Las 20 mejores remedios naturales para las mujeres

Sin embargo, para las generaciones, las mujeres con conocimientos de hierbas han estado dando vuelta al mundo vegetal para los remedios naturales no tóxicos, para estas quejas comunes. El `s tiempo que volvió a visitar esos curas simples, insta Rosemary Gladstar, fundador de Sage Mountain hierba Centro en Barre, Vt .. Dado el alto precio de los servicios de salud y las tensiones de la vida diaria, las hierbas son más relevantes que nunca, dice ella.

"Tratar a sí mismo con remedios caseros es el tratamiento más fácil, menos invasivo y muchas veces más eficaz", dice ella. Sólo tiene que saber su corteza del calambre de su matricaria. Aquí `cómo, cortesía de un extracto exclusivo de la enciclopedia esencial para la cura totalmente naturales, El libro del doctor de recursos naturales de salud disponibles en la actualidad.

1

Baya del árbol casto

(Vitex agnus-castus)
Ideal para: SPM

"Allí` muy buenos datos sugieren que la baya del árbol casto como un remedio general para el síndrome premenstrual," dice Ellen Hughes, M. D., profesor clínico de medicina en la Universidad de California, San Francisco. Un estudio de 170 mujeres publicado en el British Medical Journal mostró que el 52% encontró alivio de la irritabilidad relacionada con el síndrome premenstrual, cambios de humor y dolores de cabeza al tomar esta hierba.

Dosificación: Hughes recomienda una o dos cápsulas de hierba seca estandarizado a 0,6% acubin (el ingrediente activo). "Cápsula es preferible," dice ella, "porque` d tiene que beber aproximadamente 24 onzas de té al día y `s difícil encontrar una preparación estandarizada de té." Como alternativa, se puede tomar la baya del árbol casto como una tintura de 40 a 80 gotas diarias.

precauciones: En raras ocasiones, la hierba puede causar erupciones en la piel, y no debe tomarse durante el embarazo o durante la lactancia. baya del árbol casto también puede interferir con fármacos que inhiben el efecto de la dopamina en el cerebro, tales como ciertos antidepresivos. Y para el alivio más inmediato, haga clic aquí para obtener la 8 mejores alimentos que alivian el síndrome premenstrual rápido!

2

corteza del calambre

(Viburnum opulus)
IDEAL: Los cólicos menstruales

Video: 7 Poderosos Remedios Caseros Para El Colon Irritable En Unos Cuantos Pasos

Esta hierba nativa americana es una alternativa segura y eficaz para el ibuprofeno. la corteza del calambre es un sedante que reduce la inflamación del útero, relaja y calma los espasmos un útero hiperactiva con tanta eficacia que `s frecuentemente utilizado por las parteras para detener el parto prematuro. Investigación, incluyendo un estudio realizado en 2008 en los remedios herbales para la dismenorrea, ha demostrado que la corteza del calambre tiene un efecto antiespasmódico sobre las fibras musculares lisas como las que se encuentran en el útero y el intestino grueso, por lo que `s también útil como un relajante muscular.

Dosificación: Tomar una o dos goteros de tintura en agua cada dos horas, según sea necesario.

3

Arándano

(Vaccinium macrocarpon)
IDEAL: La prevención de las infecciones urinarias

Por razones que aren `t entiende bien, las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar una infección del tracto urinario (ITU). De hecho, una de cada cinco mujeres será conseguir uno en su vida, de acuerdo a 2012 Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales estadísticas. Algunas mujeres son más propensas a infecciones urinarias que los usuarios de otros diafragma, por ejemplo, están en un alto riesgo, y casi el 20% de las mujeres que desarrollan una eventual desarrollará otra. La mayoría de las infecciones surgen de un crecimiento excesivo de bacterias E. coli en la uretra (uretritis) y / o de la vejiga (cistitis). Cranberry evita que las bacterias se adhieran a las paredes de cualquiera de órganos, lo que hace difícil para la infección a afianzarse. No será, sin embargo, matar a las bacterias una vez que `re established- en ese caso, sólo antibióticos recetados pueden proporcionar alivio.

