Cómo hacer que sus venas estallar hacia fuera

Hombres trabajar duro para tener músculos ondeando con esas venas visibles que parecen simplemente impresionante. No es fácil de hacer sus venas estallar hacia fuera debido a la genética tienen un papel que desempeñar. Por otra parte, el nivel de vascularización también dependerá de la cantidad de agua que tiene debajo de su piel, su porcentaje de grasa corporal y el ancho de los vasos sanguíneos son (vasodilatación). Es importante que hable con su médico antes de hacer cualquier cambio grave en su dieta o programa de ejercicios. Sigue leyendo para aprender cómo hacer sus venas estallar hacia fuera en un corto período de tiempo.

Cómo hacer sus venas pop a cabo

1. Reducir el porcentaje de grasa corporal

La cantidad de grasa que tiene en su cuerpo va a determinar qué tan visible pueden ser sus venas. Las venas que se salen son venas superficiales y vuelven a hacerse evidentes cuando hay menos relleno entre las venas y la piel. Es necesario apuntar a mantener su grasa corporal por debajo de 10% para hacer sus venas estallar hacia fuera. Ir en una dieta diseñada para que te lean. Comer un montón de verduras y saltar de soda, comida basura y postre. También, prestar más atención a los ejercicios cardiovasculares. Entrenamiento de alta intensidad intervalo, como montar en bicicleta entre las rondas todavía intensas cortas de velocidad y demás, funciona muy bien.

2. disminuir la retención de agua

Cuanto mayor sea la cantidad de agua retenida por el cuerpo, más difícil es hacer que sus venas estallar hacia fuera. Para ello, es necesario seguir los siguientes pasos:

• Reducir su consumo de sodio, ya que la sal hace que la retención de agua. Evitar los alimentos procesados ​​ya que contienen gran cantidad de sodio. Idealmente, usted debe limitar su consumo de sal a 1.500 mg al día.
• Beba mucha agua para mantener sus músculos hidratados. Beber más agua también reducirá la retención de agua. Puede incluir alimentos con alto contenido de potasio para ayudar a su cuerpo a expulsar el agua.
• Comer más hidratos de carbono hará que su cuerpo retenga agua, lo que es importante para cambiar a una dieta baja en carbohidratos para reducir la retención de agua y hacer que las venas se vuelven más prominentes.
• Quizás quiera diuréticos que expulsan el agua de su cuerpo y hacen que sus venas más prominentes. Es fácil comprar diuréticos en línea y fuera de línea. También puede probar los diuréticos naturales como el café espresso. Tenga en cuenta que los diuréticos pueden ser peligrosos si no se usan adecuadamente.

3. Construir masa muscular

La construcción de masa muscular es una manera de aprender cómo hacer sus venas estallar hacia fuera. Por lo general, implica centrarse en estrategias específicas del edificio del músculo. Usted tendrá que utilizar pesos pesados ​​de 3-5 repeticiones. Es posible considerar la inclusión de los siguientes dos ejercicios en su rutina para hacer que sus venas prominentes.

• mancuernas sobornos

Realice este ejercicio para obtener tríceps musculares. Arrodillarse sobre un banco plano con la rodilla izquierda colocada firmemente en él. Coge una mancuerna con la mano derecha y levante el brazo derecho hasta que llega paralelo al suelo. Extiende el brazo derecho hacia atrás y mantenga la contracción máxima durante unos segundos. Volver a la posición normal. Hacer 4 series de 15 repeticiones con 35 segundos de descanso entre series.

• Flexiones de concentración Dumbbell

Obtener un banco plano y sentarse en él con una pesa en la mano derecha. Coloque el codo cerca de su cara interna del muslo derecho y el rizo de la mancuerna hacia el hombro derecho. Hacer 4 series de 15 repeticiones con 35 segundos de descanso entre series. Esto le ayudará a obtener bíceps rasgados.

4. incremento del flujo sanguíneo

El fomento de un mayor flujo de sangre a los brazos es otra manera de lograr su objetivo al aprender cómo hacer sus venas estallar hacia fuera. Puede hacerlo de varias maneras.

• Formación restricción del flujo sanguíneo

La técnica consiste en restringir el flujo de sangre a un músculo que a su vez le da una gran bomba. Usted tiene que asegurarse de que deja que la sangre llega a los músculos pero no deje escapar las venas y arterias. Usted va a utilizar el 50% de su peso corporal que hará que las fibras musculares de contracción rápida grandes para trabajar mientras que da su tiempo para recuperar las articulaciones. Colocar vendas de rodilla en los brazos y asegúrese de que las envolturas son lo suficientemente apretado para restringir el flujo de sangre, pero no son dolorosamente apretado.

Hacer que las venas temporalmente fuera de pop

Ahora ya sabe cómo hacer que sus venas se salgan de forma permanente, hay algunas otras técnicas para hacer que las venas visibles por un corto tiempo. Es posible que desee utilizar torniquetes para esto. Se añade la presión en las venas y hacerlos más visibles. La colocación de su un lado a la derecha de la otra mano y agarrando con fuerza va a crear el mismo efecto. El proceso es el mismo que se experimenta cuando se va a dar sangre. Asegúrese de apretar y abrir el puño de un par de veces después de asegurar la banda. Liberar el agarre o eliminar la banda y sus venas poco a poco van a volver a su estado normal.

He aquí un video para ayudarle a aprender más sobre cómo hacer que sus venas estallar hacia fuera: