25 Ingredientes horrible todo el mundo sigue utilizando, pero no debería!

Vamos a admitir que: La fabricación de sus propias comidas es un esfuerzo bien intencionado que muchas personas no reciben suficiente crédito por hacer. Si usted tiene un horario de locos-ocupado o algo acaba de exprimir en un entrenamiento que esclavo en una cocina, la cocina no es siempre la cosa más atractiva nunca. Mientras tanto, hay un montón de otras personas que son más felices en la cocina, el perfeccionamiento de sus platos favoritos y girando a su imprescindible ingredientes varias veces a la semana. ¿Qué tanto de estas personas tienen en común? Están probable que todavía el uso de algunos productos alimenticios que deshacen sus buenos esfuerzos y terminan perjudicando a sus cinturas.

Echar un vistazo a la siguiente lista de ingredientes comunes que muchas personas siguen utilizando y la verificación cruzada de la alineación qué elementos va a alcanzar para la próxima vez que entre en su cocina. Y si usted está comiendo para dos, proteger a su hijo con el plan recomendado por los médicos por primera vez para el bebé y que, por nuestros editores y el Dr. Jennifer Ashton, Corresponsal de Salud de la ABC News mujeres nobles: Coma esto, no de eso! Cuando Usted `Esperando-¡disponible ahora!

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BARATO
ACEITES VEGETALES

aceites barato como soja, aceite de maíz y aceite de semilla de algodón son altamente procesados, contienen altas cantidades de grasas omega-6 pro-inflamatorias saturados, y ofrecen muy poco saludables para el corazón omega-3. En lugar de utilizar estas grasas en su cocción, vuelva al aguacate o aceite de coco, que ambos se han demostrado para ayudar a perder peso. Ambos aceites tienen puntos altos de humo, también, por lo que son grandes opciones para freír en sartén. Para obtener un control sobre todas sus opciones más diestros que te mantienen delgado, marcador esta guía sobre el 14 Aceites de cocina populares y cómo utilizarlos!

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Crema de la sopa Algo

El `s increíble la cantidad nutritiva, platos prometen arruinarse una vez que alguien decide tirar todo en una cazuela y luego empapar en una lata de crema de pollo / hongos / lo que sea. El aceite vegetal, MSG, y más de 1.600 miligramos de sodio por cada taza-nope, no apetitoso. Si usted `ve que hacerlo uso un ingrediente de este tipo, al menos optar por una variedad orgánica, como Amy`s cocina. Y si acaba de romper sus corazones cazuela amante, no temas! Estas 25 mejores consejos cazuela cada uno debe saber salvará el día y su cintura.

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MARGARINA

"Algunos envases de margarina contienen grasas trans corazón dañar y están hechos con aceites procesados ​​que pueden ser pro-inflamatorio ", dice Isabel Smith, MS RD CDN, fundador de Isabel Smith Nutrición. La inflamación ha estado directamente ligado a la obesidad, la diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. Cambie a la mantequilla alimentado con pasto o recoger un producto como el balance de la Tierra que contiene una mezcla de aceites menos procesados ​​y luego echa un vistazo a estos Los alimentos 20 antiinflamatorio para la pérdida de peso ¡en lugar!

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Pesado
Crema

Por mucho que les estamos diciendo para evitar confiar en todos los alimentos no y bajo contenido de grasa, no nosotros `con referencia a punto de dar luz verde a algo parecido a la crema de leche. Cargado de calorías-alrededor del 50 por cucharada o 800 por taza de crema pesada es básicamente un billete en el más rápido, sin parar tren a Fatville.

5

COMIDA
COLORANTE

Video: Makeup Counter Roleplay (ASMR)

"colorantes alimentarios artificiales, que muchas personas utilizan para dar color a los productos horneados, son motivo de preocupación y pueden tener efectos especialmente adversos graves en los niños "dice Jay Cardiello, experto de la dieta y entrenador personal a las estrellas." Rojo 40, por ejemplo, puede contener contaminantes que causan cáncer, a pesar del hecho de que está aprobado por la FDA. El tinte también puede ser un disparador potencial para la hiperactividad en los niños. En cambio, el color de sus platos con las fuentes naturales de color como el jugo de remolacha, col roja o pimentón."

6

Graso
Carne molida

Los estudios demuestran que el consumo de los cortes rectos de carne puede ayudar a reducir gradualmente su medio. Sin embargo, los cortes grasos pueden tener el efecto contrario. De hecho, they`ve han asociado positivamente con la grasa del vientre y más grande circunferencia de la cintura en estudios de laboratorio. Utilizar el 80% de carne magra o mejor para mantener su metabolismo alimentado y sano tu corazón.

