17 Súper alimentos que pueden hacer que la grasa

Al igual que Katniss y Finnick de Los juegos del hambre, ciertos súper alimentos son mejor descritos como frenemies de pérdida de peso que aliados. Sí, es cierto, algunos come aparentemente inocentes pueden hacer que embalar en las libras, a pesar del hecho de que están rebosante de nutrientes que combaten la enfermedad.

Hay algunas razones que esto sucede. Súper alimentos no están libres de calorías (sin embargo, muchos de nosotros comer con abandono imprudente), ni son todas las versiones de los súper alimentos como sano, ya que son en su forma más pura. Y luego está la comida saludable que hemos conseguido arruinar con pesticidas y productos químicos. Pocas personas reconocen estos hechos, que es donde empiezan los problemas y el aumento de peso.

Para ayudar al reconocimiento de frenemy amigo, hemos identificado un puñado de súper alimentos que usted necesita para ser un poco de cuidado. Siga leyendo para averiguar lo que son, y cuando haya terminado, asegúrese de consultar los siguientes 30 Los alimentos que nunca deben comer después de 30 años para mantener su salud en plena forma para el largo plazo!

porque los restaurantes
Arruinarlos ...

1

Té

El té contiene antioxidantes como el galato de epigalocatequina (EGCG), catequinas y polifenoles, que se han encontrado para ayudar a acelerar el metabolismo, bloquear la formación de nuevas células de grasa, defenderse de la enfermedad, e incluso minimizar el daño celular, el envejecimiento y el riesgo de accidente cerebrovascular. Pero no deje que estos hechos se engañan en la creencia de que todos los tés son creados igual- que no podría ser más lejos de la verdad. No sólo los restaurantes y cadenas de café sirven cervezas que tienen una fracción de los antioxidantes como el tipo que le elaborar cerveza en casa, que están también por lo general inyectados con más azúcar de lo que iba a encontrar en un alijo de dulces de Halloween. Así que, esencialmente, lo que te queda es una taza de agua con azúcar, con beneficios para la salud cualquier-muy pocos-si. Saltar las cosas a su Dunkin local o Applebee es servir y disfrutar de un potente taza de té de desintoxicación en casa en lugar.

2

tofu

El tofu es una potente fuente de proteínas, calcio y hierro, y es servido en muchos restaurantes veganos y vegetarianos que engañar a la gente haciéndoles creer que es un alimento saludable merece la pena pedir. Pero no tan rápido. Ciertas variedades de queso de soja contienen sulfato de magnesio, un coagulante demostrado que causa cáncer en animales de laboratorio. Además, los cocineros restaurante típicamente sumergen los bloques sosos de la soja en salsas decadentes o freidoras para mejorar el sabor. Los platos resultantes son las que se puede dejar tanto enfermos y grasa. Si quieres disfrutar de tofu, hacerlo en casa y asegúrese de buscar un paquete que está hecho con una mejor-para-usted agente coagulante, tales como sales de nigari, Lushui, o agua de mar limpia.

3

café

En su forma más pura, beneficios de café van desde prevenir la enfermedad de Alzheimer y cardiovascular para ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso. Pero el segundo de empezar a juguetear con su cuppa Joe-añadiendo cosas como jarabes de sabor lleno de productos químicos, crema batida, y ácidos grasos mitad y media de empezar a disminuir estas propiedades protectoras de la salud y la adición de toneladas de calorías. Para obtener los mayores beneficios de su taza de la mañana, añadir un chorrito de leche, una cucharadita de azúcar y una sacudida de canela si necesita un poco de sabor extra.

Debido a que son rociados
CON LOS PRODUCTOS QUÍMICOS ...

4

fresas

Video: El BICARBONATO DE SODIO Derrite la grasa dela barriga, muslos brazos y espalda. Preparalo Así!