Dosificación: Carril P. Johnson, M. D., M.P.H. recomienda beber al menos un vaso de ocho onzas de jugo de arándano al día. Elija un zumo de alta calidad con una gran concentración de la marca cranberry- tierra del norte, por ejemplo, contiene hasta un 27% de arándano. jugo de arándano sin azúcar pura está disponible en tiendas de alimentos saludables y vitaminas, pero `s tan agrio que` s difícil de beber. La dosis recomendada es de 15 a 30 mililitros por día-lo puede diluir en agua para mejorar el sabor. "También puede tomar cápsulas de arándano," dice Johnson. "Sin embargo, los estudios muestran los efectos aren` t tan fuerte."

precauciones: No hay precauciones médicas conocidas a tener en cuenta al tomar jugo de arándano, pero si usted sufre de la enfermedad de reflujo gastroesofágico o una úlcera péptica, la acidez puede agravar sus síntomas. Y disfrutar de los arándanos junto con éstos esencial Frutas mejor conocida hasta ahora para la pérdida de peso!

4

Cohosh negro

(Cimicifuga racemosa)
IDEAL: Los sofocos y sudores nocturnos.

"Esta hierba es uno de los más populares tratamientos más estudiados, y tal vez para los sofocos," dice Tieraona Perro baja, M. D., autor de una revisión de los suplementos botánicos para la menopausia publicado en el American Journal of Medicine. Una visión general de la Clínica Mayo 2013 confirma los hallazgos. De hecho, la mayoría de los estudios han encontrado que sea eficaz en la reducción de los sofocos y sudores nocturnos asociados con la menopausia, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM), una división de los Institutos Nacionales de Salud (NIH). A pesar de todas las investigaciones, sin embargo, nadie está muy seguro de cómo funciona. Una teoría largamente sostenida afirmó que el cohosh negro ejerció un efecto estrogénico positivo. (Disminución de los niveles de estrógeno son los principales responsables de los síntomas menopáusicos.)
Pero los datos más recientes sugieren que en realidad puede disminuir los niveles de otras hormonas (incluyendo la hormona luteinizante) que causan los bochornos, según una revisión de la investigación publicada en la revista American Family Physician. El cohosh negro ISN `t efectivas para aliviar otros problemas de la menopausia, tales como sequedad vaginal, sin embargo.

Dosificación: La dosificación recomendada es de 20 miligramos dos veces al día. Está disponible como una raíz fresca o seca o en forma de pastillas forma- Johnson recomienda la marca Remifemin, un extracto estandarizado que se ha utilizado en más de 90 estudios.

precauciones: "Cualquier persona con cualquier tipo de enfermedad del hígado o en cualquier tipo de medicamentos hepatotóxicos" debería dado al traste con el cohosh negro, advierte Johnson. No debe tomarse durante el embarazo o durante la lactancia.

5

Dong Quai

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(Angelica sinensis)
IDEAL: bienestar general femenina

También conocida como la raíz de angélica o dong quai, esta hierba china es a menudo llamado el "ginseng femenino" debido a su utilidad en el tratamiento de períodos irregulares, fatiga e irritabilidad premenstrual y la ansiedad, dice Dana Price, D.O.M., L.Ac., dipi. OM. Los científicos aren `t clara de cómo se obras- dong quai puede tener un efecto estrogénico débil, pero esto no se ha confirmado. En la Medicina Tradicional China (MTC), dong quai se usa en combinación con otras hierbas para fortalecer la sangre de las personas con exceso de yin hembras son generalmente más energía yin yang que, de acuerdo con la antigua práctica.

Dosificación: TCM es muy individualizado, por lo que `s mejor consultar a un especialista acreditado por una receta a base de hierbas correcta, explica Price.

precauciones: Evitar el dong quai si tu eres embarazada que pueden estimular las contracciones uterinas, advierte precio. "También puede causar diarrea y / o distensión abdominal," dice ella. Si tu eres un anticoagulante como la warfarina, que no deberan utilizar esta hierba. Dong quai puede aumentar su sensibilidad a la luz solar, así que asegúrese de usar protector solar. Sincronizarlo con éstos 10 Más superalimentos cada mujer necesita sentir su mejor!

