Principales cortes de alimentación saludables Copeland brumosa

Como el primer bailarín principal mujer afroamericana en el American Ballet Theatre y el portavoz de Under Armour, Misty Copeland entiende que el alimento está destinado a alimentar el cuerpo. Pero no siempre fue así. Antes de la bailarina fue solista estrella, que sufría de ansiedad y tuvo problemas con el trastorno por atracón, devorando regularmente una docena de rosquillas Krispy Kreme en una sola sesión. Con el tiempo, sin embargo, Copeland aprendió a aceptar las críticas de manera constructiva y descubrió cómo amar su cuerpo y cuidar de él adecuadamente para que pueda hacer lo que hace mejor y más disfruta: la danza.

A continuación, compartimos hacks Copeland`s a toda prueba que ayudan a mantener su cuerpo delgado, fuerte y con energía para cualquier cosa que piruetas su camino! Sigue leyendo para atrapar a sus sorprendentemente simples-y-tips accionables para que pueda perder la grasa del vientre y obtener el cuerpo usted `ve siempre quiso.

Don `t privarse

"Ya no está sobre la dieta o privar. Me crear versiones saludables de mis comidas favoritas," Copeland dijo recientemente Yo revista. Si ella `azotar encima de un pan de pita de trigo integral con hierbas untado con queso provolone y aguacate u ordenar desde su lugar japonés favorito, Copeland se asegura de que los alimentos que elige alimentar su cuerpo. Pero, al igual que el resto de nosotros, este gran atleta obtiene antojos, también. Así que cuando su diente dulce entra en acción, se entrega a un panecillo con café negro para el desayuno o plátano pudín y galletas de mantequilla de maní para el postre. "Todo con moderación!" ella promete.

Tener un a-go orden saludable

Siempre que Copeland no tiene tiempo para cocinar, ella ama el sushi ordenar a través de fisuras. Ella elige Eat This, Not That! -aprobada opciones como el rollito de atún y una ensalada. De hecho, el bailarín sigue una dieta pescatarian que `rico en proteínas y grasas saludables. "Siento que mi cuerpo se ha adaptado bien al no tener pollo o carne roja o cerdo," ella reveló a Yo. "Tengo más energía sin ella." Así que cuando ella cocina en casa, ella opta por recetas que suenan como deliciosos al horno salmón con quinua y un adobo Sriracha. Yum!

Cocine más de las veces

Aunque la bailarina es un ventilador sin fisuras dedicada (porque Es fácil, rápido, y le permite elegir entre un montón de opciones saludables), Copeland le encanta cocinar, y no sólo porque `s en realidad un montón de diversión. "It `bueno saber lo que` s en los alimentos. Usted sabe lo que usted `comer," compartió en una entrevista reciente. Así que subirse las mangas y asar a la parrilla! Y para asegurar la cocción de la comida tu eres es saludable, asegúrese de evitar estos 8 errores de cocina que le hacen la grasa.

Escuchar a su cuerpo

Copeland presta especial atención a cómo los diferentes alimentos afectan su estado de ánimo y el rendimiento. "Sólo trato de escuchar lo que necesita mi cuerpo, y cambia todo el tiempo. La temporada pasada, que ansiaba más proteínas. A veces necesito para hidratar más. El` s todo acerca de escuchar a su cuerpo y la respuesta a eso", explicó a NY Revista. También practica consciente de comer, lo que significa que mantiene sus porciones bajo control, no come cuando ella isn `t hambre, y pone su tenedor hacia abajo cuando ella` completa. Especialmente si lucha con estos mantras conscientes, echa un vistazo a estos 25 maneras de apagar el Chatter en su cabeza acerca de los alimentos.

Mantenga a mano bocadillos saludables

Si ella `en un avión a Seattle o China, la bailarina se asegura de que empacar algunos aperitivos aumentan la energía para mantener en sus dedos, literalmente. Frutos secos, frutas, yogur y galletas son sólo algunas de sus go-tos. Para invitaciones más portátiles que ganó el `t ponen en peligro sus objetivos de pérdida de peso, prueba estos 12 granola casera Bar Recetas You`ll Adore.

Mantente hidratado

"La mayoría de la gente` t beber suficientes líquidos. Mezclo con agua Pedialyte. It `s una forma rápida de hidratar cuando usted` sudar mucho," ella reveló en una entrevista reciente. De hecho, mientras que la sensación de deshidratación a menudo pasa desapercibido, en su defecto para nutrir su cuerpo con los líquidos `s más compuestos de puede dar lugar a algunos problemas graves, tales como aumento de peso y la piel arrugada! Y que `s sólo un vistazo diminuta en Lo que sucede a su cuerpo cuando se deja de beber agua.