10 Consejos inteligentes sobre cómo luchar contra la niebla del cerebro

10 consejos inteligentes sobre cómo luchar contra Niebla del cerebro

En un nivel puramente científica, la niebla del cerebro alude a la inflamación. En vez aterradoramente, `he visto algunos científicos lo describen como "cerebro en llamas". ¡¿Qué?!

Pero conseguir esto: Medicina `t del doesn realidad reconoce "niebla cerebral" como un término correcto. En cambio, "niebla cerebral" es sólo una frase nosotros, meros mortales han acuñado para resumir los sentimientos de falta de memoria, confusión y pérdida de concentración. niebla del cerebro también se caracteriza por una incapacidad para llevar las cosas a la mente, o procesar información tan rápido como de costumbre.

Mientras que la niebla del cerebro ISN `t físicamente dañina (que sin duda ganó el` t te mata), se hace más lento su productividad. Cuando el cerebro es, literalmente, aún medio dormido, usted no puede raza a través de las tareas con su entusiasmo habitual. En su lugar, lo que desea es volver a la cama.

Para volver a la "cerebro en el fuego" bits por un momento. Los científicos usan esta frase porque, cuando nuestras neuronas están disparando rápidamente, `re alerta, concentrado y listo. Pero cuando nuestras neuronas están disparando lentamente, `con referencia cansado, fatigado y confuso. `Re "cerebro empañado" - y nuestro cerebro está en llamas. Todo esto se reduce a la inflamación, lo que ralentiza las neuronas hacia abajo, y reduce la energía en nuestras células. Como tal, nos sentimos aturdido y podemos `t rendir al óptimo.

Si tu eres constantemente sufren de la niebla del cerebro en el momento y encontrar que `s ralentizar su productividad hacia abajo, aquí hay 10 consejos inteligentes sobre cómo luchar contra ella.

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Dormir más

Se tiene mucho sentido que una falta de sueño va a dejar sentir cansado al día siguiente. Pero no s suficiente para decir a alguien "dormir más" gracias a todas las variables implicadas.

La gente pone el `t duermen lo suficiente por varias razones. Algunos tienen insomnio, otros tienen apnea del sueño, mientras que otros `t premio se apartan de los juegos en línea, medios sociales y salas de chat de Internet por miedo de perder. Antes de darnos cuenta, `s 4am.

Si tu eres no dormir lo suficiente por el momento, `s una muy buena idea para saber por qué que aren `t dormir lo suficiente. A continuación, encontrar la manera de remediar la situación.

Recortable alimentos grasos

La mayoría de nosotros nos sentimos culpables cada vez que se toma un bocado de una veta de grasa de tocino o una hamburguesa suculenta porque sabemos `re va a ganar más peso.

Pero las malas grasas que se encuentran en don`t comida chatarra sólo hacen su camino a su vientre y los muslos - también encuentran su camino al cerebro, donde se acumulan y dejar sensación de niebla. No está bien.

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Toma un poco de aire fresco

Siempre que pierda el foco, siempre que sea un punto a salir al aire libre y tomar un poco de aire fresco. La luz del sol es una ventaja - una muy buena!

No tienes que tomar un largo paseo. Simplemente dando un paso fuera de su espacio confinado durante unos minutos hace maravillas. Si usted no puede salir de su oficina, el crack abrir una ventana.

Respira profundamente

Respirar profundamente cuando usted no puede pensar con claridad es importante. Se podría pensar que ridículo que una técnica tan sencilla puede eliminar la niebla del cerebro - pero realmente funciona.

Cuando respira profundamente y adecuadamente, permitiendo que tu eres más oxígeno en su cuerpo. Al mismo tiempo, más dióxido de carbono está saliendo. Cuando tu eres abrumado y estresado, esto ayuda mucho.

La clave es respirar lentamente por la nariz durante unos cinco segundos, antes de la celebración de un segundo y soltar lentamente por la boca durante otros cinco segundos.

Sólo un minuto de esta técnica va a reponer su mente.

Mejorar sus niveles de azúcar en la sangre

La mayoría de nosotros, cuando oímos hablar de los niveles de azúcar en la sangre con púas, pensarán en la diabetes. Pero picos en los niveles de azúcar en la sangre es también una causa de la niebla del cerebro.

Si tu eres saltarse las comidas o los atracones mucho sobre el azúcar en el momento, `s importante que cambie sus patrones dietéticos. Saltarse las comidas - especialmente el desayuno - a menudo nos lleva a asaltar el armario de aperitivos dulces delicias. Estos, a su vez, pueden provocar picos en nuestra azúcar en la sangre. Y es entonces que se puede producir inflamación.

Los picos de azúcar en la sangre que también pueden causar un desequilibrio hormonal, de los cuales la fatiga suprarrenal es un síntoma.

Relajarse

Muchos de nosotros estamos más estresados ​​y ocupados que nunca. Nuestras vidas están repletas de todo tipo de información útil e inútil. Con tanta información para retener y tanto que hacer, `s no es de extrañar que obtenemos de niebla de vez en cuando.

Por lo tanto, es el momento de vaciar su mente y relajarse.

La meditación es perfecta para esto. Se agudiza la conciencia y determinación al liberar su mente de pensamientos para que su único objetivo es el momento presente.

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Disfrutar de la soportable levedad del ser por una vez.

Detox

El hígado es responsable de desintoxicar su sistema y la eliminación de toxinas molestos y los radicales libres del cuerpo. Pero sólo hay tanto que puede hacer sin su ayuda. Con el tiempo, se convertirá en abrumado por todas las impurezas y ya no será capaz de hacer frente. En tales circunstancias, los locos se hacen cargo del asilo y se empieza a sentir agotado. Los síntomas incluyen fatiga, dolores de cabeza, enfermedades de la piel - y la niebla del cerebro.

El `s importante que desintoxican si tu eres luchando con la niebla del cerebro en este momento. Desintoxicante realiza la limpieza de su sistema, la eliminación de toxinas nocivas que están haciendo que se sienta confuso y cansado.

Hay un montón de tratamientos de desintoxicación que pueden llevar a cabo, y todas se centran en su dieta. hierbas de limpieza recomendado incluyen cardo mariano una hoja de alcachofa.

Obtener un poco de vitamina D

La deficiencia de vitamina D es bastante común, especialmente en los lugares que don `t conseguir mucho sol. Ya que `s difícil de obtener vitamina D de la dieta, un número de personas que luchan para conseguir casi ninguna en absoluto.

La deficiencia de vitamina D puede causar realmente la niebla del cerebro. Y durante el invierno, tal deficiencia empeora. Lo que significa que su cerebro niebla empeorará, también.

Si tu eres inseguro, visite a su médico y pedir un análisis de sangre. Si resulta que son deficientes en vitamina D, que sugieren un suplemento de vitamina D.

Beber más café

Esta es quizás la solución más obvia a la niebla del cerebro, y si ùnico probado todavía que podría muy bien ser patadas usted mismo.

Sí, la cafeína es un nootrópico que hace que se sienta más alerta, mejora la memoria y agudiza su enfoque. Millones de personas en todo el mundo beben una copa (o dos) antes de trabajar cada mañana para despertarlos. Y millones de personas `t estar equivocado, ¿verdad?

Coma más fruta

El café es una forma de mejorar la niebla del cerebro a través de su dieta. Comer más frutas es otro.

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La fruta es esencialmente la energía de barril. Especialmente cuando se come la fruta con el estómago vacío, sus azúcares son liberados rápidamente en el torrente sanguíneo, lo que le da un impulso instantáneo de energía.

¡Manténte feliz!