14 Maneras de perder su vientre en 14 días

Mi amiga Kimberly estaba haciendo otra serie de desesperados Nueva Year`s pérdida de peso resoluciones.

"Cada año, mueren de hambre a mí mismo durante meses, pierdo unos cinco libras, y por primavera todo vuelve", se quejó. "¿Qué` s el punto? `M simplemente destinado a tener sobrepeso."

Comprendí cómo se sentía. La obesidad acorta mi propia vida del Padre, y la mayor parte de mi infancia he luchado con un extra de 25 libras también. Pensé que era mi destino genético sea grasa, también.

Pero luego me enfermo y cansado de estar enfermo y cansado, y desde entonces, `he hecho mi life`s funciona para aprender todo lo que hay que saber sobre la grasa del vientre. Pero nada en mis 20 años de periodismo de salud me ha preparado para la investigación pionera que ha surgido sólo en el último año de ciencia nueva que muestra exactamente cómo podemos apagar los genes de grasa y perder peso de forma casi automática.

"¿Qué le dirías si te dijera que no` t tiene que ir en una dieta durante meses o incluso semanas?" Le pregunté a Kim. "¿Qué pasa si usted podría perder gran parte de ese vientre en sólo 14 días?"

`S exactamente lo que sucedió cuando compartí Cero del vientre Dieta con un panel de prueba de más de 500 personas, algunas de las cuales perdieron hasta 16 libras en sólo 14 días, y hasta 3 pulgadas de su cintura. El secreto para Cero del vientre Dieta es la nueva ciencia de la genética nutricionales, el estudio de cómo los genes se activan y desactivan por los alimentos que comemos. Simplemente, hacer un puñado de ajustes a su dieta y estilo de vida pueden ayudar a mejorar su salud intestinal, amortiguar la inflamación, apagar los genes de grasa y empezar su cuerpo derramamiento de grasa, en particular, la grasa del vientre, casi automáticamente. Siga leyendo para averiguar cómo y tira lejos la grasa del vientre y perder hasta 16 libras en sólo dos semanas, mientras que comer los alimentos que le gustan, con Cero del vientre Dieta, ¡disponible ahora!

Cero del vientre Dieta Martha panelista Chesler hizo exactamente esto como parte de su programa de vientre cero, y los resultados fueron sorprendentes. "Vi cambios de forma inmediata", informa. En menos de seis semanas en el programa, Martha cayó más de 20 libras y un sorprendente 7 pulgadas de la cintura mediante la combinación de los alimentos Cero vientre con un paseo antes del desayuno.

Este fácil ritual de la mañana trabaja en dos niveles. En primer lugar, un estudio reciente encontró que la exposición a la luz solar entre las 8 de la mañana hasta el medio día reduce el riesgo de aumento de peso sin tener en cuenta el nivel de actividad, consumo de calorías, o edad. Los investigadores especulan que la luz de la mañana sincroniza su metabolismo y debilita sus genes de grasa. Y la quema de calorías antes de comer significa `re ejercicio en un estado de ayuno-la energía que quema viene directamente desde los almacenes de grasa, en lugar de la comida que comió. Pero lo que realmente sorprendió a Martha fue la mejora de la salud del corazón. Antes de empezar Cero del vientre Dieta, ritmo cardíaco Martha`s típicamente se disparan a 112 latidos por minuto (lpm) en los momentos de comenzar su entrenamiento de bicicleta estática. "Después de la primera semana y media que no podía levantar mi ritmo cardíaco más de 96 latidos por minuto con el mismo entrenamiento. Fue genial ver un cambio en el espejo, e incluso mejor que las cosas buenas estaban sucediendo que incluso yo no podía` veo. "

recetas dulces naturales en Cero del vientre Dieta fueron la clave para panelista prueba de Isabel Fiolek`s dramática pérdida de peso de 13 libras. "Resulta que tengo una gran adicción de azúcar," Isabel admite, "Pero las recetas han sido sorprendentemente satisfactorio para mi gusto por lo dulce". Isabel también ha dado pasos dramáticos para la salud: Un chequeo después de que sus seis semanas en el vientre Dieta Cero revelaron she`d dejó caer su colesterol total en un 25 por ciento y su nivel de glucosa en la sangre en un 10 por ciento.

El nuevo libro Los desayunos cero del vientre tendrá que verse y sentirse grande en ningún momento plana, gracias a cientos de delicioso y nutritivo desayuno-secretos y más de 100 recetas deliciosas que usted puede preparar en cuestión de minutos! Elogios del de hoy la mayoría de los nutricionistas influyentes, cada receta incluye proteínas para quemar grasa del vientre, fibras de relleno, y grasas saludables que aumentará su metabolismo y dar lugar a todo el día (y la noche) la quema de calorías, incluyendo huevos y tortillas, crepes y gofres, embutidos, bocadillos, cereales caseras, oatmeals y avena durante la noche, y cremosa y deliciosos batidos.

