Control de los brotes de acné con plan de dieta libre de acné

Adiós al acné siempre ahora siguiendo una dieta prudente. Este plan de dieta eficaz comprende de las creencias tradicionales de la dieta y el apoyo de las teorías médicas. Se le ayudará a ganar más de esta tarea de enormes proporciones. Junto con una carta de la dieta bien establecido y el suplemento nutricional en su lugar, la piel libre de acné será una realidad.

El acné afecta básicamente a la capa externa de la piel que se llama epidermis. Se desencadena por sobre la producción de sebo, que es de hecho un lubricante natural. El problema es causado cuando el sebo se une con la queratina y bloquea los poros y por lo tanto da lugar a la inflamación.

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Planificar su comida:

Desayuno:

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El desayuno es la comida más importante del día y si usted desea conseguir una piel radiante que es mejor que don `t saltarse el desayuno. El desayuno contribuye a mantener la piel saludable, ya que es esta comida que se absorbe en el cuerpo por completo. Para asegurar su acné misión de destrucción se lleva a cabo, asegúrese de que el desayuno se compone de una comida completa con todos los nutrientes esenciales. Deja que comprenden gran parte de las proteínas, como la proteína tiene que ser consumido para el desayuno y esto asegurará que usted está evitando una respuesta glucémica de la comida. Puede incluir los huevos, frijoles, verduras, frutos secos, etc también.

Almuerzo:

Incluir el salmón a la hora del almuerzo, ya que es muy rico en proteínas y también ácidos grasos esenciales. Además de que contiene DMAE, que es responsable de aumentar la salud de la piel, tonificación, así como su resplandor. Incluye gran cantidad de vegetales de hoja verde, frijoles, ensalada de pollo o pescado, etc.

Aperitivos:

Para los aperitivos que puede consumir nueces de Brasil, pechuga de pavo, tomates cherry, almendras, ensalada con yogur. Incluso se puede optar por la ensalada de linaza con queso cottage, semillas de calabaza y manzana. que comprende la ensalada de yogur, la granada y las semillas de calabaza es también una opción maravillosa.

Cena:

La cena no debe ser tan pesado que afectará el proceso de digestión. Usted puede tener frutos de diferentes combinaciones, pechuga de pollo asado o pescado a la plancha. Ensalada de lechuga romana, aguacate, tomate y también es grande.
Hay ciertos alimentos que debe incluir en su dieta diaria, que le ayudará a eliminar el acné y que son los siguientes:

A. Espinaca:

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vegetales de hoja verde como se discute son los alimentos de la maravilla para la piel libre de imperfecciones. Espinaca, en particular, es muy bueno para la piel ya que es una excelente fuente de hierro y zinc.

B. El zinc:

El zinc es muy buena para trabajar contra el acné y que se puede encontrar en los huevos, así como las setas.

C. Zanahoria:

Las zanahorias son una gran fuente de vitamina y es esencial para una dieta saludable de la piel. Contiene biotina, vitaminas K, C. parte de que tiene B6, potasio y tiamina, que son muy esencial para mantener la piel y mantenerla saludable.

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semillas de girasol: D.

Espolvorear sus cereales con semillas de girasol, ya que son fuente rica de vitamina E. La vitamina E es un poderoso antioxidante y aparte de que es muy útil en el tratamiento de cicatrices y manchas.

E. Granos y tuercas:

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Incluye gran cantidad de granos y frutos secos en su dieta en base diaria. Ellos proporcionan a su cuerpo de magnesio que es muy esencial para la piel. Le ayudará a poner en marcha su régimen de piel sana en el inicio de la jornada y el paquete de un impresionante golpe de energía para llevarlo a través del día.

F. Olive y aceite de sésamo:

Tanto estos aceites resultan ser una excelente fuente de ácidos grasos que nutre la piel y la mantiene a raya el acné.

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G. El té verde:

Mantener bebiendo té verde durante todo el día- esto le da a su cuerpo una gran cantidad de antioxidantes que son muy importantes para lograr la piel libre de acné.

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Alimentos que deben evitarse: Las personas con acné deben ávidos ciertos alimentos para prevenir el acné y son comida chatarra, alimentos refinados, azúcar, alimentos aceitosos, aperitivos fritos, pasteles, pastel, etc. Estos contribuirá fácilmente hacia la formación de acné.