6

matricaria

(Tanacetum parthenium)
Ideal para: Las migrañas

Casi tres veces más mujeres que a los hombres experimentan migrañas, según la Fundación Nacional de Dolor de cabeza, pero los hombres que fueron diagnosticados con dolor de cabeza se diagnostica con mayor frecuencia con la migraña (36%). Se estima que 7,5 millones de hombres en los Estados Unidos sufren de migrañas. Matricaria puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos asociados con estos dolores de cabeza debilitantes y / o reducir la necesidad de fármacos profilácticos tradicionales, de acuerdo con Mark Blumenthal, director ejecutivo de la American Botanical Council en Austin, Texas.

Dosificación: Blumenthal recomienda 100 a 150 miligramos de hojas secas o 2 ½ hojas frescas al día (con alimentos o después de comer).

precauciones: Blumenthal recomienda que las mujeres embarazadas y cualquier persona que toma una muestra de sangre de dirección más delgada clara de la Santamaría. Si tu eres alérgica a la ambrosía (un miembro de la familia matricaria), caléndulas o crisantemos, `s también es aconsejable que se mantenga alejado. (En el estudio alemán, algunos sujetos informaron de ulceraciones en la boca como un efecto secundario.) La Santamaría también puede aumentar el riesgo de sensibilidad al sol causada por medicamentos recetados como Retin-A.

7

Jengibre

(Zingiber officinale)
IDEAL: Náuseas

Ya sea que su estómago revuelto es causada por el síndrome premenstrual, las náuseas del embarazo relacionado con el embarazo o una próxima visita de los suegros, el jengibre puede muy probablemente ayuda. Una revisión de doble ciego de seis ensayos clínicos controlados aleatorios publicados en la revista Obstetricia Ginecología llegó a la conclusión de que el jengibre era un tratamiento eficaz para las náuseas y vómitos durante el embarazo. Los estudios de 2009 a 2012 mostraron gran éxito la lucha contra las náuseas de la quimioterapia.

Dosificación: médico integrador y herbolario Tieraona Perro baja, M. D. recomienda tomar jengibre seco a los mejores efectos. "Seguir con 250 miligramos, cuatro veces al día." Cocinar con la hierba también puede ser útil. nunca

precauciones: Pocos efectos secundarios están relacionados con el consumo normal de jengibre, jengibre en polvo, pero pueden producir hinchazón o indigestión. El jengibre también puede exacerbar el ardor de estómago en mujeres embarazadas. Y se siente hinchada todo el tiempo? Haga clic aquí para Los mejores alimentos para comer para sentirse hinchado Nunca Otra vez!

8

Ortiga

(Urtica dioica)
IDEAL: La anemia y la producción de leche materna

El té de ortiga es una fuente rica basada en plantas de hierro, ácido fólico clorofila y un estudio de 2013 encontró sus propiedades analgésicas pueden beneficiarse de anemia, así como las alergias estacionales y las infecciones urinarias (próstata agrandada también acaba de cubrir nuestras bases). También contiene vitamina K, que ayuda a coagular la sangre, por lo que `s grande si usted tiende a ser un poco anémica debido a los períodos abundantes. También una hierba desintoxicante que aumenta la producción de orina, y puede ser útil para enfermedades de la piel.

Dosificación: Preparar una infusión de una cucharada de hierbas secas de ortiga empapado en una taza de agua caliente durante al menos 30 minutos (o durante la noche) - bebida caliente, tres tazas al día.

9

Té verde

(Salvia officinalis)
IDEAL: Sofocos

"Sage se ha transmitido de generación en generación en la tradición occidental a base de hierbas como la cura infalible para los sofocos", explica Sheila Kingsbury, N. D., presidente del Departamento de Medicina de la Universidad de Bastyr Botánico. It `astringente tan eficaz que` s ha aprobado en Alemania como un tratamiento para la sudoración excesiva, tanto para hombres y mujeres. "Sage también fue utilizado en las culturas nativas norteamericanas para limpiar la energía negativa por lo que puede ayudar a aliviar algunos de los temores irracionales que puede pasar por la cabeza durante la menopausia", dice herbolario Margi Flint, autor de la herbolaria práctica.

Dosificación: Hacer un té de una cucharada salvia seca llena de agua caliente una taza durante 15 minutos o cepa más- y fresco. Beba hasta tres tazas al día. Si no te gusta el sabor, poner el té en una botella de spray (después de que se haya enfriado por completo) y rocía en su cuello.

precauciones: Evitar dosis terapéuticas de salvia durante el embarazo, o si epiléptico.