Antes de llamar a nuestro farol en este caso, escúchanos fuera! Ambas fresas orgánicos y cultivados convencionalmente obtienen su brillante tonalidad roja a partir de compuestos antioxidantes llamados antocianinas, que se han encontrado para ayudar a reducir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, el cáncer y el deterioro cognitivo. Sin embargo, las fresas convencionales tienen un defecto importante: están cubiertas de pesticidas que pueden causar una caída en el metabolismo y hacer que sea más difícil perder peso. De hecho, las fresas encabezan la docena sucia 2016, una lista de los productos con las cargas más altas de pesticidas. Su movimiento es mejor para comprar frutas y verduras orgánicas siempre que sea posible. A pesar de que se han encontrado las frutas y verduras orgánicas para llevar a residuos de plaguicidas (debido a la deriva de la pulverización accidental en el aire o contaminación cruzada en los contenedores de recolección), siguen siendo la mejor opción, especialmente cuando se trata de fresas. Preocupado por el costo de las bayas y otras frutas y verduras frescas? No se pierda nuestra guía de Coma esto, no de eso! ahorrar dinero en Produce!

5

manzanas

Manzanas: Son crujientes, son tarta, se dice que está a mantener alejado al médico, y son también la segunda pieza más cargado de pesticidas de los productos en esa lista antes mencionada 2,016 docena sucia. Así que a pesar de que su piel está llena de fibra vientre aplanado y ácido ursólico, un compuesto que se cree que aumentar la grasa marrón en calorías-incineración, esta deliciosa fruta puede estar haciendo su cuerpo más daño que bien si usted tiende a comprar las variedades convencionales y comer con regularidad. Incluso si usted no pone en el peso de inmediato, a lo largo de los años como el compuesto de sustancias químicas en el sistema, éste podría causar estragos en su metabolismo y la cintura.

6

atlántico Criado en una granja
Salmón

A menos que sea la variedad silvestre, el salmón no está haciendo su cuerpo ningún favor. Alimentados con soja, criados en granjas de salmón (que comúnmente se etiqueta como el salmón del Atlántico) tiene los omega-3 que está buscando, pero también son lleno de una buena cantidad de omega-6, que en realidad aumentar la cintura-inflado inflamación que los omega-3 combate. Por no mencionar, cultivado salmón se han encontrado para ser alto en PCB (un disruptor endocrino) y tienen un cuarto de la panza aplanamiento de vitamina D de sus primos salvajes. A menos que usted va salvaje, le sugerimos que saltarse este pez engorde y conseguir sus omega-3 y proteínas en otros lugares, como el de las anchoas, el ganado alimentado con pasto o cualquiera de estos 15 Mejores Omega-3 Superalimentos.

Como los fabricantes
Arruinarlos ...

7

Congelado
Fruta

Dado que los productos frescos a menudo es enviado desde tan lejos, pierde una buena parte de sus nutrientes antes de poder disfrutar de ellos. Por otro lado, las frutas y las verduras congeladas se congelan típicamente poco después de que hayan sido cosechados, lo que significa que están llenos de antioxidantes, vitaminas y minerales. Dicho esto, podemos ver por qué siempre se carga sobre el material para hacer batidos, sorbetes caseros, y "crema agradable." Pero ¿sabía usted que muchas bolsas contienen azúcar añadido? ¡Es verdad! Asegúrese de leer la lista de ingredientes antes de comprar para asegurarse de que está eligiendo algo que no contribuirá a un alto o aumento de peso de azúcar.

RELACIONADO: Eat This, Not That !: Los alimentos con azúcar añadido

8

acai

Conocida como una poderosa fuente antiinflamatorio y de antioxidantes protectores y saludables para el corazón omega-3, la baya del acai es un poderoso súper alimento. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses no están sólo en poner la fruta cruda en sus bocas. Están consumirla de una botella batidos, sorbetes y forma de comida rápida, que casi siempre significa que también están recibiendo una dosis de exceso de calorías y azúcar que sus cuerpos no necesitan.

