26 Los alimentos para que usted busca y sentirse joven

Actualmente me veo como un mutante. Antes de que me senté con mi ordenador portátil a escribir, me puse una máscara-una cara de aquellos pre-cortado con recortes para la boca y los ojos. Una chica tiene que hacer tiempo para la belleza en algún momento durante el día, ¿verdad? Pues resulta que, sin embargo, que la máscara era una pérdida total. Con un poco de planificación, que podría haber estado cuidando de mi piel, el cabello y las uñas cada vez que me sentaba a comer. Desde una pizza cubierta de tomate a una tortilla de setas shiitake, las opciones estaban allí.

Antes de hacer el mismo error, cavar en esta lista de alimentos que son seguros para dejar su sensación de saciedad, cuidado en exceso, y lo mejor de todo, sin edad. De plena cabello y la piel lisa de los dientes blancos y las articulaciones sin dolor, estos fácil de encontrar alimentos hará sentir y verse lo mejor posible. hábitos de dieta curiosidad por lo que pueden hacer que el mantenimiento de su apariencia juvenil una batalla cuesta arriba? No se pierda estos 20 Alimentos esa edad de 20 años.

Los mejores alimentos para
Desafía a la edad de la piel

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Aceite de oliva

Ya sea que se esté usando para hornear o hacer aderezos caseras, es probable que entre sus grapas despensa aceite de oliva. Mientras que usted puede saber ya que `s bueno para su clave de pizarra, que puede no ser consciente de que` s también un poderoso arrugas de combate. A diferencia del aceite omega-6 lleno de canola, las grasas saturadas, y aceites parcialmente hidrogenados se encuentran en muchos alimentos procesados, aceite de oliva es una grasas saludables lleno de omega-3, que se ha demostrado para mantener la piel a salvo de los radicales libres. Los antioxidantes que se encuentran en las aceitunas también pueden ayudar a reducir el daño de la piel que puede conducir a las arrugas y manchas.

2

tomates

V8 tenía las cosas bien desde el principio. Con su alto contenido de agua y gran cantidad de vitaminas, los tomates son una selección de productos de primera. Lo que realmente hace brillar, sin embargo, es su licopeno, un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres que envejecen la piel y causar arrugas. Un estudio incluso encontró que el consumo de pasta de tomate podría ayudar contra las quemaduras solares y el envejecimiento de la piel relacionados con el sol. Para obtener el beneficio completo de estimulación de la piel, tirar el tomate a la plancha antes de comerlos. Su cuerpo puede utilizar licopeno con mayor eficacia cuando se `s calentar. Para aún más alimentos que pueden ayudar a mantener la piel radiante y joven, no te puedes perder estos 18 comidas sanas con Acciones de Belleza Grandes.

3

Berro

La próxima vez que tu eres buscando mezclar una ensalada picada, transmitir iceberg y alcance de berros en su lugar. Aunque es posible que encogerse de hombros como una planta amarga, al recogerlo `s jóvenes tierna, más suave, y es perfecto para comer crudo. Ya que `s rica en minerales y antioxidantes, incluyendo vitaminas A, B1, B2, B6, C, E, y K-` s grande para la piel, también. De hecho, el consumo diario de berros se ha asociado con un aumento en los niveles de antioxidantes que ayudan a la salud de la piel.

4

Chocolate

Usted puede haber oído que el consumo de un cuadrado nocturno de chocolate negro puede ayudar a reducir la presión arterial, pero las cosas buenas doesn `t termina allí. Resulta que, cacao tiene beneficios para la belleza, también. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition encontró que el consumo regular de chocolate de rico en flavonoides podría ayudar a proteger la piel de los dañinos rayos UV. Sólo ten cuidado: Kit Kats recuento don`t. barras de caramelo excesivamente procesados ​​tienen un menor número de flavanoles que el material más caro. Para sacar el máximo partido de su inversión calórica y cosechar la totalidad de la protección de la piel, para llegar a un pequeño cuadrado de chocolate negro que contiene 70% de cacao y no es alcalinizada. Nibmor extremo oscuro del chocolate con el cacao Semillas encaja a la perfección (se puede comprar en línea por $ 3 Aquí), al igual que muchos de estos 7 mejores chocolates Nueva saludables.