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ARTIFICIAL
EDULCORANTES

"A pesar de que no aportan calorías, edulcorantes artificiales son hasta 700 veces más dulce que el azúcar natural, y con frecuencia deja ansia más dulces al final del día," dice Alissa Rumsey, MS, RD. Si usted está tratando de reducir las calorías de sus productos de panadería, intercambiar azúcar para el puré de manzana sin azúcar en lugar. Obtener un mejor manejo de los azúcares añadidos (no todos artificial, ya sea!) con nuestro informe exclusivo en Cada populares Agregado Edulcorante-Clasificado!

8

harina blanca

Cardiello advierte a todos a tener en harina para todo uso que ha sido blanqueada. "A pesar de que puede darle a su comida un color más agradable y ayudará a crear productos horneados que son más blandos y tiernos, los productos químicos blanqueadores pueden ser perjudiciales para su salud."

9

Blanco
Arroz

No sólo es uno de arroz blanco el peor de los carbohidratos nunca, que sea demasiado fácil-sustituido ser tolerado! Cebada, quinua y arroz integral son todos mejores apuestas para su cintura y son tan deliciosa, pero más satisfactorio, con sus brebajes culinarias.

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LIBRE DE GRASAS
PRODUCTOS LÁCTEOS

"Aunque yo soy un fan de leche descremada, otros productos lácteos sin grasa como el queso, el queso crema y queso cottage son un no-go en mi cocina "informa Christine M. Palumbo, MBA, RDN, fy". muchas personas encuentran la textura, el sabor y la sensación en la boca de estos productos sean menos satisfactorios, que o bien ellos se apaga desde el plato por completo o estimula los antojos de segundos y terceros en su búsqueda de satisfacción." Buscando algunos alimentos ricos en grasa sanas y deliciosas que se Whittle su medio? Echa un vistazo a estos 20 Mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso!

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Convencional
Pastas

Lo sentimos, amantes de la pasta, pero la mayor parte de su plato de pasta es probable llenos de trigo refinada y es nula de fibra y proteína (dos nutrientes vitales de pérdida de peso). Afortunadamente, hay algunas alternativas saludables que usted ganó el `t dan un vientre hinchado y dolor de cabeza con la nutrición deficiente. pastas de grano entero, Banza de pasta de garbanzos y fideos (calabacín Zoodles AKA) son opciones más saludables llenos de cosas como la fibra, proteínas y granos enteros que su cuerpo puede utilizar para producir energía sostenida.

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CONVENCIONAL
MANTEQUILLA DE MANÍ

"mantequilla de maní convencional está llena de aceites total o parcialmente hidrogenados, que son básicamente grasas trans "aconseja Smith." Si usted está haciendo las galletas de mantequilla de maní o una salsa de maní tailandés, el uso de mantequilla de maní natural que no contiene nada más que los cacahuetes y sal. "No estoy seguro, que contiene frasco de la mejor mantequilla de nuez vistazo a nuestro informe exclusivo, Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas!

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CIERTO
alternativas a la leche

Aunque se deriva de una fuente natural, que se encuentra a menudo por carragenina en la leche de almendras, puede ser destructivo para el sistema digestivo. "Se puede desencadenar una respuesta inmune que causa inflamación, irritación intestinal y lesiones, e incluso el cáncer", comparte Gina Hassick, RD, LDN, CDE. "Mientras que los alimentos orgánicos prohíben el uso de organismos modificados genéticamente, pesticidas químicos y aditivos sintéticos tóxicos, carragenano está actualmente todavía se permite-por lo que es importante comprobar etiquetas de los alimentos."

14

yogur saborizado

A veces postres `sanos` o recetas de batidos de yogur con sabor llaman. Sin embargo, reducida en grasa yogures con sabor no son un alimento saludable. "¿Usted sabía que un envase de yogur con sabor puede tener más azúcar que una barra de chocolate ?! ¡Es verdad!" Cassie dice Bjork, RD, LD de sana vida simple. "Cuando se quita la grasa de un alimento natural grasos como el yogur, que tiene que compensar el sabor mediante la adición de azúcar o peores, edulcorantes artificiales."

15

MAÍZ
JARABES SIMPLE

Si una receta requiere de maíz o jarabe simple, utilizar jarabe de arce o miel en lugar. "Mientras que el primero azúcares son altamente procesados ​​y contienen poco valor nutritivo, las últimas opciones tienen antioxidantes y propiedades antibacterianas, toda vez que proporciona la dulzura que estés buscando ", dice Smith.

dieciséis

LIBRE DE GRASAS
VENDAJE

Al igual que otros alimentos de bajo o sin grasa que se debe compensar con un cubo de cosas malas, aderezos sin grasa son a menudo con el azúcar, la sal y los ingredientes artificiales que no encontrará en su cocina. Hay una cosa tal como grasas saludables. De hecho, Palumbo explica que "tener un poco de grasa con las verduras puede ayudar a absorber más de los nutrientes y antioxidantes."

