¿Cuántas calorías hay en los alimentos Krispy Kreme?

Para que el cuerpo funcione bien, se necesita energía en forma de calorías de los alimentos. Si tu
consumen más calorías cada día de las que quema, es probable que yoursquo-ll empezar a aumentar de peso. Por lo tanto, es necesario vigilar de cerca sus calorías diarias. Una forma de perder la pista de sus calorías es a través de exceso de caer en los bocados sabrosos pero azucarados, como Krispy Kreme. He aquí un desglose de las calorías Krispy Kreme en cada elemento del menú.

Krispy Kreme Calorías Chart

Lo que debe saber acerca de las calorías

Para complementar la tabla de calorías por encima de Krispy Kreme, he aquí algunos hechos acerca de calorías. Los hombres necesitan 2.000-3.000 calorías por día, y las mujeres necesitan 1,600-2,400 calorías para mantenerse en un peso saludable. Otra buena regla de oro para mantener el peso es tomar en 13-18 calorías por cada libra de peso corporal - esto funciona en alrededor de 2,080-2,880 calorías diarias para un hombre de 160 libras y 1,560-2,160 calorías diarias para una de 120 libras mujer, aunque la cantidad exacta depende de sus niveles de ejercicio. Para la pérdida de peso segura, se recomienda una dieta de 1.200 a 1.600 calorías al día para los hombres y las mujeres. Casi la totalidad de las calorías provienen de tres nutrientes básicos que obtenemos de nuestros alimentos:

Proteína

alrededor de 10-35% de su energía de los alimentos debe ser en forma de proteínas. Cada gramo de proteína le dará unas cuatro calorías, así que para obtener el 20% de sus calorías provenientes de proteínas, que necesita 100 gramos (alrededor de 400) caloriesrsquo- pena de proteína en una dieta de 2.000 calorías al día. Las mejores fuentes de proteínas incluyen las aves de corral, pescado, carne magra, seitán, alimentos a base de soja, huevos, productos lácteos, semillas, legumbres y nueces. Y como se puede ver en el gráfico anterior calorías Krispy Kreme, rosquillas realmente no son una buena fuente de proteínas!

Carbohidrato

Usted debe obtener 45-65% de sus calorías cada día de los carbohidratos. En cada gramo de hidratos de carbono, hay cuatro calorías. Por lo tanto, para calcular los carbohidratos diarios, multiplican su consumo de calorías recomendado por 0,45 a 0,65, y se divide por cuatro para obtener los gramos. Seleccionar carbohidratos ricos en nutrientes que te llenará. Las buenas opciones incluyen granos enteros, legumbres, frutas, verduras, yogur bajo en grasa, leche baja en grasa, semillas y nueces. A partir de la tabla de calorías Krispy Kreme, se podía ver que las mezclas congeladas son especialmente ricos en carbohidratos. Y la mayoría de estos hidratos de carbono venir de la fructosa en las frutas o de azúcar de mesa añadido.

Grasa

Los adultos deben apuntar a un 20-35% de las calorías diarias de grasa. Por cada gramo de grasa, hay nueve calorías. Por lo tanto, para resolver la cantidad de grasa que necesita cada día, tome su requerimiento de calorías diarias, los tiempos por 0,2-0,35, y dividir por nueve. Las grasas son extremadamente densos en calorías, por lo que debe tener en cuenta que a pesar de que los anillos de espuma contienen menos grasa que los hidratos de carbono, como los Krispy Kreme muestra el gráfico calorías, grasa en rosquillas sigue siendo el principal contribuyente de calorías. Para su mejor estado de salud, siempre optar por grasas insaturadas para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Usted puede encontrar estos en los frutos secos, semillas, humus, aceites vegetales, aguacate y aceite de pescado.