10 Los alimentos saludables que harán de su cintura encogimiento

10 alimentos saludables que harán de su cintura encogimiento

Mirando hacia abajo de la cintura delgada? Estos 10 alimentos saludables harán el truco.

Todos queremos un PERT, esbelta cintura. Hemos visto con envidia las fotos en Instagram de las niñas con cinturas delgadas notablemente y nos hubiera gustado parecerse a lo que hacen. La cosa es que usted puede!

La genética juega un papel en la determinación de cómo nos vemos, y puede intervenir con nuestro metabolismo tanto que siempre parece tan difícil para nosotros para conseguir la figura que deseamos. Pero si se comen las cosas bien y hacer las cosas bien (como el ejercicio regular), se puede lograr fácilmente sus metas de peso.

Su dieta no sólo determina cómo se mire, sino también cómo se siente. También puede jugar un papel muy importante en la determinación de su tiempo de vida, así como la calidad de su vida. Al comer los alimentos saludables 10 de esta lista, usted no sólo recortar su cintura, también mejorará su vida en algunas otras maneras, también.

Así que vamos a echar un vistazo a diez alimentos saludables que hará que su cintura se encoja.

Semillas de chia

Todo el mundo que está en la salud y la forma física en 2017 masca en las semillas de chía. Son un alimento estupendo sobrealimentado que son baratos de comprar y rico en bondad. ¿Lo mejor? Ellos ayudan a perder peso.

Las semillas de Chia son ricas en proteínas, un macronutriente que juega un papel principal en muchos programas de pérdida de peso. Estas semillas de colores agregan sabor y textura a la comida, y también dejan la sensación de saciedad por más tiempo.

Se pueden añadir a muchos platos, incluyendo batidos y su tazón de desayuno de avena. También puede tomar un puñado y Munch en ellos durante toda la tarde.

¡¿Porque, porque no?!

Harina de avena

La avena es un grano entero que hace para el desayuno perfecto si usted está tratando de bajar de peso. Es saludable, y es una buena fuente de fibra dietética. Por esta razón, le ayudará a sentirse más lleno durante más tiempo, lo que impide picoteo durante toda la mañana.

Pimientos picantes

Usted probablemente ha escuchado todo sobre el papel pimientos picantes desempeñan en la pérdida de peso, pero si tienes miedo del calor al rojo vivo, probablemente esperando y rezando para que no iban a estar en esta lista. ¡Lo siento!

Video: Si usted tiene este sandalias tirala a la basura inmediatamente

No todo el mundo le gusta pimientos picantes, precisamente porque son caliente. Pero si usted puede tomar el calor, estos chicos malos culinarias a poner un poco de fuego en su tasa metabólica, aumentando de tal manera que a perder las libras alrededor de su cintura.

De hecho, los pimientos picantes látigo de su metabolismo hasta en un sudor de tal manera que lo potencian hasta en un 25%.

Es el intenso calor en la boca vale la pena? ¡Totalmente! Sólo tiene que añadir los pimientos picantes a sus comidas, desde pizzas al curry.

Bayas

Después de que haya definido su boca de fuego con los pimientos picantes, es el momento de refrescarse con algunas bayas que combaten la grasa.

Video: AS- Disminuir Estatura

Hay muchos tipos diferentes de bayas, con los más populares, incluyendo arándanos, moras y fresas. Todos están llenos de bondad, incluyendo antioxidantes y propiedades que combaten el cáncer.

Fundamentalmente, también son ricos en fibra. Que es justo lo que necesita a medida que tratan de reducir su cintura.

Bayas son dulces y se pueden añadir a cualquier número de platos. Y cada vez que te sientes un poco travieso y merecen un tratamiento después de una semana de intensa dieta, por qué no añadir algunas fresas a su helado? Te lo mereces.

Yogur

La única manera de perder peso es reducir la ingesta de calorías. Eso es solamente manera de perder peso.

(Así como la quema de calorías, pero es esencialmente la misma cosa)

Y debido a que el yogur es tan baja en calorías, pero tan alto en proteínas, debe ser un tema habitual en su lista de compras de ahora en adelante. De hecho, debería ser justo en la cima!

col rizada

Si usted ha estado leyendo acerca de los alimentos estupendos que el potencial de su dieta, se le han llegado a través de la col rizada, una verdura de hoja verde oscura que se ha referido como “el rey de los verdes” y “la nueva carne de vaca”.

¿Qué tan bueno es? Es espectacular.

Kale es como la espinaca, pero aún más potente. Es nutritiva, sabrosa, y se puede añadir a una variedad de ensaladas y platos calientes. Incluso se puede utilizar como un ingrediente en la pizza.

Y lo mejor de todo, sustituyéndola por cualquier comida chatarra que consume en la actualidad, puede ayudar a perder peso.

ensaladas

Los consumidores de carne tienen una aversión a las ensaladas, calificándolos como “comida de conejo”.

Temen que si se intercambian su comida habitual de carne y huevos para la ensalada, pronto pasarán hambre.

No es verdad. Paquete de su ensalada con fibra (y recuerde, la carne contiene fibra de cero), y su ensalada se puede alimentar durante horas mientras le ayuda a recortar su cintura. Perfección.

lentejas

Lentejas - un favorito perenne estudiante porque son tan barato - son uno de la totalidad de los alimentos que los nutricionistas recomiendan que tratamos de comer al menos una vez al día. ¿Por qué? Debido a que son potencias nutricionales que suponen un aporte masivo.

Las lentejas son ricas en fibra y hierro, y también son muy bajos en grasa. Ganar-ganar.

Sopa de lentejas es un acogedor invierno más cálido, pero las lentejas se puede agregar a muchos platos. Son versátiles, asequible y fácil de cocinar.

Leche baja en grasa

La leche contiene calcio, que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes. Pero si usted quiere perder peso alrededor de su cintura, que es una buena idea para cambiar a leche baja en grasa. Se sabe tan bien, y puede de alguna manera a ayudar a obtener la forma que realmente quiere.

Quinoa

Una vez más, si usted ha estado mirando la súper alimentos poco a medida que se toma en serio su salud, usted probablemente ya se encuentra con quinua.

Pero puede se pronuncia?

¿Y sabe lo que hace?

Video: Como quemar calorías.

Quinoa es un grano que contiene todos los aminoácidos esenciales, que hace que sea una proteína completa. Como tal, es ideal para si usted quiere perder peso.

Hay muchas cosas que puede hacer con la quinua, y hace que para una adición fabulosa a muchas comidas. Se encuentra a menudo en ensaladeras, pero puede ser tan creativo como quiera con él. Incluso trabaja en un tazón de avena.

¿Cuáles son sus favoritos alimentos saludables para bajar de peso?

Mantenerse feliz y saludable!