15 Consejos cuerpo caliente de paige vanzant

Ella sólo puede ser de 22 años de edad, pero diría que Paige VanZant ha vivido una vida más plena que mucha gente le dobla la edad. Como actriz infantil que apareció en un comercial de la fregona bastante impresionante (hey, tuvo que comenzar en alguna parte, ¿verdad?) Y, más recientemente, ha aparecido en anuncios de marcas poderosas como Nike y Columbia. Pero esos son sólo sus actividades extracurriculares. En los círculos de ESPN amante, Vanzant es mejor conocido como un luchador de alto rango de UFC en la división de Peso paja de las mujeres (111-118.9 libras). Y para aquellos que prefieren E! Noticias de Centro de Deportes, Vanzant es reconocido como uno de los concursantes que compiten en la nueva temporada de la ABC "Bailando con las estrellas."

En combinación con la bailarina profesional Mark Ballas, Vanzant es ya un abanico y el juez-favorito, dando inicio a la competición la semana pasada con una puntuación de 21 sobre 30. Aparte de sus movimientos de baile asesinas (Paige creció a tomar lecciones de baile en casa de sus padres estudio), los aficionados de todo el mundo no podían dejar de notar el 5`4" físico tonificado ridículamente-de estrellas. Aunque muchos concursantes salen del espectáculo con cuerpos envidia digna, pocos de ellos comienzan la temporada en el pico condición- es así, que sin duda se destaca de la multitud.

Claro, todo su entrenamiento de MMA que conduce hasta el espectáculo de apertura ayudó Vanzant llegar en plena forma, pero es sus estrategias sensatas de la dieta y la motivación que ayudan a mantener su energía y BOD durante todo el año TV-listo. ¿Cómo podemos estar tan seguros? Debido a que ella se le cayó su parte superior para hacerse en forma, mantenerse ajuste consejos exclusivamente de Eat This, Not That! Siga leyendo para averiguar cómo derretir la grasa y aumentar su energía, a la Vanzant. Y para los cortes de pérdida de peso aún más probado y verdadero, echa un vistazo a estos 30 secretos flacos de las mujeres más sexy del mundo

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BUSCAR
PAISAJE

Vamos a ser honest- ir al gimnasio puede ser una resistencia total. Incluso si pertenece a uno de los más elegantes, hay algo sobre mirando a la pared mientras se está recogiendo cosas pesadas y ponerlos abajo que es un poco "paja." Para mezclar un poco las cosas para que no se cae del carro de la aptitud del todo, Paige sugiere romper a sudar en algún lugar fuera con un paisaje digno de Instagram. "Ir en paseos o excursiones en algún lugar con un paisaje bonito o encontrar un lugar que es tranquilo, donde se puede disfrutar de la actividad física en el medio ambiente," sugiere Vanzant. "Cuando se rodea de lugares que le gustan, que distrae del hecho de que estás trabajando." Para más diversión y formas creativas para el asedio de calorías fuera el gimnasio, echa un vistazo a estos 19 maneras de quemar 100 calorías sin un gimnasio.

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No escatime
el consumo de calorías

"Para mantenerse en forma y perder peso usted tiene que asegurarse de comer alimentos suficientes, dice Vanzant. "Si yo no como lo suficiente, tiene el efecto contrario sobre mi cuerpo. Estoy literalmente, siempre con hambre y siempre comer algo saludable para alimentar mi cuerpo." Inteligente ir, Paige. Cuando se toma en muy pocas calorías, puede causar que el cuerpo pierda masa muscular, lo que disminuirá la velocidad de su metabolismo. Además, cuando se escatimar en calorías, su cuerpo se ralentiza la velocidad a la que se quema calorías para conservar el combustible que tiene. Para más maneras de mantener su cuerpo quema calorías 24/7, evitar estos 25 cosas que está haciendo para ralentizar su metabolismo.

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TRATAR
YO MISMO

"Ya sea que esté tratando de bajar de peso, o simplemente quiere mantenerse en forma y saludable, creo que es importante tratar a sí mismo con moderación," la ex bailarina de ballet nos dice. "Si me privo de buenas golosinas entonces no estoy feliz, y cuando no estoy feliz es difícil mantener una actitud positiva. Cuando me permito dulces en pequeñas cantidades, sino que también evita comer en exceso, lo que me hace sentir enfermo después." Comer su pastel y bajar de peso, también, echa un vistazo a nuestro informe Cómo controlar Tamaño de la porción en casa para bajar de peso.

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No estrés
Acerca de la escala

Mientras que algunos informes dicen pesarse a menudo es una gran manera de mantenerse en el camino con una pérdida de peso plan, otros hallazgos sugieren que medir el progreso por el grado de tensión se sienten sus jeans ajustados es un mejor enfoque. Paige vive por este último modo de pensar, lo cual es bastante interesante teniendo en cuenta que tiene que hacer el peso antes de que pueda subir al ring para un partido. "No se tensione a cabo acerca de los números en la escala," el luchador ajuste nos dice. "Establecer metas, pero entiendo pesa más que la grasa muscular por lo que el número en la escala incluso podría aumentar a medida que se obtiene más conveniente. Para medir mi éxito, voy por la forma en la ropa en forma."