5

Soja

Impulsar la capacidad de la piel para mantenerse firme a medida que envejece mediante el canje de la carne de tofu. Aunque la investigación aún no es concluyente, algunos sugieren que la soya puede ayudar a mantener a raya las arrugas. Una forma de isoflavonas de soja, aglicona es agradecer. Un estudio de 2007 en el Diario de la ciencia nutricional y Vitaminology se encontró que el consumo de 40 miligramos de agliconas de soja durante un período de 12 semanas mejora la piel. No sabe dónde encontrarlo? Enteros formas, menos procesados ​​de la soja como tofu y edamame contienen el compuesto.

6

Salvaje
Salmón

Considere el salmón salvaje omega-3 ricos en sus skin`s mejor amigo. Los ácidos grasos en este sabroso pescado ayudan a mantener las arrugas y líneas finas de distancia, manteniendo la piel suave e hidratada. Omega 3 pueden incluso aumentar las defensas de la piel contra los rayos UV. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition encontraron que las personas que comieron un poco más de 5 onzas de ácidos grasos omega-3 rica en pescado por semana redujeron el desarrollo de lesiones cutáneas precancerosas en casi un 30 por ciento. Necesita otra razón a la fiesta de los peces de agua dulce? La vitamina D en salmón ayuda a mantener los huesos y dientes sanos.

7

llanura griega
Yogur

La proteína es su amigo, especialmente cuando se trata de mantener una piel firme y sin arrugas resistentes y la guardia de las patas de gallo. "Es rico en vitaminas del grupo B, que ayudan a desintoxicar la piel," dice el doctor Kaleroy Papantoniou, un dermatólogo estético. Pero recuerde: no todos los yogures son iguales. yogur con sabor es uno de estos 32 Salud de Halo Alimentos para dejar de comer inmediatamente para una variedad de razones, una es que se puede arrugar la piel!

8

Pomelo

El pomelo es más que sólo una dieta de alimentos IT`S-una bendición a base de cítricos para su piel- específicamente, las estrías. Cada mitad contiene 59 por ciento de su valor diario de vitamina C, que es esencial para la protección de las células de la piel. Aún más importante, la vitamina C está ligada a la formación de colágeno, que enlaza directamente a la elasticidad de la piel. Cuanto más elástica que su piel se mantiene a medida que envejece, el aspecto más juvenil `ll.

9

Mangos

Mangos hacen más de lo que lleve en unas vacaciones mentales tropical - que protegen la piel de los dañinos radicales libres. Ya sabes, para cuando actualmente ir a un destino de clima cálido. "Los carotenoides de la dieta en los mangos protegen la piel contra la radiación UV` s de Sun. todo el verano", explica la nutricionista Lisa Drayer, RD.

Los mejores alimentos por mucho tiempo,
De espesor, y un cabello brillante

10

Harina de avena

Cuando la pérdida de cabello es estimulado por una dieta que carece de vitaminas y minerales esenciales, harina de avena poder ayudar. Además de mantener saciado, la avena se embalan con hierro, zinc y grasas saludables-todos los nutrientes que ayudan a mantener hebras sano y fuerte. Superando su tazón en la mañana de avena con frutos secos (por grasas saludables adicionales) o bayas (por esencial vitamina C) se puede añadir aún más de un toque nutritivo.

Video: Porque agradecer a Dios cuando hay problemas -- Padre Alberto Linero

Aunque es posible que ya usar aceite de almendras en el pelo, se corra alguna mantequilla de almendras en un trozo de pan Ezequiel o una manzana podría beneficiar a su melena, también. Además de estar lleno de grasas saludables y ricos en proteínas, mantequilla de almendras contiene aproximadamente 4 miligramos de vitamina E por cucharada (o aproximadamente el 27% de su valor diario recomendado). Ese `3 miligramos más que la mantequilla de maní! La vitamina E añadida trabaja para aumentar el crecimiento y mantener el cabello brillante y gruesa.

