Ivanka trump reveló secretos de la dieta

"¿Qué hay de los tres en uno", le contesté. "¿Qué hay de Ivanka Trump?"

Aterrizamos la cubierta, y fue un éxito de ventas la semana pasada y fue una prueba por qué. No importa su política, incluso los demócratas y republicanos han acordado hubo un ganador unánime de la Convención Nacional Republicana: Trump no-Donald, pero su hija, Ivanka. Los 34 años de edad, entregó su discurso tan bien, que llevó sitio política FiveThirtyEight a preguntarse si shouldn postularse a un cargo ella misma.

Su secreto para el éxito -además de una vida en los negocios, la vista del público, y la realidad es TV de su dieta.

La madre de tres admitió a nosotros que, antes de quedar embarazada, ella "comía como un adolescente ... carbohidratos tres veces al día por lo general en forma de pasta o pizza." Pero entonces empezó a tomar decisiones saludables y ahora, metabolismo impulsado, parada `t. Su dieta equilibrada incluye alimentos integrales, pocos carbohidratos-y sin jugo.

"He intentado un jugo de limpieza, y fue un desastre total "dijo." Para las ocho horas que duró, me sentí como si estuviera al borde de la inanición. Para mí, se trata de tomar las decisiones correctas." En ese espíritu, Eat This, Not That! investigado Ivanka`s mejores consejos para perder peso, y consultado con nutricionistas para descubrir cómo podrían funcionar para usted. Y la manera más inspirados para arruinar la grasa del vientre rápido, no te puedes perder nuestra lista esencial de los 50 mejores de la historia secretos para bajar de peso desde skinny-Personas Revelado!

Ivanka secreto de la dieta # 1

Ella hace que la Estrella de proteínas

Ivanka prefiere salmón -y `re salvaje para él, también. El salmón salvaje contiene ácidos grasos omega-3, que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Estos ácidos grasos reducen la inflamación, mejora la circulación, aumenta la proporción de bueno para el colesterol malo, y pueden reducir el riesgo de cáncer. El salmón es también una rica fuente de vitaminas D y B y el selenio, un nutriente que ayuda a prevenir el daño celular. Cualquier cosa que hagas, evitar el salmón de piscifactoría-`s llenos de ácidos grasos omega-6 inflamatoria y carece de los altos niveles de vitamina D que hacen que el salmón una estrella tan súper!

Ivanka secreto de la dieta # 2

Ella Límites de carbohidratos, pero no todos

Ivanka dice que limita carbs- le ll también quieren comerlos en el momento adecuado. El hombre del saco en la dieta, los carbohidratos durante la noche, tiene una reputación temible entre las personas que intentan perder peso. Pero en realidad hay un creciente cuerpo de investigaciones que sugieren la fractura de su "toque de queda en carbohidratos" en realidad puede ayudar a sus objetivos de la dieta, especialmente si se elige la derecha en carbohidratos superalimentos. Un estudio en la revista Obesidad poner dos grupos de hombres en una dieta de pérdida de peso idéntico. La mitad del grupo comió sus carbohidratos durante todo el día- la otra mitad comió la mayoría de los hidratos de carbono del plan comida por la noche.

¿El resultado? Los comedores de carbohidratos durante la noche perdieron un 27 por ciento más grasa corporal y sintieron un 13,7 por ciento más completa, que los de la dieta estándar. Además, los marcadores de inflamación en el nivel de grupo durante la noche se redujeron en 27,8 por ciento en comparación con sólo 5,8 por ciento en los que hacen dieta estándar. En el otro lado, investigaciones recientes han relacionado la baja en carbohidratos, desayunos ricos en proteínas a la pérdida de peso mejorada. Considere el canje de su bagel por la mañana para una tortilla y añadir una patata a la cena. Y evitar cometer un error al elegir sólo estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso.

Ivanka secreto de la dieta # 3

Ella `Into Cardio

Ivanka gusto de conseguir su ritmo cardíaco se va, y se ha sabido promover SoulCycle y I`m un gran fan, también. Para evitar calambres en el estómago y para optimizar su energía, coma horas por lo menos un año y medio antes de su sesión de SoulCycle, dice Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, un entrenador personal certificado y dueño de Nápoles Entrenamiento personal. "Considere un pequeño plato de frijoles, arroz y brócoli con una ligera rociada de la salsa de soja para dar sabor", dice Wells. "El arroz proporcionará hidratos de carbono esenciales para mantener la más alta intensidad de ejercicio, y el bocadillos de alto contenido proteínico ofrecerá su cuerpo proteína necesaria para optimizar la recuperación muscular de ".

Ivanka secreto de la dieta # 4

Ella se energiza luego de montar a caballo

Así que después de una clase de cardio, ¿cómo volver a montar los restos que antes se llamaba sus músculos y huesos? "Usted` gastar mucha energía y sudor durante un entrenamiento giro, por lo que `s importante que reponer los líquidos y alimenta su cuerpo un poco de proteína para ayudar a la recuperación muscular", dice Felicia Walker, instructor certificado de giro en la Salud de Nueva York y Racquet club. Mi favorito ir beber es el batido de arándanos Dazzler de mi libro más reciente éxito de ventas, Smoothies cero del vientre. panelistas de prueba se redujo de una libra por día bebiendo estas deliciosas bebidas cremosas, de origen vegetal.