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Tiempo para adaptarse
NO TEMAS PARA REINICIAR

Si estás empezando en el camino hacia una vida saludable, que ya ha superado el obstáculo más difícil: el comienzo. El segundo reto más difícil? Ser amable con usted mismo cuando se desvía de su plan, que la mayoría de la gente, inevitablemente, voluntad tarda cerca de tres semanas para formar nuevos hábitos, después de todo. "Dése tiempo para adaptarse al estilo de vida. Nada cambia durante la noche. Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse y se hace más fácil, ya que se convierte en un estilo de vida," Paige nos dice. Lo importante es que no se rinde. "Nunca es demasiado tarde para empezar y nunca es demasiado tarde para volver a intentarlo. Si usted come mal o no se ejercita un día, que está bien para reiniciar. Nunca te des por vencido," ella agrega. Para cortes más delgados hacia abajo, echa un vistazo a estos 50 Best-Ever Consejos para perder peso.

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SABER DONDE
derrochar

Sopla todo su dinero en un agua de sandía o de construcción muscular de moda las bebidas es tonta y no mencionar, improductivo. Invertir su dinero en buenos productos, sin embargo, es inteligente, especialmente si eso significa que estará más inclinado a querer comer la materia. "Que dura más tiempo. Sabe mejor. Vale la pena," Vanzant dice de dejar caer la masa en frutas y verduras de fantasía. Para más consejos de supermercados, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, 17 maneras sencillas de ahorrar $ 255 A mes en alimentos.

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engañar a su
papilas gustativas

Todo el mundo tiene antojos de comida chatarra De vez en cuando, incluso los atletas profesionales. Para mantenerse en el camino sin negar sus papilas gustativas, Vanzant cocineros alternativas saludables a sus platos favoritos indulgentes. "Voy a sustituyo el tofu para el pollo cuando estoy cocinando curry y engañar a mí mismo a comer más verduras mediante la adición de especias. Ayuda a lo grande," ella dice. ¿Estás buscando más formas de healthify nuggets, hamburguesas, patatas fritas y más? A continuación, echa un vistazo a estos 20 hecho en casa, sana "Comida rápida" Recetas.

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FIND AFINES
AMIGOS

Es muy difícil ceñirse a un programa de entrenamiento consistente y comer una dieta limpia cuando nadie más en su vida tiene las mismas prioridades. Por esta razón, Paige dice que apunta a rodearse de personas que tienen objetivos e intereses similares. "Esto ayuda a mantener la concentración," ella explica. Para seguir su ejemplo, unirse a una clase de entrenamiento o un mes largo curso de cocina saludable para conocer a otras personas que están tratando de llevar una vida más saludable.

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HACER EJERCICIO
DIVERTIDO

Si su régimen de ejercicio no es divertido o agradable, las probabilidades de que usted se pega con él son bajos. "Para mantener las cosas interesantes, encontrar una clase de kickboxing diversión u otra clase de entrenamiento o que le guste, sugiere Vanzant. "Ya se trate de un levantamiento de peso por sí mismo o una clase semanal de Zumba con su amigo, no importa. Sólo tiene que encontrar algo que le guste que lo mantiene activo." Para más formas de perder peso sin tener que conducir usted loco, echa un vistazo a estos 35 Formas divertidas para bajar de peso.

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HIDRATAR

Beber más H20 es una de las maneras más fáciles de soltar libras. "La mayoría de la gente no bebe la cantidad de agua que sus cuerpos requieren," Paige dice. "Cuando estás hidratado, todo funciona mejor y se siente mejor, también." Y la ciencia respalda sus afirmaciones. No sólo a evitar el hambre agua, manteniendo su vientre lleno, sino que también aumenta la velocidad a la que usted quema calorías, según un estudio realizado en El Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo. Después de beber aproximadamente 17 onzas de agua (alrededor de 2 vasos altos), las tasas metabólicas de los participantes aumentaron en un 30 por ciento. Los investigadores estiman que el aumento de la ingesta de agua de 1,5 litros al día (alrededor de 6 tazas) sería quemar un extra de 17.400 calorías en el transcurso del año una pérdida de peso de aproximadamente cinco libras! No puede soportar el sabor del agua del grifo? Pruebe uno de estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso.

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CAMBIO DE SU
gaveta para refrigerios

"Soy un gran snacker la noche así que tener bocadillos saludables a mano es una necesidad para mí," revela Paige. Si estás tratando de ser mejor acerca de su dieta, se sugiere hacer lo mismo! No estoy seguro que para abastecerse de? Usted no puede ir mal con frutas, verduras, frutos secos, o de cualquiera de éstos 25 Come esto! Aperitivos entregado a su puerta!

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ANIMARSE
La lista de reproducción

"Una gran lista de reproducción hace que todo sea mejor. Estoy constantemente escuchando música y la búsqueda de nuevas canciones para hacer ejercicio a lo que cambia con frecuencia. Esto evita que mis entrenamientos se vuelva aburrido," dice que la Oregon-natal. Para más formas de mantenerse en la pista y mantener su cabeza en el juego de pérdida de peso, prueba estos 40 Consejos para la motivación que realmente funcionan.

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Su juego AUTHULEASURE

Buscando más formas de mantenerse motivado y emocionado de entrenamiento? "Obtener muy divertidos ropa linda de entrenamiento. Cuando tengo algo lindo al desgaste, que me hace querer ir entrenamiento. También es más cómodo para moverse cuando tengo ropa de entrenamiento que me quede cómoda." tiendas basadas en web como Carbon38 y Bandier venden una mezcla ecléctica de ofertas que usted no encontrará en su centro comercial local.

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Centrarse en el SMILES

"La vida es acerca de ser feliz," Paige dice. Encuentra cosas que te hacen sonreír e incorporarlas en su rutina semanal. Si se trata de clases de arte, un club de lectura semanal, o un ritual de fin de semana con su mejor amiga, se adhieren a ella. La pérdida de peso es en vano si estás totalmente miserable.

Imagen # 13 cortesía de @bandierfit, la imagen # 15 cortesía de @zestmylemon