12

lentejas

No sólo son las lentejas una gran fuente de proteínas, `re ricos en la vitamina B folato esencial, también. Mejor conocido como vitamina B9, ácido fólico es necesario para el desarrollo de células y tejido con el crecimiento y que incluye el pelo. Si tu eres mirando al bastón de hebras de plata, aumentar la ingesta de este nutriente puede ayudar. Una deficiencia puede conducir a ambos canas y pérdida de cabello y dos cosas prematuros que te hacen parecer mayor de lo que realmente son.

13

Canela

La canela es un elemento básico de despensa que se pueden encontrar en la cocina casi todo el mundo. Y ese `buenas noticias! No sólo añadir aromático calor a casi cualquier plato, sino que también mejora la circulación, llevando oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos. pasta de canela o aceite también puede ayudar a prevenir la rotura del cabello.

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Alimentado con pasto
Carne de vaca

Si tu cabello se está adelgazando, una deficiencia de hierro puede ser el culpable. ¿Qué `la conexión? El hierro ayuda a transportar oxígeno a través de la sangre a todas las células del cuerpo. Cuando el hierro se carece de los folículos pilosos, don `t recibe suficiente oxígeno, y que van en algo que se llama una "etapa de reposo." Cuando esto ocurre, el pelo se suelta y se cae. Afortunadamente, la adición de más hierro a su dieta puede ayudar a revertir los efectos. Filete, hamburguesas y otras carnes rojas son ricas en hierro. Los vegetarianos, el miedo no-huevos, frijoles y panes y cereales fortificados con hierro son sólo algunas opciones libres de carne de hierro. Buscando hacer una diferencia real? alimentos Par ricos en hierro con las que contienen vitamina C para una mejor absorción.

Los alimentos que mantienen su
Huesos Las articulaciones sin dolor

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Video: NIÑO GENIO EXPLICA A DIOS CIENTIFICAMENTE

Don`t pato fuera en los verdes oscuros, frondosos. Cuando se trata de construir y mantener huesos fuertes, espinacas vitamina K rica gana un lugar en nuestros platos. Sólo una taza tiene más de 1000 por ciento del valor diaria recomendada de vitamina K, lo que reduce y controla la activación de las células ( `re llamadas osteoclastos) que ayuda en la descomposición de los huesos. Y el beneficio añadido: La vitamina K promueve la síntesis de proteínas, lo cual es esencial para la resistencia ósea y la densidad.

dieciséis

Cúrcuma

La cúrcuma es el campeón reinante de los alimentos funcionales por una buena razón: `s lleno de antioxidantes como la curcumina. La curcumina lleva propiedades antiinflamatorias potentes que se han encontrado para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones del ejercicio y la artritis. Otro regalo es su capacidad para interrumpir el crecimiento y la propagación de las células cancerosas. Para obtener los beneficios, combine la sal con cilantro, comino y pimienta y espolvorear sobre las pechugas de pollo, o prepare un desayuno zalamero lleno de piña, el plátano, la cúrcuma, el jengibre, el yogur y el agua de coco. Yum!

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Hueso
Caldo

caldo de hueso se hace por la cocción lentamente huesos de animales en el agua hasta que su colágeno se descompone en gelatina y se disuelve en el agua. Cuando se ingieren, que la gelatina puede actuar como una tirita intestinal, la curación de la mucosa del tracto digestivo, lo que ayuda a la digestión y ayuda a absorber más nutrientes. Este mismo gelatina también puede ayudar a fortalecer los huesos y las articulaciones de una manera que puede aliviar el dolor provocado por la artritis relacionada con la edad y deterioro de las articulaciones.