9

Nuez
Mantequilla

Si se hace con frutos secos, sal, y nada más, mantequillas de frutos secos son un súper alimento que sirve una potente dosis de minerales, grasas saludables y proteínas saciantes. E incluso si logra mantenerse dentro de un tamaño de la porción razonable (que es una cucharada o dos, por cierto) que no importa mucho si usted ha comprado un contenedor repulsivo que está llena de azúcar y los aceites hidrogenados, un tipo de hecho por el hombre grasas trans que pueden elevar los niveles de colesterol malo y promover la inflamación que construye la grasa del vientre e induce el aumento de peso.

PORQUE TÚ
Comer en exceso ELLOS ...

10

ciruelas pasas

Las ciruelas son una de éstas 21 Los alimentos sorprendente que derretir la grasa-y por una buena razón. Una porción de cuatro a cinco ciruelas secas paquetes de tres gramos de fibra. "Alrededor de la mitad de la que es insoluble, que ayuda a los alimentos de velocidad a través del tracto digestivo. La otra mitad es de movimiento lento de la fibra soluble, bueno para la mejora de la saciedad, la reducción de colesterol y regular los niveles de azúcar en sangre," explica Rebecca Scritchfield, RDN. El fruto es también un potente fuente de polifenoles, productos químicos vegetales que ayudan prevención de la enfermedad. Pero aquí es donde las cosas van mal: una taza de fruta seca paquetes de hasta ocho veces más calorías y azúcar que una taza de las cosas frescas. Por lo tanto, si usted tiende a tener problemas para controlar sus tamaño de la porción, ciruelas pasas y otras frutas secas pueden terminar haciendo su cintura más daño que bien. Como regla general, pensar en los frutos secos como un adorno y no como un aperitivo.

11

Oscuro
Chocolate

Picar en el chocolate negro no es sólo una buena manera de controlar los deseos de azúcar, que es una gran manera de mejorar su salud, si usted se pega a un tamaño de porción razonable, por lo menos. El súper alimento es rico en nutrientes como grasas saludables, hierro, magnesio, y los flavonoides, que son antioxidantes que trabajan con la cafeína en el extracto seco de cacao para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y mejorar la función cognitiva. Y puesto que el chocolate está hecho de granos de cacao fermentados, también es una buena fuente de probióticos y prebióticos, el combustible y las bacterias que trabajan juntos para restablecer el equilibrio intestinal. Para ayudarle a entender cómo el chocolate puede ir amigo en enemigo, considere este ejemplo: verde del negro 85% cacao orgánico Bar (que aparece en nuestro informe, El 17 Mejores Peor Chcoclates oscuros) Lleva 178 calorías, 14 gramos de grasa y 5.5 gramos de azúcar por porción de una onza, o alrededor de una cuarta parte de la barra-que en realidad son algunas estadísticas bastante impresionantes. Pero como cualquier adicto al chocolate le puede decir, que es muy difícil de parar después de una pequeña porción. Por lo tanto, digamos que comió la mitad de la barra. Esto significa que su merienda súper inocente es ahora uno que sirve a aproximadamente el 40 por ciento de grasa de su día asignado de, 11 gramos de las cosas dulces, y la asombrosa cifra de 356 calorías-que no es algo que debe comer regularmente si el mantener una figura magra es entre sus objetivos principales para la salud.

12

Agave

Muchas personas piensan que el agave es una fuente saludable de azúcar porque se trata de una planta y no pico nivel de azúcar en la sangre. Pero la verdad es que no es nada mejor que el azúcar blanco granulado, que también proviene de una planta. De hecho, el agave puede ser peor para su sistema que el azúcar de mesa. Eso es porque a diferencia de otras fuentes de azúcar que tienen una relación más equitativa de fructosa y glucosa, el agave es del 90 por ciento de fructosa. El consumo excesivo de fructosa se ha asociado con problemas de salud como la enfermedad hepática y renal, presión arterial alta, e incluso el envejecimiento prematuro. Si usted ha sido la adición de la materia a sus batidos y barras de granola caseras por la copa llena, esto puede ser muy malas noticias. Marque su consumo de esta súper frenemy para mantener esas exceso de libras en la bahía! Y para una mejor comprensión de los azúcares añadidos, echa un vistazo a nuestra guía exclusiva para Cada populares Agregado Edulcorante-Clasificado!