11

Canela

IDEAL: Los resfriados y problemas digestivos y pérdida de peso

Más allá de su uso tradicional como especia, canela tiene una larga historia en la medicina ayurvédica. El `s del calentamiento, por lo que` s bueno para los resfriados, congestión y el colesterol alto. La canela es un remedio tradicional para los problemas digestivos como náuseas y diarrea. La investigación reciente ha confirmado cinnamon`s cualidades: antibacteriano y antifúngico y se ha demostrado para matar la salmonela, un tipo de bacteria que causa la intoxicación alimentaria. Un 2012 de Mayo Clinic revisión concluyó que el uso de la canela tiene un efecto potencialmente beneficioso sobre el control glucémico. Un estudio publicado en 2009 encontró que una cápsula de 500 miligramos de canela toma dos veces al día durante 90 días mejora de los niveles de A1C de hemoglobina.

Dosificación: 0,5 a 1 gramo de corteza en polvo en el té tres veces al día- en extracto líquido, 0,5 ml tres veces al día. Esta sabrosa especia se agrega fácilmente a muchos alimentos, no sólo tostadas, avena y galletas.

precauciones: No hay efectos secundarios significativos, pero recuerda que los diabéticos deben estar bajo el cuidado de un especialista, la canela y sólo deben utilizarse como complemento de otros tratamientos.

12

Milenrama

(Achillea millefolium)
IDEAL: períodos pesados

La milenrama es el ir a la hierba para el sangrado menstrual abundante, dice Gladstar. "Se frena el sangrado excesivo, alivia la congestión pélvica, reduce los calambres y enjuaga el hígado por lo estrógeno y la progesterona son procesados ​​de manera más eficiente", dice ella. Un informe de 2013 de la Universidad de Maryland Medical Center dice que puede trabajar al relajar el músculo liso en el uterus- también alivia los dolores menstruales.

Dosificación: Tomar dos goteros de tintura cada media hora hasta que frena la hemorragia.

precauciones: No utilizar durante el embarazo. En raras ocasiones, puede causar una reacción alérgica. Utilice el aceite esencial internamente sólo bajo supervisión profesional.

13

Regaliz

(Glycyrrhiza glabra)
IDEAL: Inflamación

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El regaliz es la hierba china más ampliamente utilizado. Apodado "el gran armonizador," que modera los efectos de las hierbas duras y endulza el sabor de los amargos. El `s conocido como un remedio seguro, suave y eficaz para la inflamación como el dolor de garganta, alergias, intoxicación por alimentos, picaduras y dolor muscular, espasmos. El regaliz también ayuda a tratar las úlceras y, según un estudio de la Universidad de Texas, estimula el sistema inmunológico.

Dosificación: 1 a 4 gramos en polvo de raíz tres veces al día-1 cucharadita de raíz de regaliz picado se añade al agua caliente para calmar el dolor de garganta.

precauciones: Busque DGL regaliz o DGL. A dosis elevadas, el regaliz puede causar efectos laxantes, retención de líquidos, y la hipertensión. Las personas con enfermedades del corazón o de los cánceres sensibles a las hormonas del shouldn de tomar el regaliz como un tratamiento a base de hierbas. Comer, está bien.

14

Vino tinto

IDEAL: La pérdida de peso y el deseo sexual
Si tu eres buscando una manera de aumentar simultáneamente su libido y calmar los nervios antes de la fecha, sírvase una copa de vino tinto. Las mujeres que bebían uno o dos vasos habían aumentado el deseo sexual en comparación con mujeres que no `t abajo de cualquier vino, una Journal of Sexual Medicine estudio encontró. (Sólo asegúrese de aislarse después de su segunda vidrio- disfrutando más que eso dejase`t estimular cualquier excitación más allá, y golpeando la espalda en exceso puede detener el programa antes de que comience.) Lo que hace el elixir tan beneficioso es un perfil antioxidante rica que desencadena la producción de óxido nítrico en la sangre, que relaja las paredes arteriales. Al igual que con muchos de los alimentos en esta lista, que aumenta el flujo sanguíneo hacia el sur.

