Tom brady está en mejor forma a los 39 años de lo que era a 25: aquí está su secreto dieta

Tom Brady, quarterback de los New England Patriots, simplemente se quitó la mayor victoria en la historia del Super Bowl. Y no sólo el quarterback de llevar a su equipo en la creación o romper más de 30 registros en un solo juego, pero lo hizo a los 39 años de edad.

It `sin precedentes. Entonces, ¿cómo exactamente se ha establecido a sí mismo TB12 aparte de sus predecesores? `Re adivinando que tiene que ver con la "forma única [de hacer las cosas] que es un poco fuera de la caja que es realmente funcionó", que Brady mencionó durante la conferencia de prensa del Super Bowl MVP LI.

Gracias a Alex Guerrero, Brady`s entrenador personal del cuerpo, el quarterback ha puesto en marcha una serie de cambios de estilo de vida, incluyendo ir a dormir a 9 p.m. y se centra en la flexibilidad. Pero quizás el cambio más importante (y no convencional) se ha adherido a lo que `s ha llamado una dieta anti-inflamatoria "de vanguardia".

Tom Brady celebra después de los patriotas de Nueva Inglaterra llevar a casa su quinto título de Super Bowl.

De acuerdo con una entrevista con Allen Campbell, cocinero personal para Brady y su esposa, la supermodelo Gisele Bündchen, la dieta consiste en un montón de todos los alimentos naturales y enteros, centrado en una extensa lista de exclusiones: alimentos procesados, azúcar, carbohidratos refinados, gluten , productos lácteos y setas. También recomienda limitar el consumo de verduras solanáceas inflamatorias (como los tomates, pimientos y patatas), sal yodada, cafeína, y alcohol.

(P. S. Usted el `d tiene que comer más de 24 libras de patatas a notar los efectos de lo que algunos nutricionistas creen que es el veneno inflamatoria encontrada en solanáceas:. Un alcaloide llamado solanina)

Sería una locura, pero al parecer funciona: "Cuando tenía 25, yo estaba haciendo daño todo el tiempo, y yo no podía imaginar jugar, siempre y cuando lo hice, simplemente porque, ya sabes, si su brazo duele todos los días cuando lanzas, ¿cómo se puede seguir jugando? y ahora, a los 39 años, mi brazo nunca está y mi cuerpo nunca está," Brady a la prensa.

Todavía necesita convincente? Aquí `una perspectiva diferente: "Creo que `m prueba de lo que` s estado viviendo", confió a Brady GQ revista. "Yo era el chico que fue la selección número 199 que no tenía el cuerpo para ello. La gente piensa` t `d jugar un año en la NFL, y ahora yo estoy pasando mi 17º año." Sí, ese `bastante impresionante.

Desee probar la dieta por sí mismo? `He redondeado algunas de Brady`s y Gisele`s alimentos antiinflamatorios preferidos a-la Gisele`s Instagram. El consumo de estos alimentos para defenderse de la inflamación won`t sólo ayuda a los músculos después del entrenamiento se recuperan más rápidamente, pero que `ll también ayudar a su cuerpo para combatir el aumento de peso no deseado. Y también éstos 30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso.

1

Chocolate

Gisele isn `t uno para dejar pasar un postre de chocolate crudo, y de acuerdo con un perfil de Brady publicado en el New York Times, su favorito "tratar" es aguacate helado de chocolate. ¿Cómo funciona exactamente ajuste de chocolate en la dieta anti-inflamatoria? Según los investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana, los diminutos microbios intestinales en el estómago fermentan el chocolate en compuestos antiinflamatorios que cerraron genes relacionados con la resistencia a la insulina y la inflamación.

2

fresas

¿Qué mejor que comer pastel de chocolate? La vinculación con las fresas! Los efectos antiinflamatorios del chocolate se incrementan cuando se combina el cacao con las bayas rojas. Véase, la adición de alimentos ricos en polifenoles antioxidantes ayuda a acelerar el proceso de fermentación probiótico, lo que lleva a una reducción aún mayor en la inflamación y el peso. Además, las fresas son ricas en la inflamación calmante de la vitamina C y el resveratrol, que han sido ambos encontrado para promover respuestas antiinflamatorias y pueda combatir los radicales libres. Encuentra las fresas y más en nuestra lista de 26 Los alimentos que se funden las manijas del amor.

3

Brócoli

Gracias a este crucifer`s altos niveles de compuestos de glucosinolatos, brócoli es una gran vegetariano anti-inflamatoria. Los glucosinolatos se convierten en un compuesto conocido como I3C en su cuerpo, y `s I3C que la investigación sugiere es lo que disminuye la producción de mediadores pro-inflamatorios a nivel genético. El brócoli también es alta en vitamina K, que puede ayudar a regular las respuestas inflamatorias en el cuerpo.

