unidos Vitaminwater es en forma de fructosa pura, mientras que la fructosa comprende sólo la mitad del contenido de azúcar de Coca-Cola.

Muchos estudios muestran que la fructosa es el principal componente dañino de azúcar añadido, no la glucosa (1, 2).

Línea de fondo: Una botella de Vitaminwater contiene 120 calorías y 32 gramos de azúcar. En países en los que está endulzado con fructosa cristalina (como los EE.UU.), que contiene apenas tanto fructosa como una bebida con azúcar, como Coca-Cola.

2. Las bebidas azucaradas son altamente Engorde

Cuando se trata de la ganancia de peso / pérdida, lo que bebe es tan importante como lo que come.

Cuando bebes calorías del azúcar líquido, su cuerpo no compensa haciendo que comer menos de otros alimentos en su lugar.

A continuación se añaden las calorías provenientes de estas bebidas endulzadas con azúcar en la parte superior de todo lo que come.

Con el tiempo, esto puede conducir al aumento de peso y aumento del riesgo de la obesidad y otras enfermedades relacionadas (3, 4, 5).

El consumo de bebidas endulzadas con azúcar es uno de los factores de riesgo más importantes del mundo para la obesidad, algunos estudios que muestran hasta un 60% mayor riesgo de obesidad en los niños, para cada porción diaria (6, 7).

Ahi esta Sin razón Vitaminwater por qué debería ser diferente. Es sólo otra bebida azucarada.

Línea de fondo: Su cuerpo no compensa las calorías de azúcar líquido, por lo que usted come más calorías en general. las bebidas azucaradas como Vitaminwater están fuertemente vinculados al aumento de peso y la obesidad.

3. En las bebidas azucaradas aumentan el riesgo de todo tipo de enfermedades

Casi todos los expertos en salud coinciden en que el azúcar añadido juega un papel clave en la epidemia de la obesidad y las enfermedades crónicas (5, 8).

Se recomienda mantener la ingesta de azúcares añadidos por debajo del 10% de las calorías totales, preferiblemente por debajo de 5%.

Para una dieta de 2.500 calorías, el 10% de las calorías equivale a 62 gramos de azúcar, y el 5% equivale a 31 gramos de azúcar.

Como se mencionó anteriormente, una botella de Vitaminwater contiene 32 gramos de azúcar añadido. Es decir 50-100% del límite superior recomendado.

El azúcar añadido está fuertemente asociada con la diabetes de tipo 2, la caries dental, la enfermedad cardíaca, el síndrome metabólico e incluso el cáncer (9, 10, 11, 12, 13).

Esto se aplica principalmente a la fructosa, que sólo puede ser metabolizado por el hígado en cantidades significativas.

El exceso de consumo de fructosa puede causar el colesterol y los triglicéridos, aumento de la presión arterial, aumento de la resistencia a la insulina, la acumulación de grasa alrededor de los órganos, y mayor riesgo de enfermedad de hígado graso (14, 15, 16, 17).

Estos son mayor factores de riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y obesidad (1, 18, 19).

Cabe señalar que esto no se aplica a la fructosa que obtenemos de la fruta. La fruta contiene agua y fibra, y tiene una baja densidad energética, lo que es muy difícil comer demasiado de él.

Línea de fondo: Una botella de Vitaminwater proporciona 50-100% del límite superior recomendado por azúcares añadidos. El azúcar añadido, sobre todo fructosa, se asocia con una variedad de enfermedades y problemas de salud.

4. Vitaminwater contiene micronutrientes que la mayoría de la gente ya está recibiendo suficiente de

Todos los tipos de Vitaminwater contienen vitaminas B (50-120% de la RDI) y vitamina C (50-150% de la RDI).

Algunos tipos también contienen pequeñas cantidades de vitaminas A y E, y los minerales potasio, magnesio, manganeso, zinc y cromo.

Vitaminas B y C son las vitaminas solubles en agua que casi nunca faltan en la dieta de una persona promedio (20, 21).

El consumo de cantidades excesivas de estas vitaminas no proporciona ningún tipo de beneficio para la salud. Ellos no se almacenan, pero simplemente se lavan fuera del cuerpo a través de la orina.

Dicho esto, hay subgrupos de personas que pueden hacer falta en algunas de estas vitaminas y minerales (especialmente B12 y folato).

Sin embargo, se hace absolutamente ningún sentido beber una bebida azucarada perjudicial para obtener estos nutrientes.

Comer alimentos enteros en lugar, o tomar un suplemento si está verdaderamente careces de algo.

Línea de fondo: La mayoría de los micronutrientes en Vitaminwater no son necesarios, ya que la mayoría de las personas que ya están recibiendo más que suficiente. Cualquier cantidad en exceso es simplemente expulsado del cuerpo a través de la orina.

5. En algunos casos, los micronutrientes de la Franquicia en forma de suplemento puede causar daño

Cuando se trata de nutrición, más no es siempre mejor.

Vitaminas, minerales y antioxidantes son absolutamente cruciales como parte de una dieta saludable, a base de comida de verdad.

Pueden mejorar la salud y ayudar a prevenir una serie de enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón y el cáncer (22, 23).

Sin embargo, la suplementación con vitaminas o antioxidantes no se ha relacionado con los mismos beneficios para la salud (24).

La suplementación con algunos antioxidantes y vitaminas, como las vitaminas A y E, en realidad se ha asociado con aumentado riesgo de muerte prematura en algunos estudios (25, 26, 27).

Aunque Vitaminwater no proporciona cantidades excesivas de estas vitaminas por sí mismo, contiene cantidades considerables (25-50% de la ingesta diaria recomendada).

Cuando se agrega un 25-50% de la ingesta diaria recomendada en la parte superior de lo que ya está recibiendo de los alimentos, entonces es posible que todo esto se suman para llegar a cantidades excesivas.

Así que no sólo son los micronutrientes en Vitaminwater no beneficiosos, pueden incluso ser francamente perjudiciales si están aumentando su consumo a niveles dañinos.

Línea de fondo: Algunas variedades Vitaminwater contienen vitaminas A y E, que pueden tener efectos nocivos cuando se consume en cantidades anormalmente grandes.

Vitaminwater no es saludable - Es sólo otro nocivo de bebidas azucaradas

Los propietarios (The Coca-Cola Company) en realidad han sido demandados por declaraciones de propiedades saludables engañosas y sin fundamento sobre Vitaminwater.

Su respuesta fue interesante: “Ninguna persona razonable podría ser inducido a error al pensar que Vitaminwater era una bebida saludable”.

En realidad, están tratando de defenderse a sí mismos diciendo que las declaraciones de propiedades saludables promoviendo son tan descabellada que las personas no podían creer en ellas.

El problema es que muchas personas hacer en realidad engañar por las afirmaciones de marketing.

La mayoría de la gente no lee las etiquetas de ingredientes, y no se dan cuenta de lo poco ético e implacable pueden ser las empresas de comida chatarra.

A pesar de la comercialización de fantasía, Vitaminwater es una bebida dañina, que promueven la enfermedad que la mayoría de la gente debe estar evitando tanto como sea posible.

A lo sumo, es sólo un poco “menos malo” versión de Coca-Cola.