Cuando disfrutarlo: Vino shouldn ser tomado con fines medicinales, a pesar de lo comedias románticas le dicen. Hable con su médico sobre la mejor manera de integrarlo en su dieta. Y sentirse más atractiva y más delgado que nunca bebiendo cualquiera de estos deliciosos, asequible y perfecto para la fecha-noche 16 vinos mejor conocida hasta ahora para bajar de peso!

15

El sello de oro

(Hydrastis canadensis)
Ideal para: infecciones del tracto digestivo

El sello de oro, un antibiótico a base de hierbas, se pone a menudo en combinación con la equinácea como un tratamiento para las infecciones, pero sólo es eficaz en el tracto digestivo, no para los resfriados o gripe. Un 2012 Universidad de Maryland estudio publicado en asesor clínico encontró que el sello de oro es un agente antibacteriano eficaz y una ayuda a la digestión. Para las infecciones gastrointestinales (por ejemplo, úlceras, intoxicación alimentaria, diarrea infecciosa), pregunte a su médico acerca del uso de sello de oro, además de terapias médicas. También puede ser utilizado tópicamente para las heridas e infecciones.

Dosificación: Para uso interno, tomar una cápsula de 300 miligramos tres veces al día- aplica una dilución según sea necesario para el uso externo.

precauciones: Puede ser tóxico si se toma en exceso. Pueden interactuar con los antidepresivos y codeína. No utilizar en caso de embarazo, lactancia o que sufren de presión arterial alta.

dieciséis

Hierba de San Juan

(Hypericum perforatum)
IDEAL: Depresión y dolor

"Mucho antes de que se haya usado para la depresión o ansiedad, se utilizó St. John`s mosto como un analgésico y un anti-inflamatorio para los dolores musculares, quemaduras y contusiones", explica Gladstar, añadiendo que la mezcla del aceite con el alcohol tintura a base ayuda a extraer los componentes activos en la piel para una curación más rápida. Para la depresión leve, Hierba de San Juan menudo funciona tan bien como algunos antidepresivos, pero con menos efectos secundarios. "Llegamos a la conclusión recientemente una revisión exhaustiva de la literatura científica sobre la Hierba de San Juan, y 21 de 23 Estudios de apoyo para la depresión leve a moderada", dice Blumenthal. Ya no está claro si Hierba de San Juan es tan efectiva como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como Prozac o Zoloft, pero una visión 2013 Clínica Mayo afirma que la evidencia científica apoya su uso para leve a moderada depresión-severa de la depresión, la evidencia aún no está claro.

Dosificación: Para la depresión, los estudios que muestran beneficios han utilizado 600 a 1.800 miligramos al día- la mayoría han utilizado 900 miligramos al día. Para el dolor, hacer un linimento mezclando partes iguales de St. John`s mosto tintura y aceite de hierba de St. John `s. (La mayoría de brebajes vienen en botellas de 2 onzas.) Mezclar vigorosamente antes de usar, se aplican por vía tópica al área afectada (evitando los ojos), y el masaje en la piel como sea necesario.

precauciones: malestar estomacal es posible, y Hierba de San Juan interactúa con muchos medicamentos, incluyendo posiblemente la reducción de la eficacia de pills- sobre anticonceptivos para buscar ayuda profesional si usted está tomando un medicamento de prescripción. La depresión requiere profesional CARE-pregunte a su médico acerca de Hierba de San Juan y Liberarse de la depresión con estos remedios naturales!

17

Hojas de mostaza

IDEAL: una vida más saludable corazón, los pulmones y los huesos

Esta planta picante se jampacked con vitaminas K, A y C, una triple amenaza de antioxidantes que combaten los efectos del envejecimiento y la enfermedad. nutrientes saludables para el corazón como el ácido fólico, fibra, potasio y betacaroteno también protegen el corazón y los pulmones, mientras que el calcio fortalece los dientes y huesos más fuertes. "Al proporcionar nosotros con una amplia gama de antioxidantes, hojas de mostaza ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres dañinos", dice Christine Avanti, C.N., nutrición holística en Los Angeles y autor de polluelos flacos Don`t Come ensaladas.

Dosificación:, Los picantes obras verdes crudas o cocidas como un lado o en combinación con una cazuela o salteado. Dos tazas = 120 miligramos de calcio, así que trate de comer un par de días a la semana.

