¿Cómo detener las manos temblorosas

temblor de las manos, también llamados temblores en las manos, por lo general vienen con la edad, aunque a veces son causados ​​por la ansiedad o son los síntomas de enfermedades neurológicas subyacentes. Sin embargo, los temblores no son potencialmente threatening- más que nada, que sólo puede ser molesto y embarazoso, especialmente cuando está en público. La buena noticia es que por lo general pueden ser tratados con facilidad. Hay muchas maneras de detener las manos temblorosas o por lo menos reducir sus apariciones con el fin de recuperar el control sobre sus manos.

Video: Cómo deshacerse de los temblores esenciales

Cómo detener Shaky Hands con remedios naturales

1. Pasa de su hábito de fumar

La nicotina de los cigarrillos es otra de las razones para las manos temblorosas. Seguir fumando sólo empeorará temblores en las manos preexistentes. Si usted es un fumador y quiere deshacerse de sus manos temblorosas, que sea un punto para dejar de fumar por completo. Se puede ver a un médico o utilizar diversos recursos para ayudarle a lidiar con la etapa de retiro.

2. Limite la ingesta de cafeína

Eliminar la cafeína de su dieta por completo ayudaría mucho con la reducción y el control de sus temblores en las manos. Sin embargo, si realmente no se puede hacer sin el consumo de café, tratar de cortarlo al mínimo. La cafeína se dirige a su sistema nervioso para mantenerse despierto, así que consumirlo en exceso podría causar que sus manos a temblar.

3. Limite su consumo de alcohol

Del mismo modo, el exceso de contenido de alcohol en su sistema hará que sus manos para sacudir debido a su efecto sobre los nervios. Mantenga su consumo de alcohol a un mínimo, o mejor aún, es posible que desee dejar de beber alcohol por completo. Si usted sufre de una adicción al alcohol, sería mejor buscar ayuda profesional con el fin de mantenerse bajo control.

4. Compruebe la medicación

Es posible que algunos de los medicamentos que podrían tener las manos temblorosas como uno de sus efectos secundarios no deseados. Echa un vistazo a las etiquetas de sus pastillas, o buscar el asesoramiento de expertos en relación con los efectos de los medicamentos en las manos temblorosas. Si resulta que las drogas son, de hecho, causando sus temblores, su médico podría recomendar una dosis más baja o proporcionar una alternativa a las pastillas. Esta es una solución esencial de la forma de detener las manos temblorosas.

5. controlar su azúcar en la sangre

Los bajos niveles de azúcar pueden causar una caída en su energía y sus manos para sacudir fuera de su control. Aunque podría ser tentador simplemente comer más alimentos azucarados para remediar el problema, esta solución rápida en realidad usted y su cuerpo va a hacer más daño que bien. El azúcar provocará un fuerte aumento en el nivel de azúcar en la sangre, seguido inmediatamente por una disminución drástica. Esto no sólo hará que se pierda el control de sus manos, pero le hará más débil de lo que eran originalmente. Una mejor solución para esto sería comer hidratos de carbono que pueden ser digeridos por el cuerpo lentamente, como frutas y cereales.

6. Tome sus vitaminas

Vitaminas B1, B6, B12 y E son todos necesarios para mantener un sistema nervioso sano. Asegúrese de incluir en su dieta para prevenir o disminuir la ocurrencia de los temblores en las manos.

7. donrsquo-t olvide de sus suplementos minerales

El calcio promueve la circulación sanguínea y ayuda en la contracción muscular, controles de potasio tanto de la actividad muscular y nerviosa, y magnesio ayuda a prevenir espasmos musculares. Pedir permiso de su médico antes de tomar estos suplementos minerales.

8. Bebida Regularmente

temblores en las manos también pueden ocurrir debido a la ansiedad. Para mantener las cosas bajo control, podría ayudar a beber té verde o manzanilla sobre una base regular para relajarse. También puede moler un poco de raíz de valeriana y remojar la pasta en agua tibia para hacer su propio té. Por otra parte, la aplicación de eucalipto, árbol de té, o aceites de lavanda en la frente podría ser otra respuesta para la forma de detener las manos temblorosas.

9. ¿Ejercicio

Video: Nuevo tratamiento para combatir el temblor en las manos

El yoga es una gran manera de manejar el estrés y minimizar los temblores. También puede probar otras actividades como la natación, correr, e incluso simplemente caminando. La actividad física le ayudará a mantener bajos los niveles de estrés y un todo-cuerpo más sano. Si desea tomar un descanso de sus entrenamientos de cuerpo completo, sólo puede utilizar una bola de la tensión para liberar la tensión. Prueba a apretar la pelota durante al menos diez minutos para el efecto máximo.

10. Práctica de ejercicios de respiración

Una descarga de adrenalina también puede hacer que se sacude las manos y las piernas. Si usted comienza a temblar, porque usted está estresado o nervioso, una solución fácil sería tomar profundos, incluso respiraciones. Si lo hace, va a estimular su sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a lidiar con el exceso de adrenalina y permitiendo que su agitación a disminuir.

11. Sleep Well

Video: Temblor de manos y ansiedad

Video: ¿Cómo parar de temblar cuando estás nervioso?

Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche, mientras que los adolescentes necesitan alrededor de 8,5 a 9,5 horas. Es importante obtener la cantidad recomendada de sueño cada noche, ya que esto le hará sentirse bien descansado y reducirá sus niveles de fatiga y el estrés bodyrsquo-s, disminuyendo las posibilidades de que te temblores.

12. Levantar objetos pesados

Suena contrario a la intuición, pero levantar objetos pesados ​​puede ayudar a estabilizar sus manos y reducir la aparición de temblores. Incluso se puede atar pesos alrededor de sus muñecas para calmar su agitación. Tome en cuenta que esto es sólo un remedio temporal y no curará sus temblores por completo. Sin embargo, itrsquo-s una manera fácil y eficaz de controlar sus manos cuando se inicia la agitación para vuelven incontrolables.

Cómo detener Shaky Hands con el tratamiento médico

La manera más eficaz para detener las manos temblorosas es tomar betabloqueantes como el propranolol o el atenolol. Estos mantendrá los temblores bajo control y que dejen de ser perjudicial a medida que avanza a través de sus actividades diarias. Sin embargo, tendrá que tomar estas constantemente, como la suspensión del medicamento hará que la agitación para volver.

Otros medicamentos eficaces pueden incluir primidona, lorazepam y gabapentina. En unos pocos casos, los médicos pueden usar la toxina botulínica - Botox - cuando el paciente no responde a otros medicamentos.