Ivanka secreto de la dieta # 5

Ella hace yoga

Mientras que algunas rutinas de entrenamiento pueden marcar hasta el hambre, el yoga puede realmente hacer lo contrario. Lo que tiene de especial este ejercicio? Atención plena. Un estudio publicado en el Revista de la Asociación Americana de Dietética encontró que una práctica de yoga constante está ligado a comer consciente, particularmente a través de conciencia de la respiración, lo que refuerza la conexión mente-cuerpo. "La calidad de la respiración es un reflejo directo de lo que está sucediendo en el cuerpo. [A través del yoga se aprende a leer y trabajar con él]," dice Genevieve Gilbreath, fundador de Herbal Zap L.L.C. Eso significa que usted estará mejor equipado para medir su hambre y disfrutar de lo suficiente para satisfacerla sin ir al agua, y perder hasta perder 10 libras o más con este truco solo.

Ivanka secreto de la dieta # 6

Ella corre

Ivanka corrió la aptitud / forma del `s-media maratón 13,1 millas-y encontró la parte más difícil fue la capacitación. Alison Feller, un escritor para el canal Fitness` nueva ejecución, pidió a los corredores reales cómo se rompieron. Sus mejores consejos incluyen:

+Aprender a controlar su respiración. Esto a menudo se pasa por alto. Contando sus pasos con su respiración y mantener una respiración constante le mantendrá sensato, y podrá recuperarse más rápido en las colinas o cuando se está ejecutando duro. -Brandon Wei, Roslyn, Nueva York

+Dirigido por sí mismo y con los demás. Es muy bueno tener compañeros plazo y las personas para animarle a través de entrenamientos duros, pero también es importante hacer algunas de esas carreras por sí solas. Empujando a través de carreras jugador difícil construye confianza en sí mismo. -Anne Callaway, Nueva York, NY

+Que nunca se arrepentirá una carrera una vez que se arrastra fuera de la cama y empezar a moverse. Incluso si está lloviendo, nevando, sleeting, o con viento, o los cordones estén muy juntas ni tan floja que van a venir condicionado, o la cabeza es difusa, o que simplemente no se siente como él. En el momento en que llegue a casa, si está mojado, es necesario ducharse todos modos, la cabeza será clara, y se dará cuenta de que valió la pena. -Alyssa Stacey, Nueva York, NY

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Ivanka secreto de la dieta # 7

Video: Anabel Pantoja, su increible cambio físico tras perder 30 kilos | Noticias de hoy

medita

Video: ¿Qué le está pasando al cuerpo de Kim Kardashian?

...a las 5:30 am. Inténtalo tú mismo. Configurar una estera de yoga en una habitación orientada al este soleado y dejar de lado cinco minutos para meditar. ups de estrés las probabilidades `ll alcanzan para la tarifa de la dieta-descarrilamiento y también hace que el cuerpo a metabolizar los alimentos más lentamente, así que alojarse Zen en realidad le puede ayudar incrementar el metabolismo. Pasar unos minutos a pensar en algo que tu eres agradecido. Si lo hace, puede cambiar completamente la energía de su semana y puede inspirar a empujar a sí mismo más duro en el gimnasio, dice Kit de Rich, el famoso entrenador y co-propietario de SHIFT por Dana Perri. Cuando haya terminado de dar gracias, de pie lentamente y tomar el día con entusiasmo!

Ivanka secreto de la dieta # 8

Ella comienza el Día del Agua Potable

Por lo que debería. "Comience el día con agua y beber al menos la mitad de su peso corporal (en libras) en onzas cada día", sugiere Julieanna Hever, MS, RD, CPT. "Llenar de agua para mejorar la saciedad y ayudar a comer menos calorías en general." Deslizar algunas grapas de verano vigorizantes en sus comidas como la sandía y pepinos cuyo contenido de agua es alto, también, o deslizarse un poco en un lote de agua Detox.

Ivanka secreto de la dieta # 9

Video: ¿Golpe de Estado a la vista en Washington? Assange asegura que quieren cambiar a Trump

Ella cree en la avena

Ivanka dijo a mi rutina de la mañana: "Para evitar hacer una gran decisión por el desayuno, siempre dar a los niños una de dos opciones: o bien el yogur y las bayas griego o‘de lujo harina de avena.`Si eligen la harina de avena, consigo todo tipo de ingredientes - semillas de chía, las bayas, las bayas de Goji, linaza, canela, nueces y almendras - y los niños pueden‘decorate` su avena ".

Ivanka secreto de la dieta # 10

se hidrata

OK, este isn `t un secreto dieta, pero explica por qué ella prácticamente se ilumina. Ir a la marca: Tammy Fender Antioxidante Crema neroli Naranja, 1,7 oz!