Mejores alimentos para
Las uñas sanas

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Huevos

Let `omitir el argumento de pollo y huevo y ponerse de acuerdo en una cosa: la última es una necesidad belleza. Bolsas con biotina, huevos enteros ayudan a fortalecer el envejecimiento, las uñas quebradizas. Todavía no está convencido de la fuente de proteína merece un lugar en su dieta? No se pierda estos 12 razones para comer más huevos.

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arándanos

Los antioxidantes en los arándanos ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres -que daños y la edad del pelo y las uñas. "Los arándanos dan una gran dosis de antioxidantes aumentan la belleza de proteger contra los signos del envejecimiento," dice Drayer. "Las antocianinas, los pigmentos azulados, mantener la piel suave y flexible."

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Cerveza

Podría parecer extraño tener cerveza en una lista de alimentos saludables, pero de acuerdo a la investigación en el Revista de la Ciencia de la Alimentación y la Agricultura, la cerveza es una de las fuentes más ricas de la silicio de minerales traza, que se cree que aumentar la circulación en el cuero cabelludo. Un suplemento de silicio de 10 miligramos al día, mostró fortalecer el cabello quebradizo y uñas después de sólo 20 semanas. Una sola cerveza contiene aproximadamente la misma cantidad por lo que se toma alguna le puede ayudar a crecido el pelo más brillante. Sólo el `t tenga más que eso si tu eres mirando para mantener su esbelta cintura.

Mejores alimentos para una
Sonrisa brillante y juvenil

21

Video: The Tide of Life (1996) [Catherine Cookson]▪[Sub.Еspañol]

Puede sonar contrario a la intuición y lo dejan con mal aliento, pero las cebollas son un alimento lucha contra las bacterias. Un estudio de 2010 en el Revista de Investigación Química y Farmacéutica encontró que la goma de cebollas crudas de 2 a 3 minutos es suficiente para matar todas las bacterias en la boca. Eso suena como una buena razón para tirar unas rodajas en su hamburguesa o ensalada si nos pide!

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shiitake
Hongos

Luchar contra la caries dental con el hongo! El azúcar natural de las setas shiitake, lentinan, puede ayudar a reducir el crecimiento de bacterias y la formación de placa en la boca. setas Shiitake también ayudar a luchar contra la biopelícula bacteriana que causa la inflamación de las encías y sangrado asociado con la gingivitis, una condición que `s más prevalentes en el conjunto de sobre-35.

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Verde
Té

De vez en cuando, intercambio cabo de café para el té verde para dar a sus dientes un descanso. De acuerdo con un estudio en el Diario de Medicina Preventiva, bebiendo regularmente en una sola taza de té verde al día puede prevenir la pérdida de dientes en los adultos mayores. Los ingredientes antioxidantes en té verde-catequinas son conocidas para matar bacterias de la boca y prevenir enfermedades de las encías. Un truco: Para su boca para beneficiar, `ll tiene que ir sin azúcar.

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Video: Cómo vestir sexy, cuando ya no eres (tan) joven.

Podría ser el vegetal sobre recogido en los diferenciales de fiesta o la guarnición no deseado a la cesta de alas, pero el apio tiene sus beneficios. Su alto contenido de agua y la textura fibrosa ayuda que actúan como un cepillo de dientes, raspando los restos de alimentos y bacterias de los dientes.

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manzanas

Una manzana al día podría no mantener alejado al médico, pero puede mantener el dentista en la bahía. El trabajo de alto contenido de agua y fibra en su favor. Porque se trata de una buena cantidad de mascar, comer una manzana fuerzas que a salivar, enjuagar bacterias. La textura fibrosa también estimula las encías.

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Queso

Allí `una razón decimos que en imágenes-queso hace que para una buena sonrisa. El `s bajo en azúcar, alto contenido en calcio ayuda a proteger teeth`s esmalte. El queso también contiene caseína, una de liberación lenta proteína que trabaja para fortalecer la superficie-a tooth`s beneficio si tu eres propenso a las caries.