¿Qué comer para una piel sana?

Qué comer para una piel sana?

Un amigo mío se acercó a mí hace unas semanas con una buena pregunta. Miró mundo cansado y necesitaba mi consejo.

“Siento que estoy comiendo todos los alimentos adecuados,” dijo, “pero mi piel sigue siendo horrible. Me parece que estoy de envejecimiento más rápido que mis años “.

Ella parecía bastante abatido, y tuve que aceptar que su dieta era mucho mejor ahora de lo que nunca había sido. Estaba hecho comiendo un montón de cosas buenas. Pero poco se dio cuenta de que hay alimentos específicos que son asombroso para su piel. Y se estaba perdiendo en ellos.

Nunca ha habido un dicho más cierto que uno es lo que come. Si usted come los alimentos equivocados, su piel no se iluminará. Si usted come los alimentos adecuados, sin embargo, y la piel se verá fabulosa.

Según el autor de Alimentar a su cara Jessica Wu, MD:

“Hay un creciente cuerpo de investigación que muestra que la dieta realmente afecta a su complexión. Lo que usted come puede afectar a su equilibrio hormonal, causar acné, y crear o disminuir la inflamación, que se asocia con el envejecimiento de la piel “.

Muchos de nosotros dependemos de cremas y sueros para la piel de aspecto más saludable, pero igual de importante es su dieta. Vamos a echar un vistazo a lo que debe comer para una piel más sana!

Aceite de oliva

mujer en la historia más antigua del mundo se le preguntó qué alimentos eran parte esencial de su dieta, y el aceite de oliva era uno de ellos. Un montón de la misma.

Los investigadores llevaron a cabo recientemente un estudio que tomó un vistazo más de cerca a las dietas de 1.264 mujeres. Lo que encontraron fue significativa: Las mujeres que consumen más aceite de oliva que los que consumen mucho menos espectáculo en torno al 30% menos signos de envejecimiento.

Había aceites de petróleo probadas, como de cacahuete y girasol, pero el aceite de oliva salieron en la parte superior.

Una de las posibles razones de esto es que el aceite de oliva contiene gran cantidad de grasas mono-saturadas, que los científicos creen que juegan un papel clave en mantener nosotros un aspecto más joven.

fresas

Cuando se trata de la fruta, las fresas son entre los mejores para la promoción de una piel más sana. Rich en la vitamina anti-envejecimiento C, ayudan a eliminar arrugas y piel seca,

Video: Cuidado de la piel: Alimentación (Basado en el libro del Dr. Perricone)

La vitamina C también combate los radicales libres, moléculas molestos, que tienen la intención de DLL que dañan la piel y te hacen parecer mayor de lo que eres.

Así como comer fresas, también se puede aplicar una mascarilla de fresa.

tomates

Usted dice el tomate, digo tomates. Pero todos debemos comer tomates. ¿Por qué? Debido a que los tomates pueden proteger su piel contra los dañinos efectos pro-envejecimiento del sol.

Mira, todos pasando el tiempo, como debajo de la bola gigante amarilla cuando se trata de salir a jugar. Durante los meses de verano, todos queremos disfrutar de nosotros mismos al aire libre. Pero hay un precio a pagar aquí, y demasiada exposición al sol puede envejecer su rapidez.

Para una piel más sana, comer más tomates. Los ricos en un antioxidante conocido como licopeno, que impulsa SPF natural de su piel.

Los tomates no deben ser utilizados como alternativas a la protección solar, sin embargo!

Calabaza

Calabaza debe su tonalidad anaranjada vibrante de su contenido en carotenoides. Carotenoides, que también se encuentran en las zanahorias (como era de esperar!), Luchar contra las arrugas y los radicales libres, manteniendo así su piel en la mejor forma.

Calabazas también son ricos en vitamina C, otro anti-envejecimiento vitamina que limpia la piel.

Chocolate negro

Cuando mi amigo me dijo que ella estaba comiendo todos los alimentos adecuados en estos días pero que su piel no estaba mejorando de aspecto, le pregunté si estaba comiendo chocolate negro.

“Por supuesto que no!” Se burló ella. “Yo sé mejor que comer el chocolate!”

Es una respuesta común. La verdad, sin embargo, es que el chocolate negro es realmente muy beneficioso para la piel. Cargado con un antioxidante conocido como los flavonoides del cacao, chocolate negro mantiene su hidruro de la piel y aumenta la circulación.

Video: Los mejores alimentos para tener una piel sana y perfecta en invierno

El cacao también suaviza la piel y elimina las líneas finas y descamación. Usted no tiene que exagerar, pero sólo dos cuadrados de chocolate negro cada día será suficiente para buscar una piel más sana.

Verduras

Verdes están llenos de todo tipo de nutrientes inocuos para la piel, y la buena noticia es que su cuerpo los absorbe todo como una esponja mágica! Verdes como la espinaca, la col rizada, brócoli, berros y manzanas verdes deben convertirse en una parte regular de su dieta a partir de ahora.

Granada

¿Usted come lo suficiente de granada? La mayoría de las personas no lo hacen. Sin embargo, las granadas se rellenan con más antioxidantes que la mayoría de otras frutas. Cuando se trata de una piel más sana, que realmente no puede ir mal con este delicioso pero daba fruto.

Harina de avena

El desayuno es la comida más importante del día, sin embargo, muchos de nosotros evitarlo. Si se salta el desayuno, usted podría estar perdiendo una gran oportunidad para mejorar la salud de la piel.

La avena es fácilmente una apuesta mejor desayuno que donuts, bagels y gelatina. Este tipo de alimentos son malos para la piel, ya que básicamente se carga con carbohidratos refinados azucarados, que promueven una mayor producción de insulina. Esto a la larga puede conducir a la obesidad - y mala piel.

Si lo hace disfrutar de un tazón en la mañana de avena, azúcar morena para intercambiar fruta picada.

Té verde

El té verde es simplemente increíble, y viene con múltiples beneficios para la salud. Puede hacer que usted inteligente, reducir el riesgo de cáncer y que se sienta más alerta. También puede restaurar la piel de aspecto saludable.

En un estudio publicado por la revista Journal of Nutrition, las personas que bebían té verde todos los días durante tres meses disfrutaron de la piel que era más suave y más elástica que los que no toque el té verde.

Esto se debe a que el té verde contiene catequinas importantes, tales como EGCG, que mejoran el flujo de oxígeno y sangre a la piel.

Agua

Tu piel necesita humedad regular a fin de mantener la flexibilidad, y para evitar que se reseque. Si usted no bebe suficiente agua, su piel puede comenzar a verse desgastado e incluso gris.

Muchos de nosotros dependemos de café para que nos llevara por el día, y muy pocos de nosotros obtenemos suficiente agua. Para una piel más sana, que realmente debería ser el objetivo de beber al menos seis vasos de agua al día.