18

Harina de avena

IDEAL: La pérdida de peso, el colesterol y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2

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El colesterol alto es una condición que amenaza la vida que se desarrolla cuando la grasa se acumula en los vasos sanguíneos. No se trata puede conducir a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por suerte, `s no demasiado difícil de combatir. Simplemente comer una dieta saludable que incluya fibra soluble rica en granos enteros como avena, puede ayudar. La avena también puede proteger de las enfermedades del corazón. Un estudio de Harvard de más de 68.000 mujeres encontró que aquellos que comían la mayor cantidad de fibra al día eran 23 por ciento menos propensos a desarrollar enfermedad cardíaca que aquellos que consumían la menor. Gracias al desayuno staple`s alto contenido en fibra, también puede reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en un sorprendente 61 por ciento! El nutriente súper estrella también ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, lo que ahuyenta el hambre dieta descarrilamiento y salsas peligrosas en glucosa. En otras palabras, comer avena en realidad puede ayudar a mantener a recortar y saludable.

Dosificación: Consuma más de una taza diaria de la variedad de acero de corte sin azúcar. Por lo general en una carrera por la mañana? Azotar encima de una de ellas 14 Recetas de avena durante la noche para bajar de peso.

19

Pescado grasoso

IDEAL: La pérdida de peso, la artritis y las enfermedades del corazón

Los pescados grasos como la caballa, el arenque y el salmón salvaje deben sus súper poderes que promueven la salud a su alto contenido de omega-3 y contenido de vitamina D. De hecho, él `esos mismos nutrientes que ayudan a los esfuerzos de pérdida de peso ayuda grasos de pescado. La vitamina D mantiene el hambre y los antojos bajo control, mientras que los omega-3 disminuyen la frecuencia de la digestión, lo que aumenta la sensación de saciedad y aplasta el apetito, ayudar a comer menos calorías durante todo el día. Regularmente el consumo de pescado graso también puede disminuir sus probabilidades de morir de enfermedad cardíaca en más de un 33 por ciento! Qué `s más, los ácidos grasos de gran alcance puede mantener a raya la inflamación y, a su vez, ayudar a reducir el riesgo de artritis, una condición comúnmente asociada con el dolor y la rigidez.

Dosificación: Coma pescado graso al menos dos veces a la semana para asegurar un suministro constante de sus nutrientes protectores. Una porción cocida se considera que es de 3,5 oz, mientras que una porción de pescado en copos es de aproximadamente ¾ de taza.

precauciones: Asegúrese de que `re ordenar los peces derecha. Haga clic aquí para descubrir la razón impactante ¿Por tilapia es peor que el tocino!

20

La espinaca o la carne de pastoreo

IDEAL: El deseo sexual
Si su horario de locos ocupado es el culpable de su falta de libido, no tu eres solo. "Una de las razones por las cuales las parejas primarias dejar de tener sexo se debe a que` re cansado, fatigado y estresado. Pero a veces, allí el `s un componente biológico en el juego", dice el psicoterapeuta y el sexo experto Tammy Nelson Ph.D. Una de las causas de la fatiga en las mujeres es la deficiencia de hierro. La condición puede minar la energía, lo que puede resultar en un bajo deseo sexual, dice ella. Cassie Bjork, RD, LD, está de acuerdo, y agregó, "La deficiencia de hierro es común y puede dar lugar a sentimientos de cansancio, debilidad e irritabilidad, que doesn` t hacer que alguien se sienta como conseguir íntimo."

Cuanto necesitas: Bjork dice remediar la situación que requiere un enfoque de dos partes: "Si cree que su dieta carece de hierro, se centran en comer más espinacas, carne roja alimentado con pasto y el hígado, los alimentos ricos en este nutriente A continuación, asegurar que su cuerpo es capaz. para utilizar el hierro," dice ella. "El consumo de yogur probiótico rico, los pescados grasos y un suplemento de L-glutamina puede mejorar la salud intestinal y ayudar a su cuerpo a absorber el hierro de manera más eficiente", explica Bjork. Y sentirse confiados siempre en la cama, comer estos 8 alimentos para su impulsión del sexo mejor que el Viagra femenino!