13

Coco
Petróleo

Video: Estas son las 4 semillas con mayor poder anticancerígeno mejor que la quimio ¡Conócelas!

aceite de coco Axel, es una potente fuente de ácido láurico, un único triglicéridos de cadena media que combate las bacterias y aumenta el gasto calórico de 24 horas en los seres humanos tanto como el cinco por ciento, por lo que se agrega a todo, desde su freír una panorámica de sus batidos en la reg. Sin embargo, añadir unas cucharadas demasiados a su dieta diaria y puede deshacer todos sus efectos vientre-aplanamiento debido a la cantidad de calorías empinada. Para ayudar a conseguir una mejor idea de cuánto es demasiado, no se pierda estos 18 maneras fáciles de controlar su tamaño de las porciones.

14

Aguacate

Los aguacates están repletos de grasas buenas, fibra, antioxidantes y cerca de 20 vitaminas y minerales que contribuyen a la pérdida de peso y una mejor salud. Pero todavía tienes que seguir tamaño de las porciones en perspectiva. Los nutricionistas consideran una porción de aguacate en alrededor de una cuarta parte de una fruta entera (que contiene 81 calorías y 7 gramos de grasa). Toma en nada más que eso y puede terminar en el embalaje la grasa del vientre.

15

Haba-Based
Pastas

Sí, están llenos de proteínas, ácido fólico, tiamina y fibra, pero eso no quiere decir que usted debe apilar su plato por las nubes con la materia. Lentejas y variedades de pasta de frijol todavía tienen calorías que pueden contribuir al aumento de peso. Mida sus fideos ricos en proteínas como lo haría variedades regulares y se mezcla en porciones de verduras de colores para equilibrar la comida y reducir la cantidad de calorías taza para la taza.

dieciséis

rojo
Vino

Gracias a su alto contenido en resveratrol y propiedades anti-inflamatorias, las personas que consumen el vino tinto puede estar en riesgo de enfermedad cardiovascular y resfriados estacionales. Pero copas de vino en estos días son de gran tamaño, por lo que es particularmente difícil ceñirse a la porción de 5 onzas, que los paquetes de alrededor de 130 calorías. Para asegurarse de que no se exceda, un hábito que puede conducir a la ganancia de peso-verter un vaso de buen vino tinto en un vaso medidor y luego transferirlo a su copa de vino. Esto le ayudará a la cantidad correcta globo ocular próxima vez que desee para disfrutar de un vino. Sin embargo, también debe saber esto: alcohol, aunque sea algo con propiedades saludables, como beber vino tinto, puede hacerlo más sensible a los aromas de los alimentos y menos propensos a resistir la tarifa indulgente. Un estudio encontró que bebiendo alcohol hizo que la gente a tomar en un extra de 384 calorías al día, en promedio. Esto significa que si usted bebe tres veces por semana, tendría potencialmente empacar en 17 libras de grasa en un solo año.

17

Aceituna
Petróleo

La FDA sugirió recientemente que el consumo de dos cucharadas de aceite de oliva al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El consumo de cantidades similares también se ha demostrado para ayudar a perder peso. Pero comer mucho más de dos o tres cucharadas y usted puede encontrar los pantalones conseguir más fuerza! Asegúrese de medir sus porciones para mantener sus porciones bajo control. Una llovizna aquí y allá puede montar hacia arriba y rápidamente! Pero sigue siendo una de las 40 Cosas cocineros saludable siempre tienen en su cocina, por supuesto.