Cómo hacer que sus pechos más firmes

• Hidratar y suavizar los senos

Como ya se ha dicho masajear sus pechos mantiene hidratada y suave. Siempre se debe realizar masajes desde el exterior hacia el interior, e ir alrededor del pezón. Usted puede utilizar el aceite de argán, aceite de aguacate o aceite de jojoba para masajes a sus pechos. También se puede usar de forma individual o mezclar en partes iguales. El aceite de aguacate es rico en vitaminas y regenera y protege la piel sensible de los senos. El aceite de argán es rico en vitaminas A, B, C, D, E y PP y antioxidantes que previenen el envejecimiento de la piel. El aceite de jojoba proporciona nutrición profunda e hidratación para reestructurar la piel de los senos.

2. Ejercicios de mama reafirmante

• Push-up

Con sus manos colocadas debajo de los hombros, tumbarse en el suelo boca abajo. Mantenga sus pies al ancho de los hombros, meta los dedos de los pies de tal manera que su saldo está en las puntas de los pies. Sus abdominales deben permanecer contraído con el fin de hacer que su espalda paralela al piso. La cabeza y el cuello deben estar a la altura de la columna vertebral. Inhale mientras baja el pecho. Exhale mientras que volvía de nuevo a la posición inicial. Si usted no tiene la fuerza suficiente para llevar a cabo un tablón de flexión de brazos, hacer flexiones de rodillas.

• press de pecho

Acuéstese en el suelo, un banco o una bola de equilibrio en su espalda. Con las palmas mirando hacia delante, sostenga una pesa en ambas manos. Mantenga los codos hacia los lados manteniéndolos paralelos a los hombros y se doblan en un ángulo de 90 grados. Exhale mientras estira sus brazos hacia el techo. Usted debe tener cuidado de mantener separados los pesos y para no apretar el pecho en la parte superior del movimiento. Inhale y volver a la posición inicial.

• mosca del pecho

Sostenga una pesa en ambas manos y acostarse sobre su espalda. Tenga cuidado de mantener los brazos rectos y en el nivel de los hombros. Con las palmas frente a frente, levantar las dos manos y ponerlos juntos encima de su pecho.

• De pie de prensa

Párese frente a una pared, a una distancia de un pie. Poner sus manos en la pared a la altura de los hombros cerca de dos pies de distancia. Los dedos deben apuntar hacia arriba y los pies deben colocarse un metro de distancia. Al mismo tiempo doblar los codos a 90 grados y levantar los talones, manteniendo el área de la base del cuerpo rígido.

• Bandas de resistencia

Mediante el ejercicio con una banda de resistencia, se pueden añadir variaciones a sus ejercicios de pecho. Envuelva la banda de resistencia en algo estable, justo detrás de usted y mantenga un asa en cada mano. Con los codos doblados y las palmas hacia abajo, tome sus brazos a los lados. Lleva los brazos hacia atrás delante de usted al momento de apretar el pecho.

Puede retirar el siguiente video de entrenamiento de pecho que ayuda a tonificar y reafirmar los senos:

Hacer estas reafirmante ejercicios de pecho tres veces en una semana y tener cuidado de mantener una diferencia de 48-72 horas entre dos sesiones. Realizar 1-3 series que comprenden de 8-16 repeticiones para cada ejercicio. Cuando usted es capaz de hacer 3 series de 12 repeticiones de cualquier ejercicio en particular, a continuación, en lugar de aumentar las repeticiones, aumentar la resistencia. El peso de la mancuerna debe aumentarse para prensas de moscas en el pecho y el pecho, mientras que para flexiones se puede poner un banco para elevar sus pies.

3. hidroterapia

Puede utilizar la hidroterapia para tonificar los senos. Cuando vaya a tomar una ducha, lavar primero sus senos con agua tibia para una duración de 30 segundos. A continuación, enjuagar con el agua más fría que puede tolerar una duración de 10 segundos. enjuague alternan entre agua caliente y fría durante un par de minutos. Siempre termine su tratamiento con la aplicación de agua fría. Hidroterapia ayuda a aumentar la circulación de la sangre, estimulando así la síntesis de elastina y colágeno. Ambas sustancias son responsables de hacer sus pechos más firmes y más animada.