4

El caldo de hueso

Sopa won`t simplemente cálido se UP `ll también ayudan a defender su cuerpo de los biomarcadores inflamatorios! Los nutrientes de pollo o carne huesos se liberan durante el proceso de cocer a fuego lento, y el `re nutrientes beneficiosos mirando es glucosamina. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Más uno, tomar un suplemento de glucosamina se ha demostrado que disminuye la PCR sérica (un biomarcador inflamación infame) los niveles de un 23 por ciento más que los que no tomaron un suplemento. Además, de valores también está llena de ácidos antiinflamatorios aminoácidos (tales como glicina y prolina), y los niveles amplios de gelatina averiado ayudará a reconstruir el revestimiento del intestino para ayudar más a sus microbios intestinales de hacer su trabajo anti-inflamatorias. Hacer su propia sopa sobrante usando uno de estos 20 mejor conocida hasta ahora quema de grasas Sopas ¡recetas!

5

Espinacas

Si tu eres no en los verdes, se deshacen de espinacas en su batido de la mañana. (Incluso Tom y Gisele`s niños beben.) Los ricos en carotenoides y las vitaminas C, E y K, la espinaca es la última herramienta para ayudar a proteger el cuerpo de citoquinas pro-inflamatorias. La vitamina E, en particular, ha sido conectado a revertir los niveles de los mismos compuestos adipokine inflamatorios liberados por la grasa del vientre-factor de necrosis tumoral-a y la interleucina-6-según un estudio en el Canadian Journal of Surgery.

6

manzanas

Una manzana al día mantendrá a raya la inflamación! Pero sólo si se deja la piel: pieles de Apple proporcionan una media de 10 mg de quercetina-an, sin captador de radicales de resistencia de impulsar, antioxidante antiinflamatorio que suprime el funcionamiento de las vías inflamatorias, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Inflamación Objetivos de la alergia a medicamentos. Las manzanas son también una gran prebiótico: La comida que se convierte en compuestos anti-inflamatorios por sus errores de tripa.

7

remolacha

Seguro, comer remolacha cuando usted `vestir de blanco puede ser tan estresante como caminar por la cuerda floja a través de Niagara Falls, pero la razón de esta verdura de raíz pueden causar manchas desagradables es también la razón` s antiinflamatorio. El color proviene de pigmentos Betalain, que muestran potente antioxidante, anti-inflamatorio, y la actividad quimiopreventivo. Específicamente, comer remolacha se asocia con menores niveles de marcadores inflamatorios, incluyendo la PCR, así como dos biomarcadores inflamatorios liberados por la grasa del vientre-interleucina-6 (IL-6) y el factor de necrosis tumoral (TNF) -según una revisión en la revista nutrientes.

8

Aguacate

Tirar un par de rebanadas de aguacate en su cuenco de grano (o hacer como Tom Brady y se mezcla en un helado), y `ll estar en su camino para disminuir la inflamación. De acuerdo con un 2013 Comida Función estudio, cuando las personas consumen una rebanada de aguacate con una hamburguesa, los investigadores midieron niveles más bajos de los marcadores inflamatorios NF-kB y la IL-6 en los comedores de aguacate que los participantes que comieron la hamburguesa solo. Probar su mano en ella con estas recetas de aguacate para la pérdida de peso.

9

Los granos enteros

Brady y Bündchen nunca comen los granos refinados o harina blanca. That`s porque los granos de refino disminuye significativamente las propiedades anti-inflamatorias grains` al reducir los niveles de fibra y vitaminas B. Fibra se convierte en butirato en su vientre, un ácido graso que desactiva los genes relacionados con la inflamación y la resistencia a la insulina. Y vitaminas del grupo B atacan la homocisteína hormona inflamatoria en el cuerpo.

10

Limón

De acuerdo con una entrevista con VOGUE París, Gisele ama a "enfrentarse frontalmente al día con un vaso de agua tibia y limón presionado para poner en marcha el sistema digestivo" muy temprano en 6 a.m.! Al igual que muchos otros cítricos, limón es rico en vitamina C-una vitamina antioxidante que también juega un papel vital en la síntesis de colágeno, una proteína que ayuda a reparar un intestino permeable que ha sido dañado por un alto contenido de azúcar, una dieta alta en grasas. El limón es también una gran fuente de fitonutrientes que combaten la inflamación: compuestos que ayudan a defenderse de la inflamación y juegan un papel en una de las 42 maneras de perder 5 pulgadas de la grasa del vientre.