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Es la mejor fruta para la pérdida de peso. Eso significa que la señora rosada sobre Granny Smith, sandía sobre rocío de miel, uvas rojas sobre los verdes. Los niveles más altos de nutrientes llamados flavonoides-especialmente antocianinas, compuestos que dan frutos rojos su color-calmar la acción de los genes de almacenamiento de grasa. De hecho, frutas de hueso de vientre rojo como ciruelas cuentan compuestos fenólicos que se ha demostrado para modular la expresión de genes de grasa.

Para panelista prueba de June Caron, la incorporación de productos frescos como los aguacates fue una lección que cambia la vida de Cero del vientre Dieta. El hombre de 55 años perdió 6 libras en la primera semana en el programa. "Aprender a comer alimentos reales, químicos libres, frescos ha sido lo mejor que me ha pasado. Nunca tengo hambre. Y el peso apenas se sale!" piel brillante, uñas saludables y un mejor sueño fuera cero bonos del vientre, dijo June. "Yo estoy bien en mi camino para conseguir la espalda atractiva. Todo el mundo dice que me veo mucho más joven!"

Los aguacates son un doble golpe a la grasa del vientre. En primer lugar, `re lleno de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que el DIM su hambre Conmutadores- un estudio en Nutrition Journal encontró que los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informaron de un 40 por ciento menos deseo de comer por varias horas. En segundo lugar, las grasas saturadas como las que se encuentran en los aguacates parecen prevenir el almacenamiento de grasa del vientre.

panelista prueba de Bryan Wilson, un contador de 29 años de edad, perdió 19 libras y la asombrosa cantidad de 6 pulgadas de su cintura en tan sólo seis semanas en el programa, y ​​atribuye su éxito a Smoothies cero del vientre. Su proteína vegana le dará la misma quema de grasa, hambre-chapoteo, beneficios de construcción muscular de suero de leche, sin la hinchazón. "Me encanta los batidos. Yo les añadí a mi dieta, y casi inmediatamente perdí la hinchazón ", dijo Bryan. "Soy un craver dulce, y los batidos eran una alternativa increíble para cuencos y platos de helado que habría tenido."

60 segundos: `s todo el tiempo que se tarda en mezclar un cero vientre Smoothie-una mezcla única de súper nutrientes que aplanar su intestino, incrementar el metabolismo, sanar su sistema digestivo y desactivar los genes de grasa para siempre. Comprar Smoothies cero del vientre ¡hoy!

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`Ll encontrar magra, saciar proteína en cada bocado se toma en Cero del vientre Dieta. El macronutriente de construcción muscular es fundamental para el plan, y los huevos resultan ser uno de los sistemas de entrega más fáciles y más versátiles en el universo. No sólo eso, `re también la principal fuente dietética de un nutriente llamado colina. Colina, que se encuentra también en las carnes magras, mariscos y berza, ataca el mecanismo de gen que provoca que su cuerpo acumula grasa en el hígado. Uno Cero del vientre Dieta receta de un hash-desayuno con patatas dulces y frescos de granja huevos se convirtió en panelista prueba Morgan Minor`s ir a desayunar, y después de sólo 3 semanas en el programa, la mujer bombero perdió 11 libras y 4 pulgadas de su cintura! Los más huevos que consume, al menos en forma de huevo que se obtiene.

Para empezar el día haciendo una jarra grande de "agua del spa" -that`s agua desintoxicación lleno de rodajas enteras limones, naranjas o pomelos y hacer un punto de toma su camino a través de al menos 8 vasos antes de acostarse. Las frutas cítricas son ricas en el delimonene antioxidante, un potente compuesto que se encuentra en la cáscara que estimula las enzimas del hígado para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y los intestinos perezosos da una patada, según la Organización Mundial de la Salud.

Los tres ingredientes principales de una perfecta Cero del vientre Dieta comida o merienda son proteínas, fibra y grasas saludables, y los tres se encuentran en abundancia en una buena mezcla de frutas secas. Lamentablemente, la mayoría de las mezclas comerciales se hacen con aceites extra, sal y azúcar. Mezcla tu propia bocadillos de alto contenido proteínico entre una selección de frutos secos, semillas, frutos secos sin azúcar, y piezas de chocolate oscuro. Asegúrese de incluir los cacahuetes: `re una fuente superior de tanto la genisteína y el resveratrol, dos nutrientes que ayudan a disminuir la acción de los genes de almacenamiento de grasa.

La razón más grande que `t ceñimos a nuestros entrenamientos? No hay tiempo. Tratando de exprimir un viaje al gimnasio, con una ducha y cambiarse de ropa, en una agitada agenda, especialmente alrededor de los días de fiesta, puede hacer que incluso el deportista más dedicado a alguien, bueno, menos aficionado. Pero los científicos de Nueva Zelanda ha descubierto recientemente que los hombres y las mujeres que se dedican a tres de ejercicio de 10 minutos "hors d`oeuvres" antes del desayuno, el almuerzo y la cena sierra bajan los niveles de glucosa en la sangre-una grasa que revienta beneficiar a estas personas mostraron durante todo el día!