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verduras enlatadas

Lo que separa a un grano verde sano de un uno no tan saludable? Cerca de tres pasillos en el supermercado! En primer lugar, hay `s el problema de las latas más probable de ser forrada con BPA. Y luego hay `el hecho de que muchas verduras enlatadas tienen exceso de sal y "potenciadores del sabor como el glutamato monosódico", que, incluso en pequeñas dosis, puede causar dolores de estómago e indigestión. Sólo una media taza de frijoles verdes enlatados cortar contiene 380-390 mg de sodio-`s más sal que` ll encontrar en una bolsa de aperitivos de tamaño de Doritos! Cambiar a congelado o fresco para dar el bote a un cambio de imagen saludable.

Video: No Vas A Creer Lo Que Sucede Cuando Se Masajea Esta Parte De La Frente - Salud Sana

conservas de frutas puede parecer un atajo fácil, pero `s sólo una ruta rápida a la grasa del vientre. El `s lleno con jarabe - más de 20 gramos de azúcares por lata! - y aditivos desagradables tales como saborizantes artificiales. Incluso frutas sin azúcar en su propio jugo es un fallo nutricional: la fruta pelada falta de fibra fundamental y contenido de vitaminas puede degradarse en el proceso de enlatado. Si tener fruta fresca alrededor de la casa es poco práctico, ir a por Frozen-`s a menudo más nutritivos que la fruta fresca ya que` s recogidos y congelados en su apogeo y los cristales de hielo (como en la piel de los arándanos), incluso puede ayudar a su cuerpo absorber más nutrientes.

19

Full-Sodio
Caldo

Caldo es un alimento básico tan básico a tanta gente y, a menudo un poco aburrido en sabor que mucha gente `t le dan mucho pensamiento. Pero una taza de caldo de pollo en sodio completo puede tener más de 800 mg de sal de elevar la presión sanguínea. `S como tres órdenes de grandes papas fritas de McDonalds! Baja en sodio y caldos sin sal son el camino a seguir si se quiere evitar la retención de agua y detener la hinchazón del vientre.

20

Caldo
Cubitos

Otro elemento caldo-esque se pasa por alto, sin pretensiones, el cubo de caldo es como una pequeña trampa, rectangular. El glutamato monosódico (más conocido como MSG), Amarillo 5, Amarillo y 6 son sólo tres de los ingredientes inquietantes que se encuentran en un cubo típico de caldo. El primero se ha demostrado que estimula el apetito, mientras que los dos últimos, ambos agentes colorantes artificiales, pueden tener efectos adversos sobre la actividad y la atención en los niños.

21

Los productos de huevo batidoras-esque

"Los huevos que salen de un recipiente no son un alimento saludable "dice Dana James CDN, un especialista en nutrición de Food Coach ciudad de Nueva York." Este tipo de producto es procesado tanto que los fabricantes tienen que añadir en vitaminas sintéticas para aumentar su densidad de nutrientes. Esto es tan lejos de un huevo natural como usted puede conseguir." Buscando hacer una comida de la mañana que también es nutritiva? Echa un vistazo a estos 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso.

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Jugo

De batidos a sopas, hay más recetas que requieren de jugo de lo que se piensa. El `s por lo general un truco fácil para amplificar perfiles de sabor, pero no s un truco inteligente. Manténgase alejado del exceso de azúcar y calorías, evitando esas recetas.

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Turquía
Tocino

Allí `no se puede negar: Tocino puede hacer nada sabor diez veces mejor. Pero si usted piensa `re hacer la elección sana, al optar por la variedad de pavo sobre el cerdo, usted` ve tiene cosas mal. A pesar de tocino de pavo tiene alrededor de 13 calorías menos por porción, que `s más alta en las noticias de sodio no es muy bueno si usted tiene presión arterial alta. Además, la carne de cerdo ofrece más proteínas y ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón (MUFA) que sus contrapartes basadas en las aves de corral. Hay que tener en cuenta que no importa la opción que añadir a su plato, tamaño de la porción todavía importa-Así que no cerdo.

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Salchicha

Mmm, mmm, mmm! salchicha italiana es tan sabrosa en tantas cosas! Pero, por desgracia, la mayoría de las salchichas son lo contrario de la dieta de usar. La razón: la mayoría de sus calorías provienen de la grasa y para empeorar las cosas, muchos enlaces vienen de la mano con MSG apetito-impulso. Sabemos que esto puede ser difícil de cortar, sin embargo, así que sigue estos 18 maneras fáciles de controlar su tamaño de las porciones.

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Azúcar

Lo creas o no, `s bastante común que los alimentos no postre para obtener una cucharada de azúcar, lo cual, si tu eres nada como sus conciudadanos, es lo último que su cuerpo necesita. De acuerdo con los CDC estadounidenses comen la friolera de 82 gramos de azúcar añadida al día, lo cual es de 37 gramos por encima de la ingesta recomendada! Ah, y el azúcar es una de las 20 Alimentos esa edad de 20 años.