Los cortocircuitos en Cero del vientre Dieta Ofrecemos una variedad de ejercicios que la explosión de su núcleo sin depender de abdominales-fácil suficiente para exprimir en antes de la cena en la comodidad de su sala de estar tradicionales. Al cabo de seis semanas de la incorporación de los mini circuitos, panelista prueba Krista Powell perdió 25 libras y finalmente fue capaz de vestirse de una manera que refleja su verdadero sentido del estilo: "` d evitó usar tacones altos debido a que el peso extra hizo que mis rodillas dolía tanto. de hecho, me puedo llevar mis talones con confianza y sin dolor!"

Si tu eres de tomar una gran cantidad de vitaminas y probióticos cada día, es posible que desee volver a evaluar su estrategia. Los niveles elevados de vitaminas del grupo B se han asociado con una mayor prevalencia de la obesidad y la diabetes, tal vez porque megadosis desencadena nuestros genes de grasa. Una multivitamina diaria es probablemente muy bien, pero don `t tratar de convencerse de que más es mejor. Y un estudio reciente realizado por ConsumerLab.com encontrado que la mayoría de los probióticos comerciales tienen mucho menos saludable de bacterias que reclaman. Su mejor apuesta es centrarse en los alimentos Cero del vientre para asegurar que su vientre está recibiendo un montón de amor y sus genes de grasa están siendo cortados cortan el paso.

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La complacencia en deliciosa comida es un principio básico de Cero del vientre Dieta. Era el enfoque equilibrado "cero sacrificio" que ayudó panelista prueba Jennie Joshi finalmente pierde su peso durante el embarazo. En poco más de un mes en cero la dieta del vientre, Jennie perdió 11 libras, "y el perro el embarazo se va!" ella dijo. "Yo no podía` Creo que se entregaba en chocolate negro-y finalmente conseguir resultados! It `s un estilo de vida, no una dieta. `S fácil de seguir con, y tiene sentido ".

Tiene sentido científico, también: Un estudio reciente encontró que los antioxidantes presentes en el cacao impidieron ratones de laboratorio a partir de la obtención de exceso de peso y, de hecho bajaron sus niveles de azúcar en la sangre. Y otro estudio de la Universidad del Estado de Louisiana encontró que los microbios intestinales en nuestro chocolate fermento estómago en compuestos saludables para el corazón, anti-inflamatorios que cerraron genes relacionados con la resistencia a la insulina y la inflamación. ¿Por qué las bayas? El fruto acelera el proceso de fermentación, lo que lleva a una reducción aún mayor en la inflamación y peso.

proteínas magras como el pescado es una gran manera de combatir la grasa y aumentar su metabolismo. Pero el salmón de piscifactoría que podemos encontrar en el mercado local podría no ser la mejor opción para su vientre. El pescado de agua fría tiene una reputación bien merecida para el embalaje de un montón de ácidos-1.253 grasos omega 3 saludables para el corazón mg de la buena materia, y sólo 114 mg de, omega 6s inflamatorias del vientre-que revienta. Pero la variedad de cultivo y el 90 por ciento de lo que comemos hoy en día se cultiva-tiene una historia muy diferente que contar. Es paquetes de la friolera de 1.900 mg de poco saludables omega-6.

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mantequilla de maní real se hace con dos ingredientes: maní, y tal vez un poco de sal. Usted ya sabe que los cacahuetes se dan las grasas monoinsaturadas del vientre para adelgazar barriga, fibra de relleno, y el metabolismo de la proteína-impulso. Pero los cacahuetes tienen un arma oculta en su pérdida de peso cinturón de herramientas: La genisteína, un compuesto que actúa directamente sobre los genes de la obesidad, lo que ayuda a girar hacia abajo y reducir su capacidad del cuerpo para almacenar grasa. (Frijoles y las lentejas tienen el mismo ingrediente mágico, aunque de forma un poco menos delicioso.) Pero tenga cuidado de la marca que usted compra: si ves ingredientes como azúcar, aceite de palma, o cualquier cosa que pronuncia `t, poner de nuevo. They`ll socavar cualquier bien los cacahuetes podrían hacer.

-Alto volumen, verdes bajos en calorías le llenará, sin llenar hacia fuera. Kyle panelista prueba de Cambridge dice ensaladas regulares turboalimentado su éxito: "Mi esposa y yo decidimos Stacie añadir a la ensalada de cada comida, y las libras comenzaron derritiendo." Kyle perdió 25 libras y cuatro pulgadas en tan sólo seis semanas en el programa. "Incluso tuve que comprar una nueva correa!" él dijo. "Pero lo mejor fue cuando Stacie se acercó a mí en la cocina, y me dio un abrazo. Ella se rió y sonrió y dijo `puedo envolver mis manos alrededor de nuevo.`"

verduras de hoja verde como la col rizada, el berro, la col rizada, rúcula y pueden no estar en su lista todos los días, pero todos contienen un compuesto llamado sulforafano. Este nutriente se ha demostrado que actuar directamente sobre los genes que determinan "la diferenciación de adipocitos" -básicamente, convirtiendo una célula madre en una célula grasa. Un consumo saludable del compuesto significa un peso corporal saludable para usted. Y sólo una escasa cucharadita de vinagreta ayudará a su cuerpo a absorber los nutrientes solubles en grasa.

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